2014 Tavoitteet

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja CoC
  • Aloitettu Aloitettu
Loppuvuoden tavote pysyy samassa kunnossa niiku ollu jo kesästä asti ku intin joutu alottaa ja polviki rupes pistää vastaa nii kyykkäily jääny vähemmälle niiku kaikki muutki isommat jalkareenit :face:
 
No, loppuvuosi häämöttää mutta tavoitteena olisi saada vielä läskiä palamaan ja saada kyykkytekniikka edes kohtalaiseksi. Eipä taida uskaltaa vielä muuta. Ens vuodelle sitten uudet tavoitteet.
 
Vielä on vuotta vähän jäljellä! Tavoittena olis +400kg yhteistulos ja aamupainon nosto tuonne 70kg:n hujakoille. :) Tai jos edes +67 kiloon pääsis nii olisin tyytyväine.
 
Tammikuuhun mennessä 90kiloa täyteen niin oisin tyytyväinen. Tällä hetkellä paino 85 kiloa ja paino nousee n. 0,5 kiloa viikossa. Tammikuun jälkeen joutaakin jäädä pienelle dieetille.
 
Penkki 140kg (~115 nyt)
Kyykky 180kg (150 nyt)
Mave 5x200kg (3x170 nyt)
Click to expand...

30.9.2014
Jerkku sanoi:
Penkki 127,5kg
Kyykky 165kg
Mave 1x210, sarjoista en tiiä.

Saas nähä, kyykky on mahdollinen, mavesta en tiiä yhtään ja penkin kanssa tulee melkosen kiire.
Click to expand...


Penkin kanssa kiireestä ei tietoakaan.

Penkki: 140kg, ok siisti salinosto, ei pomppua ja ilman pysäytystä.
Kyykky 3x3 160 viime viikolla.
Mave 3x200kg, samassa treenissä 1x220.

Kyykky oikeastaa enää mikä ei ole saavutettu. Tuo 5x200 mavessa tulee kyllä. Penkistä tarkoitus ottaa vielä tänä vuonna merkkinostona tuo 140kg. Katotaan mihin siisti saliykkönen nousee.
 
Jerkku sanoi:
30.9.2014



Penkin kanssa kiireestä ei tietoakaan.

Penkki: 140kg, ok siisti salinosto, ei pomppua ja ilman pysäytystä.
Kyykky 3x3 160 viime viikolla.
Mave 3x200kg, samassa treenissä 1x220.

Kyykky oikeastaa enää mikä ei ole saavutettu. Tuo 5x200 mavessa tulee kyllä. Penkistä tarkoitus ottaa vielä tänä vuonna merkkinostona tuo 140kg. Katotaan mihin siisti saliykkönen nousee.
Click to expand...

Aika nätisti noussu kuukaudessa painot noin paljon! Mites tossa onnistuit? Pelkkää voimatreeniä?
 
Mave vähän hämää. 210 tuli jo keväällä ja toi syksyn 210 on kesän jälkeen jolloin treeni oli 1-2krt viikkoon ylläpitävää. Penkki hämmästyttää, mutta toisaalta 125kg tuli keväällä siinäkin ja kaippa tuo hermotus on parantunut. Eiköhän tuo kehitystahti hyydy kohta puolin.
 
Jerkku sanoi:
30.9.2014

Penkki: 140kg, ok siisti salinosto, ei pomppua ja ilman pysäytystä.
Kyykky 3x3 160 viime viikolla.
Mave 3x200kg, samassa treenissä 1x220.
Click to expand...

Kylläpäs pisti silmään se, miten ollaan aika samoissa tuloksissa ja painossa. Meikällä PR sarjat mavessa 2x200kg, penkissä 4x120kg, kyykyssä 4x150kg. Painoo tosiaan aamusella sellaset 99kg. Kuinka pitkä olet?

Ei liittynyt aiheeseen mitenkään mutta joo.
 
Oli tavotteena penkissä 1x100kg jouluun mennessä, pysyny aika kauan tossa 80kg 1-4 toistoilla, viimeks 80kgx4. Viel kerkeis mut dietti lähti käyntiin ja kestää about tammikuulle niin taitaa jäädä, laitetaa sit kovempi tavote 2015 vuodelle, ja se on 10x100kg :)
 
Penkistä haluan satasen rikki, painoa sais 10kg tulla lisää tähän vähän reiluun 70kg ruhoon. Mave ja kyykky tavoitteet tuli jo tän vuoden puolella saavutettua. Ja olishan se kiva että intin jaksais käydä vinkumatta läpi. :D
 
Alkuperäinen
Penkki 140kg (~115 nyt)
Kyykky 180kg (150 nyt)
Mave 5x200kg (3x170 nyt)
Click to expand...
30.9.2014
Penkki 127,5kg
Kyykky 165kg
Mave 1x210, sarjoista en tiiä.

Saas nähä, kyykky on mahdollinen, mavesta en tiiä yhtään ja penkin kanssa tulee melkosen kiire.
Click to expand...
6.11.2014
Jerkku sanoi:
Penkin kanssa kiireestä ei tietoakaan.

Penkki: 140kg, ok siisti salinosto, ei pomppua ja ilman pysäytystä.
Kyykky 3x3 160 viime viikolla.
Mave 3x200kg, samassa treenissä 1x220.

Kyykky oikeastaa enää mikä ei ole saavutettu. Tuo 5x200 mavessa tulee kyllä. Penkistä tarkoitus ottaa vielä tänä vuonna merkkinostona tuo 140kg. Katotaan mihin siisti saliykkönen nousee.
Click to expand...

Tänään sit tuli 180kg kyykky. Eli oikeastaan kaikki vuoden tavoitteet tullut. Tuo 5x200 mavessa en ole vielä ottanut, mutta tuo kolmonen oli vasta "lämmittely" ykköstä varten.
 
micko_L sanoi:
- Tärkeimpänä oli painon pudottaminen 95 paikkeilta 80 tienoille. Nyt mennään 86:ssa eli hyvin on aikaa vielä loput 6kg pudottaa.
- Penkistä oli tarkoitus nostaa 100kg, kun alkuvuodesta meni 85. Satanen meni rikki toukokuussa.
- Leuanvetoja halusin myös alkuvuoden kahdesta "crossfit leuasta" (eli jälkimmäinen ei kovin puhdas suoritus ollut) lisätä. Tämä takkuaa pahemmin ja nyt mennään 3x4 puhtaassa, kun 1x10 olisi tavoitteena. Vielä on vuotta jäljellä.
Click to expand...

Päivitys tavoitteisiin:

- Satanen ei ole noussut penkistä tuon toukokuun jälkeen, eli tavallaan tavoite saavutettu, mutta tavallaan ei. Nyt nousee 95, niin ehkä se satanen sieltä vielä ennen joulua.
- Paino just äsken 81 kg. Tavoite oli "80kg pintaan", joten saavutettu. Vielä kituutan alle 80kg tuon ennen kuin lisään kaloreita.
- 1x10 meni tänään. Kasia lähdin kokeilemaan, mutta koska se oli kevyttä, niin vetäisin pari lisää. Nuo siis vastaotteella. Myötäotteellakin meni jo 6, mikä on 6 enemmän kuin kesällä.
 
Tavoitteet oli kutakuinkin penkistä 110kg, kyykystä atg 130kg, mave 160kg. Ja painoa on ollut tarkoitus pikkuhiljaa nostella tammikuun 76kg:stä ylöspäin, mitä nyt ennen kesää tuli vähän kiristeltyä.

No nyt painoa 78kg, eli todellakin pikkuhiljaa nostettu painoa.
Penkistä 95kg melko kevyesti, 100kg uskoisin tulevan.
Kyykky laahannut todella paljon perässä 110kg otettu viime viikolla ja nihkeää oli.
Mavesta 160 otettu jo kesällä, mut tän hetkinen 1rm ei olisi varmaan paljoa kovempi. Viime treenissä hyvinkin kevyeltä tuntunut 4x5x130kg.

Penkki tavoite vois just totetua, mutta todennäköisesti ei. Kyykky jäänee saavuttamatta. Opintojen aloittaminen tässä syönyt kehitystä koko syksyn. Perkele.
 
Tavoite oli lopettaa tupakan poltto ja se myös tein. 8kk ilman röökiä. 2015 tavoite on sitten sulatella tänä vuonna tulleet kilot.. :-D
 
Tammikuussa tulee itsellänikin vuosi täyteen ilman tupakkaa.. Nyt taidan lopettaa sikarin ja sähkötupakan.. Sikaria menee pari askia viikossa ja nyt loppuvuodesta oon kyllä lipsunu siitä.
 
Back
Ylös Bottom