❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

[Ileh]

Mitäs whey3 tykkää jos sekoittaa aamulla ja juo vasta iltapäivällä? Ei vaan huvittas jauhoja mukana kanniskella =)

 

[nigster]

Paiskaa mielummin ne jauhot kuppiin ja tarpeen tullen kippaat vasta vedet sekaan. Mutta ei se siitä kyttyrää tykkää.

 

[peower]

Kannattaako aerobisen liikunnan (uinti, lenkkeily) jälkeen ottaa samanlainen palautusjuoma, kuin salikerran jälkeen? Siis jos pääpaino on punttailussa ja aerobista liikuntaa tulee harrastettua satunnaisesti kerta/kaksi viikossa.

 

[elasto]

Kannattaako aerobisen liikunnan (uinti, lenkkeily) jälkeen ottaa samanlainen palautusjuoma, kuin salikerran jälkeen? Siis jos pääpaino on punttailussa ja aerobista liikuntaa tulee harrastettua satunnaisesti kerta/kaksi viikossa.

Ite en ainakaan ottais... turhaa lisäravinteiden tuhlausta IMO. Noi liikuntamuodot on itsessään punttitreenistä palauttavia jos nyt ei ihan 100 laissa vedä, niin ei mun mielestä välttis tarvi palkkaria.

 

[Vitamiini]

Toisaalta vaikkapa päälle tunnin rankka juoksulenkki voisi jo vaatia palkkarinsa.

 

[HaBa88]

se riippuu siitä miten kovin ottaa ne aeroobiset. itsellä punttisali on palauttavaa harjoitusta aeroobisista. asian voi kääntää näinkin päin.

 

[Jani_88]

Joo itsekään en ottaisi (välttämättä, riippuu kuinka kova aerobinen oli) palkkaria aerobisen jälkeen. Kunhan muistaa syödä hyvin, niin varmasti pärjää ilmankin

 

[ruohis]

miten on energia juomien kanssa esim. battery? onko sen juomisella mitään haittaa lihaksien kehittymisen kannalta tai muutenkaan onko energia juomista haittaa jos käy salilla?

 

[BesserWisser]

Hei!

Koitin käyttää searchia,mutta ei löytynyt kysymykseeni vastausta.

Ajattelin itseni motivoimiseksi ottaa "before-after"-tyylillä nuo before-kuvat. Olisi sitten mielenkiintoista vaikka vuoden päästä verrata miten on tuo keho muokkautunut.

on tärkeää, että valaistus ja asennot ovat samat, jotte kehitys näkyisi oikein kunnolla. Esim jos valo tulee eri suunnasta, varjot saattavat vääristää paljonkin.
Kysymykseni kuuluukin, että mitä eri asentoja/kuvia mun kannattaisi ottaa ja olisiko teillä tai netissä jossain esimerkkejä niistä. Siis tyyliin, millaisessa asennossa kannattaa ottaa "selkäkuvat" tai miten hauis.

Mitään bodybuilding-taustaa ei ole, joten ei ole oikein mitään hajua. Varmaan täältä löyty alan harrastajia, jotka neuvoa pystyisivät ja vaikka laittaa linkkiä johonkin kuvasarjaan tai ohjeisiin.

Kiitos jo etukäteen!

 

[Vitamiini]

miten on energia juomien kanssa esim. battery? onko sen juomisella mitään haittaa lihaksien kehittymisen kannalta tai muutenkaan onko energia juomista haittaa jos käy salilla?

Ei mitään merkittävää, jos ei litratolkulla juo. Sokereita ja muita lisättyjä aineita tulee kyllä suhteellisen paljon aina kun juodaan kyseisiä juomia. Liika on liikaa ja kohtuus kaikessa.

 

[Vitamiini]

Hei!

Kysymykseni kuuluukin, että mitä eri asentoja/kuvia mun kannattaisi ottaa ja olisiko teillä tai netissä jossain esimerkkejä niistä. Siis tyyliin, millaisessa asennossa kannattaa ottaa "selkäkuvat" tai miten hauis.

Mitään bodybuilding-taustaa ei ole, joten ei ole oikein mitään hajua. Varmaan täältä löyty alan harrastajia, jotka neuvoa pystyisivät ja vaikka laittaa linkkiä johonkin kuvasarjaan tai ohjeisiin.

Kiitos jo etukäteen!

http://www.kpfitness.fi/kehonrakennusliitto_saannot.php

 

[BesserWisser]

Kiitos vitamiini

 

[wangster]

Ni kertokaas joku nyt et mitä haittaa/hyötyä siitä on ku hauista tekee ni ettei laske ihan alas asti eikä iha ylös asti....? Sekö että lihas pysyy koko liikkeen ajan jännityksessä? Ja miten se taas vaikuttaa kehitykseen?

 

[nigster]

Vaihtelua peliin. Tee ns. massaliikkeet mielummin täydellä liikeradalla ja sitten "kiusaat" hauiksia jollain esim. taljaliikkeellä hieman vajaalla liikeradalla.

 

[v60]

Tulisiko proteiinia nauttia 2g jokaista painokiloa kohti, jotta lihakset kasvaisivaat (eivätkä kuihtuisi) Näin ainakin muistaisin lukeneeni täältä. Mitä jos sitä ei nauti riittävästi?

Mikä sitten on se proteiinimäärän raja, jota ei kannatta ylittää? Tietenkin tämä riippuu paljon treenistä ja ihmisestä, mutta selväähän se on, ettei jossain vaiheessa lihakset eivät kasva sen nopeampaa vaikka proteiinia mättäisi kuinka paljon.

Eli kannattaako vaan tyytyä siihen 2g/kilo -touhuun?

(Ympäripyöreisiin kysymyksiin voi varmasti vastata vain ympäripyöreästi, mutta tämä asia nyt kuitenkin askarruttaa.)

 

[What]

Tulisiko proteiinia nauttia 2g jokaista painokiloa kohti, jotta lihakset kasvaisivaat (eivätkä kuihtuisi) Näin ainakin muistaisin lukeneeni täältä. Mitä jos sitä ei nauti riittävästi?

Minusta tuo 2g/kg on vallan mainio ohjenuora. Jotkut sanoo,että proteiinia voi ottaa vaikka 3g/kg, mutta toisten mielestä taas niin suuri määrä ei pysty tehokkaasti imeytymään elimistöön.

Joten vastaan tähän kysymykseen

Eli kannattaako vaan tyytyä siihen 2g/kilo -touhuun?

Kyllä.

 

[assis]

Tulisiko proteiinia nauttia 2g jokaista painokiloa kohti, jotta lihakset kasvaisivaat (eivätkä kuihtuisi) Näin ainakin muistaisin lukeneeni täältä. Mitä jos sitä ei nauti riittävästi?

Mikä sitten on se proteiinimäärän raja, jota ei kannatta ylittää? Tietenkin tämä riippuu paljon treenistä ja ihmisestä, mutta selväähän se on, ettei jossain vaiheessa lihakset eivät kasva sen nopeampaa vaikka proteiinia mättäisi kuinka paljon.

Eli kannattaako vaan tyytyä siihen 2g/kilo -touhuun?

Vähempikin riittää ylläpitämään lihaksia, riippuu paljonko sitä lihamassaa on kertynyt. Lihasten kasvattamiseen tuo 2g/kg riittänee, paljon sen suuremmista määristä ei kai ole sen kummempaa hyötyä. Moni vaan tykkää ottaa ylimääräiset kalorit proteiinista. Erityisesti dieetillä on olennaista huolehtia riittävästi proteiininsaannista, ettei pudotettu paino lähde lihaksista.

 

[Noppa]

Kertokaapas juoksuihmiset ja juoksusta muuten tietävät, että mikä perhana siinä on kun polvet ja nilkat ei vaan kestä juoksua? Juuri palasin vajaan 4km lenkiltä, koska kipu toisessa polvessa ja molemmissa nilkoissa oli lähes sietämätön. Ärsyttävää kun pitäs rapakuntoa nostaa, mutta paikat hajoo ennen keuhkoja :wall:

 

[Vitamiini]

Kertokaapas juoksuihmiset ja juoksusta muuten tietävät, että mikä perhana siinä on kun polvet ja nilkat ei vaan kestä juoksua? Juuri palasin vajaan 4km lenkiltä, koska kipu toisessa polvessa ja molemmissa nilkoissa oli lähes sietämätön. Ärsyttävää kun pitäs rapakuntoa nostaa, mutta paikat hajoo ennen keuhkoja :wall:

Ensimmäisiä kertoja juoksemassa?

 

[Noppa]

Ensimmäisiä kertoja juoksemassa?

Ei aivan, mutta totta kyllä että en ole pitkään aikaan juossut säännöllisesti. Mahtaako asia tästä parantua kun vaan sinnikkäästi juoksee vaikka pieni kipu tuntuukin ?