13-15-vuotiaiden tuloksia

Pune sanoi:
Pakko sitä on että kehittyykin

Hauiskääntö kp. seisten 8*15kg (heijjareita)
Leuat 9 (vaijaita)
Vinopenkki kp. 6*20kg (pitkästä aikaa kokeilin, ei ollut tulos noussut yhtään)
Click to expand...

Päivitystä

Vinopenkki kp. 10*17.5kg
Alatalja 10*45kg

Ens treeneissä leukoja lisäpainoilla!
 
Tänään tuli nosteltua:
Penkki: 0x80kg
Mave: 140kg
Kyykky: 112,5kg
Penkki oli aivan siinä ja siinä joten 77,5kg olisi tullut... Painoa 62,5kg tänään aamulla ja pituus noin 170cm
 
Päivitellääs..
Jalkaprässi 3x8 110kg
Penkki 2x8 65kg
Leuat 3x8 15kg lisäpainoilla
Hauiskääntö tangolla 3x8 30kg
Painoa syksystä tullut 7kg (Tajusin vasta joulun jälkeen miten tärkeetä se ruoka on:D)
 
Kolme päivää sitten tuli 16 täyteen joten laitellaan viimeset tulokset vielä

Paino 72
Pituus 186
Penkki 1x120 1x6x100
Mave 2x155
Kyykky 3x100
Scott penkki 3x10x40
Kulmasoutu 3x10x80
Leuat 33
Pystypunnerrus kp 3x10x22,5
Viparit sivulle 3x12x16
 
Voimasuoni sanoi:
aika kovia tuloksia ton painoseksi, kuitenkin pituutta 186 ja painoa vain 72 niin pistää vähän miettimään..
Click to expand...
On mulla kumminkin melkein 2,5 vuotta reeniä takana ja nykyään keskimäärin joka toinen viikko yks välipäivä ja ruokavalio kohtuullisen tarkkaa ja kreatiinia ja palkkaria lisänä.
Nyt ollu niin vähän välipäiviä kun on reeni maistunu niin hyvälle ettei malta olla pois salilta, mutta kesällä sitten kaks välipäivää viikkoon.
 
Riippuu ohjelmasta, itse ainakin olen muutaman ohjelman nähnyt missä kuuluu treenata 6 kertaa viikossa. Epäilen, että tollaset ohjelmat ei ole parhaita natuille.
 
Ne on sitte jotain 5-jakosia tms? IMO jos nuori miehen alku tavoittelee massaa ja perusvoimaa niin ei välttämättä ole paras tälläinen isojakoinen ohjelma.

Itse tässä 2-jakosella eteenpäin. :)
 
Ei mulla mitään ohjelmaa ole, vaan päätän aina päässä mitä teen, mutta olen kumminkin itse jaottanut sillain eri lihasryhmille kumminkin.
Se on oikeastaan 2-jakoinen.
 
Back
Ylös Bottom