🔥 POHKEET PAUKKUMAAN!!! 🔥

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Vispe
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 🔥 POHKEET PAUKKUMAAN!!! 🔥

Meta description: Tehokkaimmat harjoitteet, tekniikat ja rutiinit, joilla pohkeet kasvavat ja räjähtävät eloon.


tennarit sanoi:
Itse olen 14v, ensi vuoden alussa 15. Mitat 180/71. Pohkeiden ympärysmitta 38cm.Joten ole vain ylpeä siitä, että sinulla on iso pohje. Sekin on sellainen osa-alue, jota on tuskallista kehittää. Ja mitä tuohon pituuskasvu hommeliin tulee niin kyllä sitä punttia voi vetää, mutta ei kannata tehdä niillä maximeilla. Suosittelen, että vedät kyykkyä vain tangolla pitkiä sarjoja. Maastaveto, sekin kannattaa ottaa mutta kevyillä painoilla silti. Penkkiä voi jo ehkä tehdä, koska se kehittää lähinnä rintalihaksia joten tuon ei pitäisi vaikuttaa pituuskasvuun.

Itse en ole kasvanut muutamaan kuukauteen senttiäkään, joten kyllä tämä hieman harmittaa kun kasvu alkaa hiipumaan. Suurin osa bodareista ovat 160-170 senttisiä, joten siinä mielessä pituudella ei punttikseen ole suurta merkitystä.
Click to expand...
Kyllä sitä kyykkyä ja mavea suoraansanoen kannattaa alkaa tekemään ihan samalla tavalla kuin esim. penkkiä. Järki kädessä ja semmoisilla painoilla millä saat tehtyä vaikka sen 12 toistoa... Muuten huomaatkin 10 vuoden kuluttua, että saat tehtyä kyykkyä tangolla 500 toistoa ja max 80kg.. ja penkin max onkin päälle 160kg.


Oilisihan se siistii kyykätä puolet siitä mitä penkkaa :rolleyes:

:david::david::david::david::david::david::david::david::david:
 
Suosittelen, että vedät kyykkyä vain tangolla pitkiä sarjoja. Maastaveto, sekin kannattaa ottaa mutta kevyillä painoilla silti. Penkkiä voi jo ehkä tehdä, koska se kehittää lähinnä rintalihaksia joten tuon ei pitäisi vaikuttaa pituuskasvuun.
Click to expand...

Eli jos treenaa jalkoja niin se vaikuttaa pituuskasvuun mutta jos treenaa rintalihaksia niin se ei vaikuta?!?!:david: Ei tossa nyt kyllä oikein ole tolkkua...
 
Raakis sanoi:
No voitko nyt sitten luennoida meille rintalihasten vaikutuksen pituuskasvuun. Tietämätön kysyy.
Click to expand...

En kyllä voi. Olen yhtä tietämätön. Mutta en usko että tiettyjen lihasten treenaaminen vaikuttaisi pituuskasvuun ja tiettyjen treenaaminen taas ei vaikuttaisi.
 
Mikään ei vaikuta jos tekee oikein. Tuo myytti on syntynyt siitä ku jotku ovat tehneet kyykkyä ja mavea päin persettä niin selkäranka on mennyt mutkalle..
 
apulus sanoi:
Mikään ei vaikuta jos tekee oikein. Tuo myytti on syntynyt siitä ku jotku ovat tehneet kyykkyä ja mavea päin persettä niin selkäranka on mennyt mutkalle..
Click to expand...


Eikö tietynlainen treeni lisää testosteronin eritystä? Onhan tälläkin jonkun näköinen vaikutus pituuskasvuu - testosteroni sulkee epifyylilevyjä. Vai?:D
 
dtR.Bodari sanoi:
Kyllä sitä kyykkyä ja mavea suoraansanoen kannattaa alkaa tekemään ihan samalla tavalla kuin esim. penkkiä. Järki kädessä ja semmoisilla painoilla millä saat tehtyä vaikka sen 12 toistoa... Muuten huomaatkin 10 vuoden kuluttua, että saat tehtyä kyykkyä tangolla 500 toistoa ja max 80kg.. ja penkin max onkin päälle 160kg.


Oilisihan se siistii kyykätä puolet siitä mitä penkkaa :rolleyes:

:david::david::david::david::david::david::david::david::david:
Click to expand...

Siis mitä vittua? :D

Siihen asti kannattaa tehdä kevyillä painoilla kunnes pituuskasvu on loppunut/hidastunut. Sitten kun tietää ettei kasva, sitten voit alkaa rauhassa vetää monta vuotta niillä maxpainoilla kyykkyä. En mä missään kohtaan sanonut, että aina pitäisi tehä pelkällä tangolla? :D
 
Tai voi olla, että kun tekee oikealla tekniikalla tuolla ei pitäisi olla mitään haittavaikutusta(?).. Mutta itse luulisin, että jos liike ottaa pahasti selkään niin ei se ainakaan edesauta pituuskasvua.
 
poikkeli sanoi:
Terve

...olen ala-asteella harrastanut salibandya ja sitten harrastin pesäpalloakin noin 8 vuotta. Voisiko näissä olla syy pohkeiden kokoon?...
Click to expand...

No, jos kerran minkäänlaista urheilua et ole harrastanut, niin sanoisin, että syy pohkeittesi suht isoon kokoon on geneettistä.
 
Demac sanoi:
Eli jos treenaa jalkoja niin se vaikuttaa pituuskasvuun mutta jos treenaa rintalihaksia niin se ei vaikuta?!?!:david: Ei tossa nyt kyllä oikein ole tolkkua...
Click to expand...
Ei sillä väliä mitä reenaat, mut jos teet liian isoilla painoilla ja lihakset kasvaa niin ne voivat peittää luun kasvukohdan ja luu ei pääse kasvamaan. Mulle lääkäri sano, et hartioissa on kasvutiä vielä auki et älä reenaa vielä painavilla painoilla. :(
 
notrub sanoi:
Ei sillä väliä mitä reenaat, mut jos teet liian isoilla painoilla ja lihakset kasvaa niin ne voivat peittää luun kasvukohdan ja luu ei pääse kasvamaan.
Click to expand...
Ja lopetetaanpas tällaiset mutuilut tähän, jotka ei pidä ollenkaan paikkaansa.:arvi:
 
notrub sanoi:
Ei sillä väliä mitä reenaat, mut jos teet liian isoilla painoilla ja lihakset kasvaa niin ne voivat peittää luun kasvukohdan ja luu ei pääse kasvamaan. Mulle lääkäri sano, et hartioissa on kasvutiä vielä auki et älä reenaa vielä painavilla painoilla. :(
Click to expand...

Ei salille ole sitten mitään asiaa jos lihakset ei saa kasvaa. Tai voihan sitä tehdä tekniikka harjoituksia tyhjällä tangolla joka päivä:jahas:
Vai onko tässä se pelko että jos käytetään isoja painoja niin ne lihakset kasvaa yhtäkkiä liian isoiksi:hyvä:
 
Demac sanoi:
Ei salille ole sitten mitään asiaa jos lihakset ei saa kasvaa. Tai voihan sitä tehdä tekniikka harjoituksia tyhjällä tangolla joka päivä:jahas:
Vai onko tässä se pelko että jos käytetään isoja painoja niin ne lihakset kasvaa yhtäkkiä liian isoiksi:hyvä:
Click to expand...
Semmosilla painoilla et jaksaa tehä 20-30 toistoo per. sarja. Näin mulle sano lääkäri, en tietenkään totellut :puntti:
 
Uskomatonta ripulia täällä kyllä jaksetaan viljellä. Miettikäähän miten vaikka joku huippujääkiekkoilija ei keskimäärin ole mikään pygmi, vaikka tekevät punttia KASVUIÄSSÄ.
 
Työnnänpä oman lusikkani tähän mutusoppaan:

Eikös periaatteessa kova squats&milk meininki ennemminkin lisäisi kasvua HGH- ja T-tuotantoa nostamalla?

DISCLAIMER: Tämä ei siis ole käsky kasvuikäisille lähteä kyykkäämään heti ja täysiä.
 
Moro, otsikko varmaan kertoo jo kaiken.
Eli kellään muulla koskaan tuntunu/tuntuu kipua jalkapohjissa kun tekee pohkeita istuen laitteessa? Mua tämä vaivannu jo pidemmän aikaa ja tänään oli kaiken huippu kun piti lopettaa sarjat kesken kovan kivun takia :(

Jotain neuvoja? Kiitos etukäteen!!:worship:
 
Mike sanoi:
Jalkapohjassa on myös lihaksia, jotka tekevät työtä ko. liikeessä, aika normaalia, että nekin lihakset tuntuvat.
Click to expand...

Ok, mutta pitäiskö niitä jotenkin venytellä tai lämmitellä, kun kipu on vaan niin sietämätön välillä, että ei voi vetää treeniä täydellä teholla:david:
 
Ittellä on auttanu parempien salikenkien hankinta... Jos kengät puristaa niin veri ei pääse kulkemaan ja tuleepi sitten verenpuutoksen myötä kipua niihin jalkapohjan pikkulihaksiin jotka töitä tekee. Myöskin pronaatiotuet auttoi mulla; pysyy jalkapohjan kaari oikeanlaisena.
 
Back
Ylös Bottom