Seuraava treeni Youtuben äänestyksen perusteella on kolmen hauisliikkeen treeni.
– Hauiskääntö tangolla 20-15-10. Korota painoa joka sarjaan jotta toistomäärä pysyy about linjassa.
– Hauiskääntö käsipainoila vuorokäsin 3×10
– Scottkääntö tangolla 3×10
– Hauiskääntö tangolla 21 toistoa x 2. 7 vajaata toistoa alhaalta puoliväliin – 7 toistoa vajaita puolivälistä maksimisupistukseen – 7 full range toistoa
– Käsipainokääntö vuorokäsin tippuvilla sarjoilla sama paino. Vastaote hauiskääntö oikealla 5 toistoa – vastaote hauiskääntö vasemmalla 5 toistoa – hammerkääntö oikealla 5 – hammerkääntö vasemmalla 5 – vastaotekääntö oikealla 4 – jne jne yhteen toistoon saakka.
