Yksinkertainnen ohjelma perusliikkeistä.

[osku]

Oon vaihtamassa treeni ohjelmaa ja tutkin vaihtoehtoja.Voisko joku nakata linkin johonkin ohjelmaan joka olis koottu mahollisimman vähistä liikkeistä mutta kuitenkin sillä treenaantuis kutakuinkin koko kroppa? Kiitti jo etukäteen kundit.

 

[deividi]

Starting Strength? Löytyy aloittelijoiden osiosta.

 

[dmntn]

Arnoldin kultainen kuusikko? Löytyy tämän topicin alapuolelta.

 

[Narc0]

Arnoldin kultainen kuusikko? Löytyy tämän topicin alapuolelta.

http://www.pakkotoisto.com/treeni/39774-arnoldin-kultainen-kuusikko/

'nuff said.

 

[osku]

Ok.Ton kuusikon mä kattelin jo aikasemmin ja kahtelen vielä tota starting strenghtiä.Thänks guys! ;)

 

[Mikke_95]

Itse noita molempia (SS ja G6) kokeilleena suosittelen ehdottomasti Starting Stregthiä, varsinkin voiman suhteen toimi erinomaisesti. Noin 1,5kk treenasin sillä ja sarjapainot nousivat seuraavasti:

Penkki 65kg -> 77kg
Kyykky 65kg -> 85kg
Maastaveto 110kg -> 130kg

Ja sarjat kaikki vitosia.

 

[Joppa]

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

Kauhee määrä myyntipuheita tossa on, mutta itse ohjelma näyttää kyllä tosi hyvältä mun mielestä. Just koska se on niin yksinkertanen.

 

[DressedToKill]

Tollasella alottelin kesällä tauon jälkeen: http://www.pakkotoisto.com/treeni/109930-1-jakoinen-onko-taemae-toimiva-ehdota-hyvaeae/

Hyvin toimi!

 

[Alphamies]

Itse noita molempia (SS ja G6) kokeilleena suosittelen ehdottomasti Starting Stregthiä, varsinkin voiman suhteen toimi erinomaisesti. Noin 1,5kk treenasin sillä ja sarjapainot nousivat seuraavasti:

Penkki 65kg -> 77kg
Kyykky 65kg -> 85kg
Maastaveto 110kg -> 130kg

Ja sarjat kaikki vitosia.

Iästä ja painojen kasvusta päätellen on ihan sama mikä ohjelma olisi ollut kyseessä. Tuollainen prosentuaalinen kehitys tulee nuorille ja vähän treenaillelle helposti. Ei varmaankaan SS ansiota sen enempää.