AlaselkÄ Ja Alavatsa

[Olakinte]

Millaisia treenejä teette alaselän vahvistamiseksi ja alavatsoille. Siis tietenkin perinteisten kyykyn,maastanoston boxilta ja ilman, lisäksi ?


:kippis1:

 

[tommih]

Selänojennus (uskomaton pumppi), julle, voimapyörä, vatsat vatsapenkissä lisäpainon kanssa.

 

[PRIEST]

1. Hyvää huomenta
2. Vatsat lisäpainolla
3. Selänojennukset

 

[fysio]

Originally posted by tommih
julle

tyhmä kysymys: Mikä on "julle"?

 

[Baarikello]

Originally posted by fysio
tyhmä kysymys: Mikä on "julle"?

Herää pahvi: Hyvää huomenta.

 

[Mik99]

Originally posted by Baarikello
Herää pahvi: Hyvää huomenta.

entä minkälainen liike on hyvää huomenta..

 

[Art Vandalay]

Originally posted by mik99
entä minkälainen liike on hyvää huomenta..

niinpä

Ite teen selänojennuksen koneessa alaselälle.

 

[Zamp]

jalannostot penkissä on imo pakollinen ja paras liike juuri alavatsoille. Alaselälle teen sjmv:stä muunneltua variaatiota, jonka tarkoituksena on nimenomaan vain alaselän treenaus, ei takareisien.

 

[Evil Joe]

Hyvää huomenta: http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBGoodMorning.html

 

[Force]

Originally posted by Evil Joe
Hyvää huomenta: http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBGoodMorning.html

No joo, tuosta liikkeestä on hemmetin monta versiota. Toisissa voi käyttää todella reilusti rautaa.

 

[fysio]

Originally posted by Baarikello
Herää pahvi: Hyvää huomenta.

julle = hyvää huomenta. No ei ihan heti piuhat yhdistäny...