1kk ilman salia miten treenaan?

[segetin]

Eikös arskan golden six oo hyvä ohjelma myös lihaksen kasvatusta miettien? Vaikka ei ole enää "aloittelija"

 

[brn2]

Et sä nyt kyllä viesties perusteella ihan ammattipodariltakaan vielä vaikuta.

 

[marde84]

Oma kokemus taas on, että 1kk totaalitaukoa punttijutuista tarkoittaa 3kk treeniä, jotta ollaan samalla tasolla. Ja ei tullut syötyä erityisen huonosti tai paastottua.

Mulla liki päinvastaista kokemusta. 3 kk totaalitauko ja vanhat raudat rapiassa kuukaudessa takaisin. Siitä vielä pari kuukautta treeniä ja yhteistulos parani 35kg verrattuna taukoa edeltäneeseen kisaan. Voimanoston painoista toki kyse, mutta eipä tuossa ajassa peilissäkään mitään muutoksia huomannut.

 

[Markurius]

micko_L :
Joo just tajusin et sehän on vasta 2v..

 

[Portsis]

tekis hirveesti mieli reenaa 4-jakoiseilla mut ei oikeen oo mahollista.... Jos ei oo 1kk käy niin aktiviisesti reenaamassa tippuuko tulokset hirveesti? Voi olla vähän tyhmä kysymys

Lol, ei. Mä olin intis vuoden treenaamatta ja 3kk kotiutumisen jälkeen tein enkat kyykkyy,penaa ja maveen. Ni tuskin se yks kk hirveesti sulta pois on.

 

[segetin]

Sanoinko mää että oon ammattibodari?

 

[segetin]

Kannattaako alkaa tekee sitä arskan golden six vai alottaa 1-jakoinen ohjelma sitten kesän lopussa? Itsellä ei ole minkäänlaista kokemusta 1-jakoisesta/arskasta kun oon aina tehny 2 ja 4 jakoista joskus taisin tehä 5 jakoista, mutta kumpi olisi parempi 1-jakoinen vai arska?

 

[marde84]

Golden six on 1-jakoinen ohjelma.

 

[Arzzka]

Mä taidan olla tätänykyään treenitaukojen ammattilainen. Puolentoista vuoden treenitauolla maksimeista lähti 20-45% riippuen liikkeistä. Täytyisi koittaa vieläkö voimat (ja lähinnä motivaation) saisi takaisin.

 

[Jörn Donner]

T Nationissa pätevänoloinen artikkeli suunnitelluista ja suunnittelemattomista treenitauoista, niihin valmistautumisesta ja niiden vaikutuksesta kehitykseen.

Linkki