Aamusali vs. iltasali?

Kumpaakin tulee tehtyä vuorotyön takia. Treenien kulussa en ole juuri huomannut eroa, mutta pyrin tekemään suurimman osan treeneistäni aamupäivisin. Ihanteellista on, jos ensin saa herätä luonnollisesti silloin kun herää, sitten syö tukevan aamiaisen. Sitä sitten vajuttelee 1,5-2 tuntia, latarit naamaan ja salille. Ja parasta on toki, jos loppupäiväkin on vapaa pelkälle syömiselle ja palautumiselle.
 
Aamulla ei vaa ole kroppa tarpeeksi heränny, että pystyisi tosissaan treenaamaan. Tosiaan ei ole kyllä tarvettakaan, kun päivisin tulee oikeastaan vain istuttua, eli kerättyä ruokavarastoja illan treeneihin. Aamutreenistä ei kuulemma ole hyötyä. Et sinä sen nopeampaa laihdu vedätkö treenin aamulla tyhjään vatsaan vai sitten illalla.
 
Ihan mielenkiinnosta kyselen, millasia työaikoja ihmisillä on kun aamulla kerkeää salille ? Itse tulee iltaisin käytyä ysin aikaan, koska tälläselle perusduunarille jonka täytyy 7:00 olla töissä kävisi toi aamusali pikkasen liian aikaseksi.
 
Tombola sanoi:
Ihan mielenkiinnosta kyselen, millasia työaikoja ihmisillä on kun aamulla kerkeää salille ? Itse tulee iltaisin käytyä ysin aikaan, koska tälläselle perusduunarille jonka täytyy 7:00 olla töissä kävisi toi aamusali pikkasen liian aikaseksi.
Click to expand...

Mulla ainaskin iltavuoro 15.00 - 23.00 ja yövuoro 23.00 - 07.00. Iltavuorossa joutuu mennä jo 06.00 - 07.00 aikoihin, kun päivällä eri seurojen/firmojen maksettuja vuoroja salilla.
 
Tombola sanoi:
Ihan mielenkiinnosta kyselen, millasia työaikoja ihmisillä on kun aamulla kerkeää salille ? Itse tulee iltaisin käytyä ysin aikaan, koska tälläselle perusduunarille jonka täytyy 7:00 olla töissä kävisi toi aamusali pikkasen liian aikaseksi.
Click to expand...

Työt alkaa joko 9, 11 tai 14. klo 9 aamusin tekee kyl tiukkaa sali ku tykkään ite olla parituntia hereillä ainaki ennen salia, onneks noita on max kerta viikossa.. Vihaan treenata tungoksessa joten klo 16-20 on pannassa jos ei pakottava tarve ole.

ps. jengillä todennäköisesti isoin syy aamusalin "heikkoon fiilikseen/kulkemiseen" on henkinen, ei fyysinen..
 
Iltapäiväsali. Sali aukeaa sopivasti kello 15 just ku tuun koulusta ja siihen aikaan ei oo viel ruuhkaakaan siellä. Banaani ja rahka vaan naamaan ja menoks. Viiden aikaan rupee sit ole porukkaa enemmän, mutta melkeinpä yksin saa olla siihen neljään asti.
 
Itellä alkaa työt 7:50 ja hyvin kerkee aamulla. Herätyskello soi 5:45, 20minuuttia kellonsoitosta niin on ekat lämmittelytkin jo tehty :)
 
chinz sanoi:
aamulla testo alhaalla
Click to expand...
pakko olla tuosta kyllä eri mieltä itseläni on verenkautta mitattu testosteroni tasoja ja aina on pitänyt aamutuimaan mennää kokeisiin juuri sen takia ett on korkeella 8-12 aikoihin tottakai jokainen on erilainen
 
Yleensä iltasali klo 19-21. Jostain syystä silloin kulkee parhaiten. Töiden jälkeen joskus 15-17 aikaa alkaa tulee semmonen ruuhka ettei ole mitään järkeä mennä sinne jonottelemaan ja töiden jälkeen pari tuntia uuvuttaa ja silloin syödään ja vähän levätään. Toki enään ei oo töitä vaan maanantaina alkaa intti valmiusjoukoissa. Siellä pitää yrittää reenata 3x viikossa isoja liikkeitä ja sekin tapahtuu iltavapailla.
 
Iltapäiväl kulkee aina parhaita klo 16-18 väliin. Sillon on tullu about ne 3 safkaa ainakin sinne alle. En voi ees kuvitella treenaavani aamulla.
 
Mieluiten menisin päivällä suoraan töistä klo 14-15(ennen ruuhkaa), mutta ei ehdi kun koira odottaa. Joten tällä hetkellä iltasali ollut välttämätön. Kohta alkaa varmaan taas vuoron tekeminen, niin sitten käydään vuoroviikoin illalla ja aamulla. Ennen aamusalia pieni ulkoilu, banaani ja heraa naamaan niin hyvin on jaksanut. Iltasalista en oikein välittäisi, aina väsyttää ja vituttaa kun on lähdössä. Sieltä sitten 21-22 kotiin ja vähintään seuraavat 2h ihmetellään kuinka saisi unta.
 
Itte tykkään reenata aamupäivisin tai aamulla enemmän ku iltasin. Kulkeeki reenit paremmin ku vähä aikasempaa jumppaa. Aamureenit kulkee tosi hyvin kuha ottaa huolelliset lämmittelyt.
 
Ilta ehdottomasti. Ei tulis yli 14 tunnin hukeista mitään jos kävis kiskomassa esim. veret suuhun tuovan jalkatreenin alle. Vaikkei työ fyysistä olekaan. Työpaineet ja kaikki muu päivän paska on helppo purkaa salilla illalla. Tarvittaessa suoraan töistä jumpalle tai isoimmat nappulat joukkoon että pääsee ennen puolta yötä kotiin takas. Ja ei muuten oo ruuhkaa salilla klo 21-22.
 
Mun mielestä "heti" herättyä ei kannata mennä salille. Aamulla keho on kuitenkin kuivunut, ja nestehukassa treenaaminen ei oo kauheen fiksua. Liikkuvuus on huonompi ja mm. selkäranka ei ole "valmiina" isoille kuormille, kun välilevyistä puuttuu nestettä. Jos haluu lähellä heräämistä treenata, kannattaa juoda ainakin litra vettä ja syödä hiukan suolaa (reilu gramma mineraalisuolaa). Leuanvetotangosta roikkuminen ja muuten vaan vähän ympäriinsä käveleminen auttaa myös.

Ite treenaan vapaapäivinä mielelläni joskus 13–14 aikoihin (herään 11 jälkeen), ja koulupäivinä yleensä joskus viiden–kuuden aikoihin. Ihan oikeesti aamulla en pystyis treenaamaan kyllä yhtään, koska minua vähempää aamuihminen ei voi olla. En pysty edes syömään mitään ennen yhtätoista (joo joo, treeniä ennen syödyllä ruoalla ei oo mitään merkitystä, mut en halua silti tyhjällä mahalla treenata).
 
Itellä kulkee illalla paremmin, mutta en usko, että sillä on juurikaan merkitystä tulosten kannalta, kun en ole mikään kilpailija. Täysillä pystyy aina tekemään, vaikka se aamulla tarkoittaisi pari toistoa vähemmän tai pari kiloa vähemmän. Varmasti silti käytännössä ihan yhtä hyvä stimulaatio kropalle.
 
Aamusalilla tulee käytyä aina kun pääsee. Itsellä en ole huomannut mitään eroa treenitehoissa, aamulla vs illalla treenaamisessa.
 
Heti herättyäni syön banaanin ja juon 0.5l vettä. Salilla olen noin 30min heräämisen jälkeen ja treeni kulkee omalla kohdalla paremmin kuin päivällä tai illalla. Lisäksi aamulla saa yleensä treenata rauhassa ilman häiriöitä tai lieveilmiöitä.
 
Back
Ylös Bottom