Taas yksi tehokas selkätreeni, tämä ei tosin sovellu ihan aloittelijoille, vaan vaatii jo vähän taustaa. Periaate vetää älli pois nopeaan rankoilla souduilla.

Treenin 3 pääliikettä tehdään kaikki kahdella pudotuksella samalla painokombolla 140-120-100.

  • Kulmasoutu lattialta 140max – 120max – 100max
  • Kulmasoutu 140max – 120max – 100max
  • Räkkiveto 140max – 120max – 100max
  • Alatalja: iso paino max, puolet pois ja tuplatoistot
  • Ylätalöja: iso paino max, puolet pois ja tuplatoistot

Kotiin!

Yksinkertaista, kaunista sekä raskasta.

EI KOMMENTTEJA