5 kuukautta, yksi mies, 100kg

Force sanoi:
Ei 100kg kyllä miespuoliselle henkilölle ole paljoa paskaakaan penkissä. Jos vuosikausia käy salilla ja ei 100kg nouse niin jotain tehdään ihan majesteettisesti väärin. Oma perstatsi on että
suurin osa tavallisista punttiharrastajista jumittaa siinä 100-150kg haarukassa.
Click to expand...

No silloin kun ykkösellä nousee yli 100, niin sarjapainot pyörivät 75-90 kilon välillä. Aika normaaleja nuo tuollaset sarjapainot ovat.
 
Voi tulla vähä heikompaa tekstiä kun joudun ipadilta kirjoittelemaan. Läppäri hajos perkele...

Alkumaksimi oli 53kg, sen jälkeeei oo testattu ja JTO myös tämän kielsi. Ensikuun ohjelmaan tulossa kuulemma myös ykkösiä.

Oma paino oli 70kg ja nyt viimeisen viikon aamupaino ollut 74,4-74,7kg. Tänään alkaa kevyt viikko ja ensiviikolle tulee sitten uutta ohjelmaa taas. Vittumaista ku 3vko tulokset on läppärillä word dokumentissa ja nyt en saa sitä paskaa auki :s lähtee kyllä päälle mutta mitää ei tapahdu.... Toivottavasti sais fiksattua nopeasti..
 
PetkeJ sanoi:
Pistä google docseihin julkiseks dokumentiks niin voidaan kyyläillä sieltä sit.. :D
Click to expand...

Heh, ei sovi ohjelmaa paljastaa :P

Tänään oli ns. kevyt viikko / päivä. Tempaisin kuitenkin taas suurimmilla sarjapainoilla 1x8 mitä tähän asti vetänyt. 51,7kg ( 114lbs ) x 1 x 8. Sitä ennen oli 1x8x42kg. Vaikka oli merkattu kevyeksi viikko niin päätin testata nostamalla painoja kun oli sellainen fiilis, ja hyvinhän se meni. Ei kovin tiukkaa tehnyt tuo 1x8x52kg. Pitää muistaa että absoluuttinen maksimi oli 1x53kg kun aloitin :) Jotain on siis tehty oikein jes jes jes :D

Vinopenkissä ( varsinkin kapealla otteella ) rimpuilu tuottaa edelleen suuria vaikeuksia :puntti:

EDIT: ainiin, tärkein meinas jäädä mainitsematta. Kävi "ahaa" elämys tänään mielestäni penkissä ja sain tuota selän kaarta TODELLA paljon isommaksi mitä tähän mennessä. Muutin hieman tuota asentoa ennen nosta, ja ennen sitä "varsinaisen" asennon ottamista. Hyvältä tuntui!
 
Oliks toi 1x8 51,7kg:llä JTO ohjeen mukaan???
Oli aikanaan kans kaveri joka kevyellä viikolla kokeili max 1. ja onnistu viä jäämään tangon alle ! Sitten kun seuraavalla viikolla piti saada edelliseen sarjaenkkaan parannusta ,niin ei saanut edes sitä mitä oli viimeksi saanut. Tiedän kyllä että se kevytviikko on vaikea pitää, mutta niin usein siitä on kuitenkin suuri hyöty jatkossa .Eihän toi välttämättä takapakkia tee, mutta riski on olemassa.
Mun 80 kg veikkaukseen toi vaikuttaa hyvältä :hyvä:
 
kaapo69 sanoi:
Oliks toi 1x8 51,7kg:llä JTO ohjeen mukaan???
Oli aikanaan kans kaveri joka kevyellä viikolla kokeili max 1. ja onnistu viä jäämään tangon alle ! Sitten kun seuraavalla viikolla piti saada edelliseen sarjaenkkaan parannusta ,niin ei saanut edes sitä mitä oli viimeksi saanut. Tiedän kyllä että se kevytviikko on vaikea pitää, mutta niin usein siitä on kuitenkin suuri hyöty jatkossa .Eihän toi välttämättä takapakkia tee, mutta riski on olemassa.
Click to expand...

No mulle se tuntui kevyeltä, emmä kauheasti puristanu sitä nostaessa :D Ja penkissä oli sarjana siis 2x8 joista toisen tein 42kg:lla ja toisen tuolla 51,7kg:lla. Kevyt määriteltiin mulle näin JTO:n toimesta ( ei ole suora lainaus mutta muistan mitä tarkoitti ) : Toistot pitäisi jäädä vihreelle ( eli +2 toistoa varaa ) eli kevyesti tuo vika viikko mutta ei kuitenkaan mitään löysäilyä :)

Oma mielipide on : No harm done, se oli tarpeeksi kevyt :P
 
Force sanoi:
Ei 100kg kyllä miespuoliselle henkilölle ole paljoa paskaakaan penkissä. Jos vuosikausia käy salilla ja ei 100kg nouse niin jotain tehdään ihan majesteettisesti väärin. Oma perstatsi on että
suurin osa tavallisista punttiharrastajista jumittaa siinä 100-150kg haarukassa.

- - - Updated - - -

Aloittajalle: Onko oma kehonpaino lisääntynyt?
Click to expand...

Omasta mielestäni 100 kiloa on hyvä tulos. Jos otetaan sadan henkilön otanta perus mattimeikäläisistä niin harva tuota sataa kiloa penkistä nostaa. Eipä tuo sata kiloa mitään kevyttä rautaa tunnu olevan myöskään kanssani samalla salilla treenaavien henkilöiden keskuudessa... Tuo 150 kg alkaa olemaan jo sellainen luku että vain pieni osa vuosiakin salilla käyneistä sen saa ylös.
 
Nappi99 sanoi:
Siitä mallia selän kaarelle.

[video=youtube_share;bxAc97K2I5M]http://youtu.be/bxAc97K2I5M[/video]
Click to expand...

Mistä helvatista tuo voima tulee? :D Ei nyt varsinaisesti näytä kovin paljoa erilaiselta kuin naapurin maitotyttö :D Mutta onhan tuollaiseen kaareen varmasti vielä itsellä matkaa. Tänään kuitenkin itsekin yllätyin kun noston jälkeen pistin kädet selkäni alle niin muistaakseni 2 päällekkäin olevaa nyrkkiä mahtui hyvin väliin.
 
LSA_Vinnie sanoi:
Niin... ei kai 13-vuotias tyttö piekse sua voimassa ja kaaressa? Eikö asialle pidä tehdä jotain?! :whip:
Click to expand...

Veikkaan että pieksee valtaosan täältä koko foorumilta penkissä.... :D
 
Tältä hepulta sais tehtyä kirjan verran lainauksia joita voin kuunnella / lukea aamusta iltaan :



"For first year and a half that I trained in the gym, everytime I step into the motherfucking gym, I worked arms. Because I was determined to get some big ass motherfucking arms."
Click to expand...

Motivaatioksi erittäin mukavaa kuunneltavaa nuo miehen youtube-tilitykset :)
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Älä nyt ressaa liikaa tuosta kaaresta, helvetin isoja rautoja on nostettu ilmankin (esim Pitkänen yli 250kg). Kuitenkin, koita keskittyä siihen, että painat jaloilla maata ja samalla painat yläkroppaa penkkiin. Hankala se on näin netin välityksellä selittää + en itekkään saa kunnon kaarta :D On se myös liikkuvuuskysymyskin.

Älä tee kovaa kevyellä viikolla, se vaan kusee sun treenejä pitkällä tähtäimellä ja sehän justiinsa olikin tavoitteena.

Syömisistä: Paljon lihaa, salaattia ja vihanneksia. Sitte päälle rahkat, raejuustot, kananmunat ja muut protskunlähteet. Sitte noiden kaikkien päälle lisäät hiilarihötöt(perunat, pastat, riisit, jne.). Tossa tärkeysjärjestyksessä. Ja syöt aina ittes ähkyyn ja monasti päivässä. Vittumaista se on, mutta tavotteena tässä oli saada se satku penasta.
 
Weak sanoi:
Älä nyt ressaa liikaa tuosta kaaresta, helvetin isoja rautoja on nostettu ilmankin (esim Pitkänen yli 250kg). Kuitenkin, koita keskittyä siihen, että painat jaloilla maata ja samalla painat yläkroppaa penkkiin. Hankala se on näin netin välityksellä selittää + en itekkään saa kunnon kaarta :D On se myös liikkuvuuskysymyskin.

Älä tee kovaa kevyellä viikolla, se vaan kusee sun treenejä pitkällä tähtäimellä ja sehän justiinsa olikin tavoitteena.

Syömisistä: Paljon lihaa, salaattia ja vihanneksia. Sitte päälle rahkat, raejuustot, kananmunat ja muut protskunlähteet. Sitte noiden kaikkien päälle lisäät hiilarihötöt(perunat, pastat, riisit, jne.). Tossa tärkeysjärjestyksessä. Ja syöt aina ittes ähkyyn ja monasti päivässä. Vittumaista se on, mutta tavotteena tässä oli saada se satku penasta.
Click to expand...

Joo, syöminen tässä eniten raahaa perässä vaikka painoa onkin ihan hyvissä määrin tullut n.4,5kg lisää.

Sain läppäriltäni "vikasietotilassa" kopsattua turvaan JTO:n seurannan joten ei tullut fiaskoa onneksi siitä.
 
Haaste16kk riitti itselleni. Tänään nousi 10 x 80 kg, 3 x 90 kg ja 1 x 100 kg. Vuosi sitten tosin nousi jo 90 kg, mutta tiputin painoa siinä välissä ja tulokset laski ihan hyvin ja nyt vasta päästy yli vanhojen tulosten. Penkki tosin ainut mikä noin huono verrattuna vuoden takaisiin. Pituutta 197 cm, aamupaino 97.7 kg ja olen ollu taas jo dieetillä kuusi viikkoa.

Jos et pääse tavoitteeseen ni toivottavasti lämmittää mieltä, että ei se kaikilta muiltakaan onnistu ihan niin helposti.
 
Ollut hieman hiljaisempaa nyt päivitysten osalta kun läppäri on romuna ja menossa kevyt viikko, ei paljonkerrottavaa siis :) Maanantaina jatkuu uudella ohjelmalla jälleen. Tai runko varmasti aika sama mutta oli siellä hieman erilaisia apuliikkeitä myös listattuna...


Vasen polvi huolestuttaa.... Tai oikeestaa sieltä polven toiselta puolelta.... En saa jalkaa kunnolla koukkuun, sattuu ihan helvetisti jos koukistaa tai laittaa suoraksi... Ensiviikolla skippailen kyykyt siihen malliin että jalka palautuui entiselleen. Muuten on mies terve kuin pukki ja voimat nousee kohisten :) Maanantaina kova setti penkkiä, stay tuned! :D
 
^vasemman polven vasen jänne siellä takana? Mulla alko kyykkyä alotellessa kipuilee. JTO neuvoi että neopreeni lämppärit päälle jo lämmittelyistä pitäen (kunnon lämmittelyt tietysti aina alla eiks ni ;) ) ja ei oo sen jälkeen sattunu yhtään.
 
Back
Ylös Bottom