🔥 POHKEET PAUKKUMAAN!!! 🔥

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Vispe
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 🔥 POHKEET PAUKKUMAAN!!! 🔥

Meta description: Tehokkaimmat harjoitteet, tekniikat ja rutiinit, joilla pohkeet kasvavat ja räjähtävät eloon.


apulus sanoi:
Ei se lenkkeily korvaa jalkojen treenausta.. Mavella ja kyykyllä pääset jo pitkälle, ne myös tukee yläkropan kehittymistä :) Ei ne pohkeet siihen sun pituutees vaikuta :D
Click to expand...
juup. Ideana kuitenkin on, että olisi seka hyväkuntoinen ja lihaksikas. Kun on hyväkunto jo aikaisemmin niin sitä voisi tällä juoksulla parantaa. Millä painoilla sitten kyykkyä ja mavea. Niistä yleensä kerrotaan just niitä kauhutarinoita pituuden loppumiselle.:)
Pitäis myös eka tekniikat niissä selvittää. Ettei mee sinne salille muiden naurettavaksi. Niin ja mistä voi erottaa läskin lihaksesta hyvin. Kun jännitän pohkeessa kuitenkin näkyy kaksiosainenlihas ja näin. Onko pohkeen koko kiinni geeneistä ja onko sitten muutkin osat isompia . Eli onko jotain esim ranteen paksuus ja muut hyviä vertailukohteita. Esim onko minulla tavallista isommat luut vai olenko läski:D onko se mahollista näillä mitoilla? Niin ja sitten ku ollaan yläasteella pitää coopperin ja lihaskuntotestin takia pitää myös kestävyys ja näin melko kovana. Kuinka usein voin treenata leukoja ja hauiksia yleensä viikossa ja voiko kotona treenata jalkoja?
 
poikkeli sanoi:
juu:) no eine reidetkään mitkään riisikepit oo kaippa. Niin oon ruvennu käymään lenkillä ja kävelyllä. Jalkoja en hirveesti kait treenaa, jossen kiinteytä. Eli sitä yläkroppaa pitäis alkaa treenata enemmän. Jotain hauiskääntöjä ja vatsalihaksia oonkin jo tehnyt. Sekä leukoja. Jotkun kaverit sanonu et pohkeet ois siks isot jos oisin tulossa isona pitkäksi?:D . Vaikka kasvuennuste on 185. Vaikka niihin ei parane luottaa. Niin ja olen itseasiassa 14. 15 tulee mittariin parin viikon sisällä. Taas tuli vähä höpöteltyä turrhiaki.:rolleyes:
Click to expand...

Kuuluu normaaliin teini-ikään, että joku paikka näyttää liian isolta ja joku liian pieneltä. Paikat vaan vaihtelee viikottain :) "Tehtaalla" meille kaikille on siunaantunut vähän erilaisia osia itse kullekin, joten tuossa kasvu-/teini-iässä ei kannata suuremmin tuijotella body-lehtiä tai mainoskuvia ja ihmetellä "miksei mulla ole tollainen kroppa?!?".

Ei noissa sun mitoissa ole mitään nuorelle miehelle epänormaalia, joten ei muuta kuin aloittelijalle sopiva punttiohjelma eteen ja salille. Itse kuitenkin jättäisin maksimipainot ainakin jalkakyykystä siihen asti, kunnes on kasvu loppunut. Kun olet vaikkapa vuoden verran treenannut koko kroppaa ja saanut hyvän lihaskunnon kaikkialle, niin sen jälkeen voi sitten alkaa pohtimaan (jos on tarvetta), pitäisikö jotain osa-aluetta kehittää hieman enemmän.
 
Minun pohkeeni on tismalleen saman kokoinen, olen sentin pidempi, ja nainen. Ja ei, se ei ole liian iso.
 
Mitä isommat pohkeet, sen parempi. Jalat ja varsinkin pohkeet ovat niin mitättömän kokoiset muuhun kroppaan nähden, etteivät ne voi ikinä kasvaa liian isoiksi.

Treenaan itse shortsit jalassa salilla ja aina esim. pystypunnerrusta tehdessä näkee omat pohkeensa peilistä ja alkaa vituttamaan kun näyttävät niin säälittäviltä :curs: toisaalta saapahan lisää raivoa suoritukseen...
 
bonk sanoi:
Kuuluu normaaliin teini-ikään, että joku paikka näyttää liian isolta ja joku liian pieneltä. Paikat vaan vaihtelee viikottain :) "Tehtaalla" meille kaikille on siunaantunut vähän erilaisia osia itse kullekin, joten tuossa kasvu-/teini-iässä ei kannata suuremmin tuijotella body-lehtiä tai mainoskuvia ja ihmetellä "miksei mulla ole tollainen kroppa?!?".

Ei noissa sun mitoissa ole mitään nuorelle miehelle epänormaalia, joten ei muuta kuin aloittelijalle sopiva punttiohjelma eteen ja salille. Itse kuitenkin jättäisin maksimipainot ainakin jalkakyykystä siihen asti, kunnes on kasvu loppunut. Kun olet vaikkapa vuoden verran treenannut koko kroppaa ja saanut hyvän lihaskunnon kaikkialle, niin sen jälkeen voi sitten alkaa pohtimaan (jos on tarvetta), pitäisikö jotain osa-aluetta kehittää hieman enemmän.
Click to expand...

Joo. Näin mä sitten teen. Itellä on ainakin omaan liikuntaryhmään nähden aika hyvä lihaskunto( en todellakaan halua mitään lesoa ja näin :)) 10 on yleensä tullut numeroksi, tosin ei ole hirmuinen suoritus, koska esim leuanvedolla saa niitä pisteitä ihan mukavasti. Nyt on tässä ollu 4 päivää kuumeilua nii ei oo viittiny oikee mitää tehdä. :down: suoraan sanoen vituttaa. Kun oli just päässy taas hyvään alkuu nii sit tulee jokin virus. Niin onko kellään konstia siihe, mistä tietää paljonko on läskiä? jossain tietyssä paikassa.
 
Eipä siihen mitään konstia ole. Jos kovin kiinnostaa niin mittauta rasvaprosenttisi, jos ei silmämääräinen arviointi riitä.. Ja muista se että rasvaa ei voi polttaa vain tietystä paikasta.
 
apulus sanoi:
Eipä siihen mitään konstia ole. Jos kovin kiinnostaa niin mittauta rasvaprosenttisi, jos ei silmämääräinen arviointi riitä.. Ja muista se että rasvaa ei voi polttaa vain tietystä paikasta.
Click to expand...
Entä sitten esim. varpaille nousu. Mitä se tekee pohkeille? En oikee tiedä:).
Niin ja toi omat mitat 177cm ja 66kg. Niinku löytyy omasta koulusta samanpituisia sällejä jotka painavat sen 50 kg :) taitavat sitten vaan olla melkoisia ns. naruja.
 
Uwish sanoi:
Minun pohkeeni on tismalleen saman kokoinen, olen sentin pidempi, ja nainen. Ja ei, se ei ole liian iso.
Click to expand...
:) okei. Onko sitte yleensäkki miesten ja naisten pohkeitten koossa paljon eroja? Ainakin perheensisällä olen huomannut, että naisilla olisi pienemmät tai jotain? voi johtua toki pituudestakin..
 
poikkeli sanoi:
:) okei. Onko sitte yleensäkki miesten ja naisten pohkeitten koossa paljon eroja? Ainakin perheensisällä olen huomannut, että naisilla olisi pienemmät tai jotain? voi johtua toki pituudestakin..
Click to expand...
Totta hitossa on, ihan samalla lailla kun vaikka kyynärvarressa. Toki minä en ole mitoiltani keskivertonainen senkään suhteen, heh. (Voihan naisilla toki olla hyvinkin isot pohkeet ja kädet, mutta silloin ne vaan yleensä tuppaa olemaan läskiä. Ja punttimimmien ei tarvitse tästä hermostua, tämä pitää paikkansa kun puhutaan "taviksista"..)
 
Uwish sanoi:
Totta hitossa on, ihan samalla lailla kun vaikka kyynärvarressa. Toki minä en ole mitoiltani keskivertonainen senkään suhteen, heh. (Voihan naisilla toki olla hyvinkin isot pohkeet ja kädet, mutta silloin ne vaan yleensä tuppaa olemaan läskiä. Ja punttimimmien ei tarvitse tästä hermostua, tämä pitää paikkansa kun puhutaan "taviksista"..)
Click to expand...
juu saattaapi olla, että on nämä ns. isot osat periytynyt osittain. Muutenkin pituuteen nähden on moni paikka aika iso. Jalka 44-45. Työhanskat ja muut on sitä kokoa 11 eli se aika iso. Tosin sormeni ovat aika kapeat viellä. Kaverillani on muuten sellainen penkki, joka maksoi 130e ja painoja tuli 50kg, joutui ostamaan lisää.. mutta on hyvin kestänyt. Itekin kokeilin sitä. Ja se kait kestää ihan tarpeeksi painojakin, koska kaverini isoveli on nostellut siitä about 100kg. Voikohan muute treenata kun on ollut kuumetta ja nyt olen ns. yhden terveern päivän kotona? taas tuli paljo kysymyksiä:D
 
poikkeli sanoi:
Mitataanko toi pohjekin sillee suorana seisoen ja löysänä vai jännityksessä?
Click to expand...

Jännityksessä.

Jes, itselläni kasvanut jopa noin sentin tässä viime vuoden aikana noin pohkeet :rolleyes:

Kiitos nivelsiteiden, kokoeroa on jo 4cm vasemman ja oikean välillä, mikä näkyy kyllä voimissakin.
 
Metallica sanoi:
Jännityksessä.

Jes, itselläni kasvanut jopa noin sentin tässä viime vuoden aikana noin pohkeet :rolleyes:

Kiitos nivelsiteiden, kokoeroa on jo 4cm vasemman ja oikean välillä, mikä näkyy kyllä voimissakin.
Click to expand...
Okei. Reisi on noin 53 siitä patin kohasta ulkoreidessä. Eli kai ihan kohtuullinen. Oisko mahollista eka kiinteyttää viel ja saada rasvaa poies viel et näkys oikee hyvin nämä lihakset. Vai kannattaako?
 
Itse olen 14v, ensi vuoden alussa 15. Mitat 180/71. Pohkeiden ympärysmitta 38cm.Joten ole vain ylpeä siitä, että sinulla on iso pohje. Sekin on sellainen osa-alue, jota on tuskallista kehittää. Ja mitä tuohon pituuskasvu hommeliin tulee niin kyllä sitä punttia voi vetää, mutta ei kannata tehdä niillä maximeilla. Suosittelen, että vedät kyykkyä vain tangolla pitkiä sarjoja. Maastaveto, sekin kannattaa ottaa mutta kevyillä painoilla silti. Penkkiä voi jo ehkä tehdä, koska se kehittää lähinnä rintalihaksia joten tuon ei pitäisi vaikuttaa pituuskasvuun.

Itse en ole kasvanut muutamaan kuukauteen senttiäkään, joten kyllä tämä hieman harmittaa kun kasvu alkaa hiipumaan. Suurin osa bodareista ovat 160-170 senttisiä, joten siinä mielessä pituudella ei punttikseen ole suurta merkitystä.
 
Back
Ylös Bottom