13-15-vuotiaiden tuloksia

Fastt sanoi:
ikä :15
pituus :178
paino :58

penkki 65kg, oon treenannut nyt n.1kk (3pv/viikko.) Aluksi max oli 55kg :D
kyykky & mave maxei en oo viellä koittanut..
Click to expand...

päivitystä, nyt reilu 3kk käyty salilla

paino 61kg

penkki 1 x 72.5kg
kyykky 1 x 80kg
mave 1 x 100kg
 
Voimasuoni sanoi:
Penkki:1x80kg
Takakyykky:jollain 5x70kg "kisakyykyjä" varaa aina jäänyt. Eli ei mitään pikkunylkytyksiä :D
Mave:5x80kg kaksi kertaa nyt vetänyt
Ranskalainen suoralla tangolla: 10x30kg
Leuat 10kg lisäpainolla: 10
Kulmasoutu KP:3x12 26.5kg rentoa
Click to expand...
päivittelyä:
penkki 2x6 70kg
Vinopenkki 8x55kg
Pystypunnerrus 8x40kg
Takakyykky 4x90kg otin mutta jäi vähän yli 90 astetta
Mave 5x100kg tekniikkaa vielä treenaan
Niin ja ikä 15 180/74
 
Siis en nyt ajatellut, että 40kg hanttelit vaan kaksi 20kg.

Mutta kysyin vain, koska itse liikun melkolailla samoissa painoissa.
 
Nukkumatti sanoi:
Teetkö olkapäät samana päivänä yläkropan työntävien lihasten kanssa ? Selittäis aika paljon pystärin heikkoja painoja penkkiin nähden.
Click to expand...

No joo, 2-jakoisella kun teen niin liikkeitä kerkee alle lattiapenkki ja vinopenkki . Kai se sit vaikuttaa, tuohan sit tarkoitti että painot olkapäille olis oikeesti suuremmat :))
 
Nukkumatti sanoi:
Teetkö olkapäät samana päivänä yläkropan työntävien lihasten kanssa ? Selittäis aika paljon pystärin heikkoja painoja penkkiin nähden.
Click to expand...

Ihan hyvä suhde. Itse en saa 31 kilosia nousemaan mihinkään (tosin vinopenkin ja kapeanpenkin/dipin jälkeen) ja penkissä 10x100kg menee ainakin. Seuraavat on 26kg, niillä taas mennyt (samassa kohdassa) 11x26kg.

Tosiaan en tiedä miten noi muut punnerrukset vaikuttavat. Kai yllättävän vähän silti.
 
Metallica sanoi:
Tosiaan en tiedä miten noi muut punnerrukset vaikuttavat. Kai yllättävän vähän silti.
Click to expand...
Tuossa viime syksynä vaihdoin 2-jakoisesta 4-jakoiseen ohjelmaan. Kun treenailin kaks-jakosella niin luulin että mulla on helvetin paskat olkapäät (penkkiä tein silloin muistaakseni 105kg 2x6) ja pystäriä hikisesti 60kg:lla tangolla.

No vaihdoin sit 4-jakoiseen jossa reenasin olkapäät ja kädet omana päivänä ,niin sain laittaa rautaa tankoon 75kg:hen asti, ilman kehitystaukoja. Lopulta tais mennä 80kg:lla 2x5.

Kyllähän nuo muut punnerrusliikkeet vaikuttaa aika pirusti pystärii ,ainaki itellä :D. Voi myös johtua siitä etten saanu penkkissä aikaan minkään näköistä kaarta ,jolloin penkkaaminen otti varmaa enemmän etuolkapäihin kuin pitäisi.
 
Airwalk sanoi:
Niinpä, 80% tuloksista on varmasti :anssi:
Click to expand...

Usein tulee vastauksia tänne:

"ikää on 14, oon käyny 2 viikkoa salilla ja penkistä nousee 15x110kg ja kyykkyä vetelen 130kg:lla sarjaa ja mavee en oo kokeillu ku ei oo tekniikka kunnos (tai että mave on 200kg)...

Vittu vaihdan kohta harrastuksen postimerkkeihin
 
Laitetaas ny vielä ennenkö 16 pärähtää mittariin:
Mave 160-180kg (150 vedetty 3 kk sitte sarjojen jälkee...)
Kyykky 3x6 110 sarjat, maxia ei tiedossa
Penkki 105kg
Pystypunnerrus smith 75kg
hauiskääntö 3x10 37,5kg sarjat

Ja treenausta 2,5v ja mitat 90/183
 
Tämän hetkisiä treenipainoja. 3,5kk treeniä takana
Jalkaprässi 3x12 n.100kg
Penkki 2x10 55kg
Pystypunnerrus 3x10 20kg kässäreillä
Leuat 4x10
 
16 vuottahan sitä ollaan, mutta tuskinpa haittaa vaikka tänne kirjoittelen;

Penkkipunnerrus 3*3*47.5kg
Jalkaprässi 3*10*85kg+kelkka
PP kp. 2*8*15kg
Leuat (edelleen, arghh..) 8 leveällä myötäotteella
Hauiskääntö kp. istuen 9*12kg (seisten muistaakseni 6*14kg)
 
Back
Ylös Bottom