Arvaa Max-Penkkitulos Peli

[Lisääreenii]

Piätkö pitkä tauo sarjojen välissä? Veikkaan että tiukka 135kg

 

[lolletti]

Noo tauot 4-5 min. Tänään kävin ottaa viimise treenin, kahen viikon päästä otan ykkösiä. Tänään oli vielä tällänen:
2x5x105kg, 2x3x115kg, 7x120kg, 2x5x100kg

Ja tuo kovin oli ihan tappi sarja, viimisessä toistossa nousi jo perse aavistuksen. Uskon vahvasti ainakin nyt tuohon 140kg puhkasuun.

 

[Thmz]

Ryssäpenkki alkaa olla takana, mitäs lähdetään ensi viikolla koittamaan. Jokaisen toiston olen pysäyttänyt rinnalla, mitä haetaan pysäytyksellä ja mitä ilman.

Sarjoja: 6x6x112,5 5x5x120, 4x4x125, 3x3x132,5 2x2x140

 

[vanha liitto]

Ensi viikolla aikeissa testata maksimia todella pitkästä aikaa. Tänään meni seuraavat sarjat:

8x60
6x70
4x72,5 - tässä viimeinen selvällä pompulla rintakehästä haparoiden ylös.

Paljonko pitäisi ykkösellä nousta? Kuinka paljon on optimaalista käyttää energiaa lämmittelysarjoihin? Tuntuu, että syö voimia jo eka sarja aika pahasti vaikka tekisi vain tuollaisella 60 kilolla.

 

[kaseiini]

Ensi viikolla aikeissa testata maksimia todella pitkästä aikaa. Tänään meni seuraavat sarjat:

8x60
6x70
4x72,5 - tässä viimeinen selvällä pompulla rintakehästä haparoiden ylös.

Paljonko pitäisi ykkösellä nousta? Kuinka paljon on optimaalista käyttää energiaa lämmittelysarjoihin? Tuntuu, että syö voimia jo eka sarja aika pahasti vaikka tekisi vain tuollaisella 60 kilolla.

Veikkaan 82.5-87.5kg

lämmittelet kiertäjät 3x10x1.25kg painolevyillä
sitten viparit sivulle 3x10x2-4kg
ylätalja 3x10x30kg lapojen lämmittämiseksi

2x10 tanko
10x30kg
8x40kg
3x50kg
2x60
1x70
1x80 ja miltä tämä tuntuu niin seuraavaksi:
1x82.5 tai 85 tai 87.5

- - - Updated - - -

10x10x70kg + 10x85kg? Penkkireenin kokonaisvoluumi oli 9950kg

70-kymppisarjoihin jää varaa, jokaisen viimeisen olisi voinut tehdä stopilla(neljän sarjan viimeinen toisto stopilla), 10x85 oli jo tiukka, ei stoppeja enää

 

[Radar]

5x5x110kg ja 3x3x120kg ei kyllä riitä 140 kg nostoon. Itsellä nousi 130 kg helposti, mutta 135 kg jäi rinnalle. Kunto oli samaa luokkaa kuin sinulla.

 

[pumphang]

70kg x8
75kg x5

 

[anavain]

3x5x85,1x4x85,2x3x85kg samassa reenissä. Vika sarja todella tiukka. Ykkönen?

 

[radius]

3x5x85,1x4x85,2x3x85kg samassa reenissä. Vika sarja todella tiukka. Ykkönen?

105kg?

 

[Jaze-]

6x2x107,5kg?

 

[sporteme]

6x6x100 kg?

 

[Radar]

Sanoisin 125 kg voisi hyvällä hermotuksella nousta.

No entäs 3x130 kg ?

 

[Tux E]

3x5x85,1x4x85,2x3x85kg samassa reenissä. Vika sarja todella tiukka. Ykkönen?

97,5-102,5kg. Itsellä sarjaenkat 9x85kg, 7x90kg ja 1rm 105kg, 110kg jäänyt rinnalle.

 

[Ghostpepper]

5x5x120?

 

[kepademus]

8x120. ykkös maksimeja ei oo tullut kokeiltua hetkeen. Veikkaisin, että sen 150 saa nousemaan juuri ja juuri.

No pitihän se kokeilla. 155 ja suhkot nätisti jättäen pienesti varaa.

- - - Updated - - -

Omalla kohdallani tämä laskuri on aina pitänyt aika hyvin paikkansa kaikissa kolmessa pääliikkeessä.

http://www.kalanen.fi/sarjapainolaskuri/?ex=5&reps1=8&weight1=120&reps2=&weight2=

 

[Kono]

10x80 Max ykönen?

 

[pavee]

100-105

 

[ereJ]

Mitä luulette, riittäisikö jo 6x100kg sarja 120kg maksimiin? Sarjapainolaskurin mukaan kyllä riittäisi, ja 7x100kg olisi jopa 124kg, mutta miten teillä muilla on mennyt. Onko 120kg irronnut jo 6x100kg sarjalla?

 

[Metallica]

Mitä luulette, riittäisikö jo 6x100kg sarja 120kg maksimiin? Sarjapainolaskurin mukaan kyllä riittäisi, ja 7x100kg olisi jopa 124kg, mutta miten teillä muilla on mennyt. Onko 120kg irronnut jo 6x100kg sarjalla?

7*100 kg niin 120 kg noussee, viimeistään kun pikkusen piikkaat tekemällä pari viikkoa isommilla 1-2 toiston sarjoja. Kuudella menee liian tarkalle kuten laskuri näyttää, vaatii jo oikean maksimikauden että saat kaiken irti.

 

[jokkepappa]

2x6 82.5kg tommosia tuli tänään.