100 m tuloksia ja millä treenillä

Niin muuten sellasta "tietoa" teille kaikille, että toi nopeus heikkenee, kun tekee punttia. Itselläni se ei ainakaan kehity, kun tekee punttia. Vasta kun keventää voimaharjoittelua ja siityy painopisteessä nopeampaan voimantuottoon, on nopeuden mahdollista kehittyä.

Eli jos joku luulee, että nopeus kehittyy, kun rupee tekemään kyykkyä vaakatasosta ja maastavetoa, niin todellisuus voi olla jotain ihan muuta. Eli paikat ihan jumissa ja mies/nainen hidastuu (toivottavasti väliaikaisesti).

Totta kai tyyppejä ja harjoittelumetodeja on paljon erilaisia, enkä väitä, etteikö jotain poikkuksia voisi olla, mutta noin niin kuin yleisesti ottaen asia taitaa olla näin.
 
ajoinkin takaa että kun ei ole koskaan tullut tehtyä oikeen minkäänlaista punttia jaloille, vaan ne on ollu enemmän pitkän matkan välineet että onko lyhyen matkan juoksulla mahdollisuus parantua kun niihin saadaan enemmän perus ja räjähtävää voimaa?
 
Hyvillä kiihdyttäjillä on yleensä hyvä askeltiheys sekä nopeusvoimataso.
 
kun kiihtyvyys on juuri ongelma, 60 metrin matkalla häviän yhdelle tyypille jonka pieksen satasella.. kun siinä 60 metrin kohdalla alkaa vasta olla täysissä vauhdeissa ja hieman varaa ehkä vielä pusertaa..
 
Aloin seuraamaan tätä keskustelua tuossa alkusyksystä ja innostuin 'harjoittelemaan' itsekin. Joten kiitoksia vaan Pertti 123:lle ja muille asiaan perehtyneille hyvistä harjoitteluvihjeistä!!! Edellisen kisan juoksin armeijavuonna -86, joten ei tässä todellakaan enää kehittyvän juniorin kirjoissa olla vaan harjoittelun tavoite taitaa pikku hiljaa siirtyä nopeuden kehittämisestä hidastumisen välttämiseen????? No nyt sitten on 'taas' kilpailuissa käyty ja 60m meni aikaan 7,97s....... Ei tuossa vauhdissa nyt näkökyky ilmavirrasta sumene mutta kohtalainen alku lienee kuitenkin?
 
Jos tuo kilpailukausi tuli avattua tuolla 7,97s tuloksella niin nyt se on sitten jo päätetty 7,81s aikaan.

Ja onko vinkkejä kuinka saisi korjausta seuraavaan 'ongelmaan'. Askelpituuteni on kuulemma turhan lyhyt verrattuna pituuteeni. Juoksu on siis aikamoista 'tikkaamista', joka saattaa selittyä ainakin osittain tuolla fudistaustalla. Jos tuon askeltiheyden saisi pysymään edes lähellä entistä ja askelpituus kasvaisi niin sehän lisäsi suoraan vauhtia.......
 
Wanha Paarma sanoi:
Jos tuo kilpailukausi tuli avattua tuolla 7,97s tuloksella niin nyt se on sitten jo päätetty 7,81s aikaan.

Ja onko vinkkejä kuinka saisi korjausta seuraavaan 'ongelmaan'. Askelpituuteni on kuulemma turhan lyhyt verrattuna pituuteeni. Juoksu on siis aikamoista 'tikkaamista', joka saattaa selittyä ainakin osittain tuolla fudistaustalla. Jos tuon askeltiheyden saisi pysymään edes lähellä entistä ja askelpituus kasvaisi niin sehän lisäsi suoraan vauhtia.......
Click to expand...
Tuota askelpituutta on helppoa pidentää. Lisää vaan liikkuvuutta ja voimaa ja tekniikkaa paremmaksi, niin askelpituus kasvaa. ;)
 
Wanha Paarma sanoi:
Ja onko vinkkejä kuinka saisi korjausta seuraavaan 'ongelmaan'. Askelpituuteni on kuulemma turhan lyhyt verrattuna pituuteeni.
Click to expand...
Käytä käsiä kunnolla molempiin suuntiin, kun juokset. Pidä n. 90 asteen kyynärkulma ja rohkeasti vaan olkapäiden lihasten voimalla kättä edes ja varsinkin taakse, mikä monilta unohtuu. Jalat tekee perässä sitä, mitä kädet edellä. Nähdekseni suurelta osin tämän takia mm. Pöyhösellä juoksu lähti pomppimaan, kun kädet heilu ylös eikä eteenpäin.
 
Koska olet postistasi päätellen veteraanijuoksija, tuo on se suunta, joka yleensä veteraaneilla heikentää suorituskykyä. ts. jalat kyllä tikkaa, mutta askelpituus laskee. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, ettetkö pystyisi askelpituuttasi parantamaan. Ei muuta kun kahden edellisen postin vinkit huomioon ja hommin:) Ja valmennusapua kannattaa aina hakea.
 
100 metriä en ole koittanut, mutta 60m meni puoli vuotta sitten 8,2 s ja oon tyytyväinen siihen. Tässä lähiaikoina koitan satasta. uskoisin tulevan
n. 13-15 s.
 
latE.D. sanoi:
100 metriä en ole koittanut, mutta 60m meni puoli vuotta sitten 8,2 s ja oon tyytyväinen siihen. Tässä lähiaikoina koitan satasta. uskoisin tulevani
n. 13-15 sekunnissa.
Click to expand...

Mahtava homma :) SE onkin sitten jo aika paha: 3.5s, joten siihen en uskonutkaan sun pääsevän
 
15-vuotiaana 100m meni n.12.40s.

Samoihin aikoihin 60m juoksu olisiko ollut 7.6s

Yleisurheilua on tullut harrastettua,mutta nyt se on jäänyt taakse ja keskityn enemmän salipuolelle :D .
 
Kuinka nopeasti voi hyvällä treenauksella saada nopeutta lisää ? Olen aivan surkea pikajuoksussa ja tuntuu kuin pomppisin ylöspäin kun yritän juosta ja tunnen kuinka en osaa juosta ja askeleet ovat todella hitaita ja liian pitkiä. Mitä siis tehdä kun haluaisin pitää myös kestävyydenkin kohdallaan, että coopperissa menisi 3200-3400 mutta siis samalla nopeuttaa ja rähjähtävyyttä. Miten kuntosalipuolella voisi vaikuttaa, vai pitääkö vain mennä urheilukentälle loikkiin ? Jalkojeni voimat eivät ole hääppöiset, hyvä jos jaksan 60kg kunnolla kyykkyä tehdä. Jos on voimaa jaloissa niin haittaako se kestävyyttä, erityisesti nopeuskestävyyttä ( siis jos alkaa tekemään jalkoja vaikkapa 2 kertaa viikossa voimapainotteisesti) ?

Tiedän että tuollaista tekstipötköä on inhottava lukea, mutta olisin todella kiitollinen jos voisitte auttaa. Täytän ensi joulun alla 18 ja olen 175cm ja 74kg. Paino luultavasti tippuu useamman kilon kesän juoksutreenien takia joten motivaatio on ainakin kohdallaan :david:
 
Ottopotto sanoi:
Vasili Alexeyev tais painoa olla miehellä 150kg? ja pituutta 190 cm ja juoksi 100 metrisen 11 sekuntiin.
Click to expand...

160kg/1.86m ja 11.5s käsiajalla oon jostian lukenu, eli noin 11.74 sähköajalla ;) Niinne legendat vaan syntyy :D
 
Back
Ylös Bottom