15-vuotias salille

[Joppa]

"tuo nimittäin on sinne omalle epämukavuus-alueelle menemistä" noh on se kun IHAN vieras paikka :/

Hyvä. Mitä kauemmas mukavuusalueesta menee, sitä suuremmaksi se lopulta kehittyy.

 

[lolletti]

Juu, ne lihamiehet on otettuja kun joku vähän kyselee miten pitäs tehä, et rohkeasti vain. Kyllä kaikki muutkin on joskus alottanut salilla käymisen, niin mikset sinäkin. Ota vain tuolta joku perusohjelma käyttöön ja syöt 3-4h välein, ja jokaisella aterialla proteini lähde, maitotalous tuotteet ja lihat sisältävät runsaasti proteinia. Äläkä oo nolona vaikka tekisit penkkiä vain tangolla, kun se ei ketään haittaa, vaikka joku katsoisikin, niin ei se voi mitään olettaakkaan jos on ruipelo.

Ei muutaku tsemppia.

 

[Phion]

Juu, ne lihamiehet on otettuja kun joku vähän kyselee miten pitäs tehä, et rohkeasti vain. Kyllä kaikki muutkin on joskus alottanut salilla käymisen, niin mikset sinäkin. Ota vain tuolta joku perusohjelma käyttöön ja syöt 3-4h välein, ja jokaisella aterialla proteini lähde, maitotalous tuotteet ja lihat sisältävät runsaasti proteinia. Äläkä oo nolona vaikka tekisit penkkiä vain tangolla, kun se ei ketään haittaa, vaikka joku katsoisikin, niin ei se voi mitään olettaakkaan jos on ruipelo.

Ei muutaku tsemppia.

Okei kiitos :p Huomenna jos pistelis sinne sitte

 

[Hazze]

Menet sinne salille alkuun vaikka polkemaan kuntopyörää ja samalla vähän kattelet ympärillesi, että miten ne muut siellä tekee niillä laitteilla
Näin minäkin tein ja joka kerta näin vähän jotain uutta ja seuraavalla kerralla uskallan itsekkin kokeilla ko laitetta. Varmasti saat apua jos vain pyydät. Itselleni tuli viimeksi eräs neuvomaan asiallisesti, että "oletko koittanut pitää tuosta toisesta kohdasta kiinni" ja taas opin jotain uutta :D

Tässä kannattaa vaan pitää mielessä se, että se miten toiset tekee salilla liikkeitä, ei välttämättä ole lähellekkään se oikea tapa toimia.
Youtubesta kattelet ohjeellisia videoita, joissa näytetään oikeat tekniikat ja teet sitten sillai.

 

[qgoo]

Tässä kannattaa vaan pitää mielessä se, että se miten toiset tekee salilla liikkeitä, ei välttämättä ole lähellekkään se oikea tapa toimia.
Youtubesta kattelet ohjeellisia videoita, joissa näytetään oikeat tekniikat ja teet sitten sillai.

Joo, totta. Lähinnä tarkoitin, että jos ei ole hajuakaan, että mitä niillä laitteilla kuuluu edes tehdä, niin seurailemalla muita näkee edes vähän mihin tämä laite on tarkoitettu. Jos ei ole mitään kokemusta koko punttisalista, ei välttämättä ihan heti laitetta katsomalla tiedä edes, että mitenpäin siihen tulisi mennä :D

Itselläni oli jokin uskallusjuttu salille lähtemisessä, pari vuotta sitä vetkastelin, mutta viimein kun uskalsin sinne mennä niin eihän siinä mitään kamalaa ollutkaan. Teen niillä laitteilla millä osaan.

Hyvä neuvo varmaan on seurailla niitä punttiukkoja He tuskin tekevät kovin väärin

 

[Phion]

Joo, totta. Lähinnä tarkoitin, että jos ei ole hajuakaan, että mitä niillä laitteilla kuuluu edes tehdä, niin seurailemalla muita näkee edes vähän mihin tämä laite on tarkoitettu. Jos ei ole mitään kokemusta koko punttisalista, ei välttämättä ihan heti laitetta katsomalla tiedä edes, että mitenpäin siihen tulisi mennä :D

Itselläni oli jokin uskallusjuttu salille lähtemisessä, pari vuotta sitä vetkastelin, mutta viimein kun uskalsin sinne mennä niin eihän siinä mitään kamalaa ollutkaan. Teen niillä laitteilla millä osaan.

Hyvä neuvo varmaan on seurailla niitä punttiukkoja He tuskin tekevät kovin väärin

Jep kyllä mä kattelin niitä videoita että miten ne pitäs tehä ja paremmin sitten älyää kun myös käy kokeilemassa miten se toimii. Ja eikö siellä ole sitä henkilökuntaa joka tulee ja auttaa jos pyytää alussa?

- - - Updated - - -

 

[Version]

Onko sulla ketään sukulaista tai kaveria, jonka kanssa voisit käydä? Aluksi on ainakin helpompaa, että olisi joku tuttu neuvomassa siellä. Jos ei ole, niin kannattaa ainakin katsoa videoita, niin opit tekniikat heti oikein.

 

[Phion]

Onko sulla ketään sukulaista tai kaveria, jonka kanssa voisit käydä? Aluksi on ainakin helpompaa, että olisi joku tuttu neuvomassa siellä. Jos ei ole, niin kannattaa ainakin katsoa videoita, niin opit tekniikat heti oikein.

No ei tällä hetkellä kukaan ole lähdössä :p yritän jonku saada mukaan niin olis ihan kiva. Ja juu opettelen niitä tekniikoita

 

[Phion]

noniin kävin siel ja kysyin että onko siellä mitään ohjausta niin siellä pyörii jotain ohjaajia jotka auttaa kun kysyy ja sain houkuteltu mukaan kaverin joten mikäs siinä eiku käymään vaan :p

 

[IVa]

Hyvä juttu ja tsemppiä!

 

[Medal]

Noniin, hyvä homma!
Viestistäs päätellen kaveris ei oikein salilla käy, niin bodaa vaan niin erotut hyvin joukosta ;)

 

[Marjukka93]

Minäkin alotin salin joskus 15-16 vuotiaana. Harrastin yleisurheilua ja silloin tehtiin treeneissä voimatreenei, josta innostuin ja varsinkin penkkipunnerruksesta. Vaihdoin yleisurheilusta saliin kokonaan ja sille tielle jäänyt. Olen nyt 20 vuotta.
Minuakin pelotta lähteä salille, ja tiesin että siellä salilla käy melkein pelkästää miehiä, joten pelotti tyttönä lähtä sinne. Pari kuukautta meni jahkailessa että ostanko kokeeksi 3kk kortin. Pelko oli turhaa ja moni salilla huomasi että olen uusi ja alkoivat jutteleen ja juttelevat edelleen. Sain salilta alkuun "valmentajan" kenenkaa kävin kerran viikossa ja nykyään eri valmentaja. Ja nämä ovat siis hyvää hyvyyttään näken minussa lahjakkuutta penkkipunnerrukseen ja halusivat alkaa valmentaa, mikä tietysti kävi mulle. Monen vuoden uurastus kannatti, kun SE tulos omassa sarjassaa tuli penkissä marraskuussa!

ELI todellakin sinne salille vaan eikä kannata pelätä mitää "isoi karjui". Mukavia ne ovat yleensä ja neuvovat kyllä!! Hienoa tälläinen, että sali kiinnostaa. Ei sitä tiedä mihin se sali johtaa, kunhan ei mömmöihin. ;)
Tsemppiä )

 

[Sxk]

En tiiä onko joku tän sanonu jo, mutta niistä lihaskimpuista jota salilla käy.. Oot onnekas jos käyt salilla missä käy kokeneita ja viisaita lihaskimppuja, ite ainakin oon saanut hyviä neuvoja meidän salin lihaskimpuilta. Kannattaa käydä rohkeesti kysymässä vaan, tuskin siitä kukaan panee pahakseen


Edit: jahas se sanottiiki tossa yllä kannattais joo vaivautuu lukee kaikki postit ennenku ite postaa :D

 

[Phion]

Noniin, hyvä homma!
Viestistäs päätellen kaveris ei oikein salilla käy, niin bodaa vaan niin erotut hyvin joukosta ;)

No kyl mulla niit hokaaja kavereita on että ei siinä :p Jotenki suoraan sanoen vituttaa oma kunto joten on sellaset motivaatiot mennä (hyällä tavalle mukava mennä) :D :p Ei oo ehtiny käydä viel kertaakaa koska piti mennä keikalle koska liput jo varattu yms mutta huomenna ei oo mitään joten sinne siis :p
________
Minäkin alotin salin joskus 15-16 vuotiaana. Harrastin yleisurheilua ja silloin tehtiin treeneissä voimatreenei, josta innostuin ja varsinkin penkkipunnerruksesta. Vaihdoin yleisurheilusta saliin kokonaan ja sille tielle jäänyt. Olen nyt 20 vuotta.
Minuakin pelotta lähteä salille, ja tiesin että siellä salilla käy melkein pelkästää miehiä, joten pelotti tyttönä lähtä sinne. Pari kuukautta meni jahkailessa että ostanko kokeeksi 3kk kortin. Pelko oli turhaa ja moni salilla huomasi että olen uusi ja alkoivat jutteleen ja juttelevat edelleen. Sain salilta alkuun "valmentajan" kenenkaa kävin kerran viikossa ja nykyään eri valmentaja. Ja nämä ovat siis hyvää hyvyyttään näken minussa lahjakkuutta penkkipunnerrukseen ja halusivat alkaa valmentaa, mikä tietysti kävi mulle. Monen vuoden uurastus kannatti, kun SE tulos omassa sarjassaa tuli penkissä marraskuussa!

ELI todellakin sinne salille vaan eikä kannata pelätä mitää "isoi karjui". Mukavia ne ovat yleensä ja neuvovat kyllä!! Hienoa tälläinen, että sali kiinnostaa. Ei sitä tiedä mihin se sali johtaa, kunhan ei mömmöihin.
Tsemppiä

Vau :p Heino homma Itellä ei tuu ikinä liikuttua niin nyt rupes jotenki vaan miettii omaa kuntoa niin rupes tekeen mieli ja itellähän ei ole tuollaista "hyvää" lähtökuntoa sinne. Toivon että saan tuloksia ja sitten huomaa että täähän on hauskaa.

 

[Phion]

Noniiin nyt sitte tuli käytyä siellä salilla ja eipä se ollu ees niin paha :D Tosiaan tyyppi jonka kanssa olin (Huono kuntoinen!) Pyöräili kuntopyörällä ittensä siihen kuntoon että rupes huippaan niin ei sitte ite huvittanut jäädä mutta ehdin kyllä kokeille ihan hyvin
Ja ei vissiin ton kerran takia kannata pitää välipäivää koska tuntuu että ei siinä mitään tullu tehtyä joten aattelin huomenna käydä sitte kunnolla.

Treeni A
Kyykky 3x5
Penkkipunnerrus 3x5
Maastaveto 1x5

Treeni B
Kyykky 3x5
Pystypunnerrus 3x5
Rinnalleveto 3x5
Nyt kysyn tosta että teenkö tätä sillee maanantaina: a, lepo, keskiviikkona: b, lepo, sitte taas perjantaina:a ja seuraavalla viikolla b kahesti ja a yhesti. Kun tuolla aloitteljan osiossa oli tää ohje.
Kiitos tsempistä JA tulen kyllä käymään uudelleen salilla takuu varmasti :p

 

[Medal]

Joo välipäivät on hyvä pitää tollain.
Tossa jää tosin tosi monta lihasta treenaamatta (pohkeet, forkut, epäkkäät jne), että en tiiä ootko jo miettinyt niin että vedät tota sen aikaa että totut salilla käyntiin ja sitten muuntelet salitreenit että koko kroppa saa kyytiä.

 

[Arsori]

Näyttää mun silmään aika hassulle toi ohjelma, kyykky kummassakin ja mavea yks sarja?

 

[Medal]

Tosiaan niin näyttää olevan, suosittelen muutenkin noi sarjat vaihtaa 3x5 sijaan tyyliin 3x8-12

 

[rapeltaja]

Nyt perustelut, että minkä takia pitäis vaihtaa pitempiin sarjoihin?

Noi sarjat ja liikkeet on suoraan Starting Strengthistä ja jos sillä tekee vuoden verran 3x viikkoon 2.5kg:n korotuksilla, niin ei nyt pahasti pieleen mene alottelijana. Ja sen vuoden jälkeen voi olla parempi käsitys siitä, että miten jatkossa muuttaa treeniä, kun on vähäsen joutunu jo tekemäänkin jotain reeneissä.

Leuat lisäpainoilla ja voimapyörän lisäisin itse tuohon jossain vaiheessa, mutta muuten tuo on ihan pätevä ohjelma lihaskunnon ja voiman kohottamiseen alottelijalle.

 

[anve]

Treeni A
Kyykky 3x5
Penkkipunnerrus 3x5
Maastaveto 1x5

Treeni B
Kyykky 3x5
Pystypunnerrus 3x5
Rinnalleveto 3x5
Nyt kysyn tosta että teenkö tätä sillee maanantaina: a, lepo, keskiviikkona: b, lepo, sitte taas perjantaina:a ja seuraavalla viikolla b kahesti ja a yhesti. Kun tuolla aloitteljan osiossa oli tää ohje.

Joo päivät juuri noin kun sanoit. Ja ohjelmassa ei ole mitään hassua. Perus SS. Sulle taatusti parempi kuin 99% täällä pyörivistä ohjemista. Älä muuta mitään. Tai oikeastaan rinnallevedon vois vaihtaa 5x3. Leuanveto mukaan jossain vaiheessa myöhemmin.

- - - Updated - - -

Tossa jää tosin tosi monta lihasta treenaamatta (pohkeet, forkut, epäkkäät jne), että en tiiä ootko jo miettinyt niin että vedät tota sen aikaa että totut salilla käyntiin ja sitten muuntelet salitreenit että koko kroppa saa kyytiä.

Tossa ei jää yhtään lihasta kropassa treenaamatta. Piste!