Alavatsatreeni

[Mikiii]

Miten saada tämä pienehkö "kaljamaha" pois tuosta alavatsasta? Vatsatreeni ja ruokavalio on tuntunut auttavan tuohon ylävatsaaan, mutta miten tän alapömppiksen saa pyykkilautamalliseks?

 

[Uzeeh]

Laihduttamalla. Vatsatreeni ei siihen auta. Jos "alapömppis" johtuu vain huonosta ryhdistä eikä rasvasta, lonkankoukistajien mobilisointi ja pakaroiden vahvistaminen auttaa.

 

[Mikiii]

Ei se huonosta ryhdistä oo, ainkaa omasta mielestä :D sellanen kova kumpu vaan. ettei se suorastaan läskiikään oo :/
Mut kiitti vinkistä noihin jalkoihin liittyen!

 

[pakkiis]

toes to bar on ihan oiva liike

 

[Joppa]

Mitäs muuten, uskotteko te tällaseen "alavatsa" ja "ylävatsa" -treeniin? Jotkut sanoo, että kaikki liikkeet ottaa yhtälailla ylös ja alas, koska ne on kuitenkin samaa lihasta. Ei kukaan saa ylähauista tai alahauistakaan erikseen treenattua. Mä en oikeen tiiä uskoakko niihin ylä- ja alavatsajuttuihin vaiko ei. Sen puolesta kuitenki taidan olla, että niitä ei tarvitse erikseen treenata.

 

[LihasMidas]

Jalkojen-nostot

 

[Höömy]

Voihsn se pömppis johtua ainakin syvien vatsalihasten heikkoudesta. Tätä voi hoitaa tekemällä voimapyörällä puhtaita toistoja varpailtaan ja päälle Hooveria riittävästi. Ekojen kertojen jälkeen menee alavatsan lihakset helposti kramppiin. Siihen korsettiin pitäisi saada automaattista ryhtiä, mikä onnistuu vain pitämällä ensin tietoisesti sen tiukkana aina kävellessä ja touhutessa mitä hyvänsä. Häviää se pömppiskin sitten aikanaan.

Toisaalta voi olla, että kyseessä on aika yleinen geeni, joka saa rasvan kertymään vatsaonteloon lihaksen ja ihon välisen tilan sijasta. Silloin pitää vaan laihduttaa.

 

[Pelimijäs]

Tätä voi hoitaa tekemällä voimapyörällä puhtaita toistoja varpailtaan

Saa sitä varmaan polvetkin maassa tehdä jos ei muuten pysty? Jos menee varpailtaan jo toistoa niin vatsalihasten luulis olevan ihan ok kunnossa jo.

 

[Mikiii]

Oolrait! Lähdempä heti testailee noita neuvoja!

 

[tsejeje]

Laihduttamalla. Vatsatreeni ei siihen auta. Jos "alapömppis" johtuu vain huonosta ryhdistä eikä rasvasta, lonkankoukistajien mobilisointi ja pakaroiden vahvistaminen auttaa.

mitä tarkotat lonkankoukistajien mobilisoinnilla?

 

[TurpoUrpo]

Venyttelyä.

 

[Höömy]

Saa sitä varmaan polvetkin maassa tehdä jos ei muuten pysty? Jos menee varpailtaan jo toistoa niin vatsalihasten luulis olevan ihan ok kunnossa jo.

Polvilta liike on ihan toinen kuin varpailta. Jälkimmäinen työstää ihan oikeasti lihaksia vatsan alaosassa. Ei se, että pystyy tekemään tuollaisen kehonhallintaliikkeen, välttämättä tarkoita, että lihakset olisivat erinomaisessa kunnossa.

 

[jhulmi]

Ylävatsa vs. alavatsateemasta ja pömppömahasta kirjoitin blogiin:

http://wikiliikkuja.wordpress.com/2012/02/05/vatsalihakset-kesakuntoon-osa-iii/

Ei ole mikään uskonasia, kyllä niitä "alavatsaliikkeitä" on olemassa ;)