Vyötärö kapeammaksi

[jarska]

Tuntuu kyllä aika hurjalta, kun nytkin on tosiaan tekemistä näläntunteen kanssa. Ehkä pitää ottaa tuo proteiini 50% päivän energiamäärästä testiin.

Itse suositan lisäämään rasvan määrää ja vähentämään hiilaria. Esim. 60g vähemmän hiilaria ja 25g enemmän rasvaa. Lisää kananmunia ja lihaa. Hiilarit treenin ympäri. Täten nälän pitäisi pysyä poissa.

 

[Rantapallo]

Sehän se onkin mielenkiintoista että miksi jotkut ei vaan onnistu. En ole moniakaan seurannut vierestä, mutta kyllä kai ainakin osalla aineenvaihdunta säätää itseään alaspäin nopeastikin (tai ei toisin sanoen lähde toimimaan oikein), kun juttuja kuulee ihan tolkullisilta vakuuttavilta ihmisiltä miten tarkasta laskemisesta huolimatta ei paino putoa. Jos 400-800 kaloria enemmällä et lihonut, pitäisi nyt tulla selkeästi tulosta. Nälkä toki on hälyttävä merkki, sitä ei noin nopeasti pitäisi tulla. Monella matalat hiilarit auttaa siihen, mutta tuolla treenaamisella voi kyllä tulla äitiä ikävä, varsinkin kun joku potkii päähän samalla.

Eikös tuosta ole jotain tutkimustakin olemassa. Identtisiä kaksosia ja sitten muita ihmisiä makuutettu sairaalassa tarkalla ruokavaliolla. Joillakin se kulutus myötää alaspäin herkemmin ja kärsivät nälästä jne enemmän, laihtuminen hidastuu sitten. Toisilla ihmisillä taas kulutus ei niin droppaa ja hyvin laihtuu, vaikuttais olevan geneettistäkin hommaa siinä.

 

[maltsu]

Eikös tämä "hidas aineenvaihdunta" ole ihan vaan läskien ja salaa napostelijoiden keksimää bullshittiä? Tietyt motoriset liikkeet ja ylläpitotoiminnot vaativat tietyn määrän energiaa, ei sitä kuluvaa energiamäärää voi vähentää "hitaammalla aineenvaihdunnalla", vaan ainoastaan hidastamalla/vähentämällä niitä toimintoja. Eli kehossa täytyisi tapahtua selkeitä muutoksia verenkierrossa, ruumiinlämmössä tai vaikkapa aivotoiminnan hidastumista, jos kaloreita kuluu vähemmän.

 

[J.Jake]

@maltsu, eikö leposyke liity tähän?
40 sykkeellä makaa sohvalla paljon taloudellisemmin kuin 70bpmllä?

 

[maltsu]

@maltsu, eikö leposyke liity tähän?
40 sykkeellä makaa sohvalla paljon taloudellisemmin kuin 70bpmllä?

Kyllä varmasti, menee kategoriaan:

Eli kehossa täytyisi tapahtua selkeitä muutoksia verenkierrossa, ruumiinlämmössä tai vaikkapa aivotoiminnan hidastumista, jos kaloreita kuluu vähemmän.

Mutta tyypillinen esimerkki "aloin laihduttamaan, tein kaiken kuten piti mutta "aineenvaihduntani" hidastui ja en laihtunut enää kalorivajeella" -> bullshit. Vois tulla aika huono olokin jos normi leposyke 70 sohvaperunan syke droppais -> 40. Ja taitaa yleensä 40 sykkeellä olla ihmiset hoikkia ja 70 sykkeellä bulleita. Vaikka kuluttavat enemmän on "nopea aineenvaihdunta".