Cristiano "Cristiadonis" Ronaldo

[stadinäijä]

Toki Cristianolla voisi rasvaprosenttia hieman enemmän olla

Ahaa. Enemmän paremman Ronaldon, Ronaldo Luis Nazário de Liman näköistä vai?

Mutta miksi aloittelijoiden osastoon?

 

[Kreator]

onhan toi kroppa aika turn on, tämän sanon siis hetero miehenä :|

 

[treeniarska]

jos vaffan näköstä potkupalloilijaa nii samalla tavalla puetun sheriffi Kuqin kuva rinnalle. Vois olla vähä eroa rintakehän paksuudessa yms. Miesten pituuseroa en tiedä,mut ainakin Kuqi näyttää peleissä aina siltä,että ei meinaa paitansa sisään mahtua.

..ja ihan siihen asiaan,eli ohan toi varmaan monien tyttöjen mieleinen iiik söpöpoika.

 

[kyss]

Real Madridin Cristiano Ronaldo juoksee 100 metriä 10,46 sekunnissa - Mestarien liiga - Ilta-Sanomat

onaldon seura Real Madrid kertoo vastauksen: 10,46 sekunnissa.

Aika on erittäin kova. Vertailun vuoksi, viime vuoden Kalevan kisoissa Vaasassa Jonathan Åstrand voitti 100 metrin SM-kultaa ajalla 10.57. Usain Boltin nimissä oleva satasen ME on 9,58.

Tieto on peräisin Real Madridin vastauksesta tanskalaislehti BT:n kyselyyn. Lehti tiedusteli myös yksityiskohtia Ronaldon ruokavaliosta ja harjoitusohjelmasta. Vastaukset kertoivat hyvin omistautuneesta urheilijasta.

Real Madridin mukaan Ronaldon rasvaprosentti on 6 ja hän harjoittelee 4-5 tuntia päivässä. Joukkueharjoitusten lisäksi Ronaldon ohjelmassa on säännöllisesti yksilötaitojen treeniä, kuntosaliharjoittelua ja uintia.

Joka päivä Ronaldo tekee puolen tunnin nopeusharjoituksen ja joka viikko hän juoksee nopeustestin, jossa hän yrittää rikkoa vanhat ennätyksensä. Vapaapotkuja Ronaldo treenaa kahdesti viikossa.

Ronaldolla on neljä psyykkistä valmentajaa. Hän ei käytä alkoholia eikä syö sokeria tai valkoista leipää. Ronaldo nukkuu 10 tunnin yöunia.

Tummennettu kiinnostaa. Onko tuo ihan normaali tapa harjoittaa nopeutta? Jos haluan nopeammaksi, niin ryhdynkö "jokapäivä" (paitsi pelipäivät) tekemään tuollaisen >30min nopeusharjoituksen lajinomaisesti. Olen ollut käsityksessä, että 2-3x viikkoon riittää lajinomaista nopeusharjoitusta. Ilmeisesti olen väärässä? Voiko nopeutta yliharjoittaa kuinka helposti? Nopeusharjoituksethan kestää käsittääkseni 1-10s vetoja täydellisellä (2-3min) palautuksella lajinomaisesti?

 

[-_Tane]

Ei varmaan ole järkeä kopioida suoraan Ronaldon ohjelmaa. Kaveri on treenannut 20v ammattimaisesti ja on ominaisuuksiltaan aivan omaa luokkaansa.

 

[Ihra_Jooseppi]

Täytyisi omin silmin nähdä ensin, että Ronaldo menee 10,46 ajassa satasen telineistä lähtien. Sitten voin uskoa - ehkä.