❓ Treeni-osion yleiset kysymykset

[juhokoo]

http://www.bodybuilding.com/exercises/ exrx varmaan oli haussa, mutta ite ruukaan käyttää tuota bodybuilding.comin liikepankkia, jos etsiskelen vaikkapa uusia liikkeitä.

 

[Disgust]

Meillä on salilla kylmävesiallas. Semmonen yhen hengen pulahdusallas. Kovien treenien jälkeen on aina lihakset pumpissa, mutta kun pari kertaa vetää sauna -> pulahdus rundin, niin pumppi laskee ja lihakset ei oo enää niin kovina. Samantien laskee pumppi. Mun tyhmä kysymys kuuluukin, että onko tommosesta haittaa optimaaliselle lihaskasvulle vai onko mitään merkitystä mihinkään suuntaan? Joka treenin jälkeen käyn saunassa ja kerran viikkoon tuon kylmävesipulahduksen.

 

[jto]

no periaatteessa sauna nostaa nivelten tulehdusastetta. kerran viikossa pulahtelu ei merkkaa mitään.

 

[Disgust]

no periaatteessa sauna nostaa nivelten tulehdusastetta. kerran viikossa pulahtelu ei merkkaa mitään.

Mitä tää tarkoittaa? Nivelet voivat tulehtua helpommin?

 

[jto]

no ainahan niihin tulee tulehdusta reenaillessa. ja jos nostetaan lämpöö... mutta harvemmin se saunominen nyt niin kauaa kestää. en näkis ratkasevaksi.

 

[Disgust]

no ainahan niihin tulee tulehdusta reenaillessa. ja jos nostetaan lämpöö... mutta harvemmin se saunominen nyt niin kauaa kestää. en näkis ratkasevaksi.

Normisti pumppi on päällä iltaan asti. Mutta saunomisen jälkeen pumppi aikalailla häviää, varsinkin kun otan aina kylmän suihkun saunan jälkeen. Onko tästä haittaa lihaksen kasvulle?

 

[PikkuPatleetti]

Toisaalta kylmäkylvyt sitten tehostavat aineenvaihduntaa. Eikös reumaatikot käytä avantoja muun hoidon ohessa yms (vai oliko vaan omaa muistikuvaa)?

 

[oupa]

Normisti pumppi on päällä iltaan asti. Mutta saunomisen jälkeen pumppi aikalailla häviää, varsinkin kun otan aina kylmän suihkun saunan jälkeen. Onko tästä haittaa lihaksen kasvulle?

Tuskin haittaa lihaskasvulle mutta ei käy välttämättä illalla niin hyvin flaksi.

 

[juhokoo]

Eikös Hulkki ainakin jossain vaiheessa nuita kylmäkylpyjä harrastanut treenin jälkeen? En muista kirjottiko joskus jopa jonkun artikkelin aiheesta.

 

[-skeletor-]

Eikös Hulkki ainakin jossain vaiheessa nuita kylmäkylpyjä harrastanut treenin jälkeen? En muista kirjottiko joskus jopa jonkun artikkelin aiheesta.

Niin taisi käydä läpi tällaisia treenin jälkeen ilta-aikaan tehtäviä palautustapoja. Muistaakseni kylmä suihku, jalkojen nosto ylös ja piikkimatto.

 

[Katharina]

Meillä on salilla kylmävesiallas. Semmonen yhen hengen pulahdusallas. Kovien treenien jälkeen on aina lihakset pumpissa, mutta kun pari kertaa vetää sauna -> pulahdus rundin, niin pumppi laskee ja lihakset ei oo enää niin kovina. Samantien laskee pumppi. Mun tyhmä kysymys kuuluukin, että onko tommosesta haittaa optimaaliselle lihaskasvulle vai onko mitään merkitystä mihinkään suuntaan? Joka treenin jälkeen käyn saunassa ja kerran viikkoon tuon kylmävesipulahduksen.

Hulmilta tutkittua tietoa asiasta:

View: https://www.facebook.com/Lihastohtori/posts/894676437273097

 

[RSH]

Kylmään voi pulahtaa myös lepopäivänä, palautumistahan sen pitäisi nopeuttaa ja virkistää niin pirusti.

 

[Disgust]

Hulmilta tutkittua tietoa asiasta:

View: https://www.facebook.com/Lihastohtori/posts/894676437273097

Tuon tutkimuksen mukaan, jos on 10 minuuttia kylmäaltaassa ni haittaa lihaskasvua. Näin kärjistäen siis. Mutta itse käyn joka treenin jälkeen sauna->kylmä suihku ja kerran viikkoon sauna->kylmä allas. Tuohon ei oikein vastausta ollut. Kaipa toi sauna tasapainottaa tossa yhtälössä.

 

[Nikula]

Ja kun tuossa puhuttiin antioksidanteista, niin muistetaan että sillä tarkoitetaan esim. vitamiineja suoraan purkista(vitamiinimällit jossain palautusjuomissa) jne. Antioksidanttipitoiset ruuat kuten vaikkapa hedelmät on asia erikseen.

 

[Mari91]

Mulla on mennyt (oletettavasti liiasta istumisesta yms.) hartiat jumiin niin, että hyvän asennon saaminen kädet pään yläpuolella, esim. pystypunnerruksen loppuasento, on vaikeaa. Olisiko mitään kotikonsteja helpottaa tilannetta? Venyttelyä ja tennispallolla rullailua olen yrittänyt.

 

[Minihiiri]

Mulla on mennyt (oletettavasti liiasta istumisesta yms.) hartiat jumiin niin, että hyvän asennon saaminen kädet pään yläpuolella, esim. pystypunnerruksen loppuasento, on vaikeaa. Olisiko mitään kotikonsteja helpottaa tilannetta? Venyttelyä ja tennispallolla rullailua olen yrittänyt.

Sauvakävely ja keppijumppa! Kuulostaa ehkä naurettavalta mutta muinoin sain oman hartiajumituksen näillä veke ja poissa on pysyny kun molemmat kuuluu rutiineihin

 

[Mari91]

Sauvakävely ja keppijumppa! Kuulostaa ehkä naurettavalta mutta muinoin sain oman hartiajumituksen näillä veke ja poissa on pysyny kun molemmat kuuluu rutiineihin

Kiitos. Sauvakävelyyn ei ole välineitä mutta keppijumppaa pystyy ainakin salilla tekemään.

Lisäyksenä alkuperäiseen kysymykseen: mun on vähän vaikea hahmottaa mitkä ne lihakset on jotka kinnaa ja joita pitäisi yrittää esim. sillä tennispallolla aukoa. Jos jollakulla on jotain ideiota heittää, kuulisin mielelläni!

 

[Nyybi]

Kiitos. Sauvakävelyyn ei ole välineitä mutta keppijumppaa pystyy ainakin salilla tekemään.

Lisäyksenä alkuperäiseen kysymykseen: mun on vähän vaikea hahmottaa mitkä ne lihakset on jotka kinnaa ja joita pitäisi yrittää esim. sillä tennispallolla aukoa. Jos jollakulla on jotain ideiota heittää, kuulisin mielelläni!

Lähinnä rinta, hauis ja leveä selkälihas siellä kirraa. Leuanvetotangossa roikkuminen itsellä auttanut samanmoisiin ongelmiin

 

[Minihiiri]

Kiitos. Sauvakävelyyn ei ole välineitä mutta keppijumppaa pystyy ainakin salilla tekemään.

Lisäyksenä alkuperäiseen kysymykseen: mun on vähän vaikea hahmottaa mitkä ne lihakset on jotka kinnaa ja joita pitäisi yrittää esim. sillä tennispallolla aukoa. Jos jollakulla on jotain ideiota heittää, kuulisin mielelläni!

kannattaa myös tehdä hartiaosastolle paljon pumppaavia liikkeitä,jotta verenkierto elpyy ja lihakset saa happea

 

[zipa]

Mulla on mennyt (oletettavasti liiasta istumisesta yms.) hartiat jumiin niin, että hyvän asennon saaminen kädet pään yläpuolella, esim. pystypunnerruksen loppuasento, on vaikeaa. Olisiko mitään kotikonsteja helpottaa tilannetta? Venyttelyä ja tennispallolla rullailua olen yrittänyt.

Nämä ovat toimineet meikäläiselle:
View: http://youtu.be/y4Wo095zPnc