Dippi - Kehonpainon klassikko

[Turpale]

Omapaino 77 kg

Penkkimax jossain karvan alle 100kg, pian testattava tuokin.
Sarjapainot 80kg, 3x6 toistoja melko kevyesti

Dipissä 3x8 ja 30kg vyöllä (yhteispaino 107 kg)
Maksimeita en tässä lajissa ole kokeillut, enkä varmaan tule kokeilemaankaan

 

[PARRACUDA]

oma paino 120kg

pena 13x120kg
dippi oma paino yli 20 toistoo
30kg lisäpainolla 10 toistoo

 

[Metallica]

Kun kokeilin pitkästä aikaa kovan vinopenkin jälkeen niin meni :

Dippiä 5x30kg
Penkin ollessa 125kg

Omapaino molemmissa n.87kg. Taisi olla ojentajat aika puhki vinopenkistä, meni meinaan alle sadan penkillä enemmän dippiä tuoreilla käsillä aikaisemmin. Joskus omalla painolla (+70kg) vedin joku 40 dippiä kun penkistä nousi omapaino (saatto olla vähän vajaita).

 

[Henkkaa75]

Kiitti vastauksista! Unohdin kuitenkin tärkeimmän, eli suhdeluvun millä voi vertailla suhdetta parhaiten. Eli yksinkertaisesti dippi:penkki(samat toistomäärät kummassakin, esim. 5x100kg penkki ja 5x40kg+op dippi) toivottavasti ei mee liian vaikeeksi

Tähän mennessä vastanneiden(mistä pysty laskeen ku samat toistomäärät):

Henkka(oma): 115kg:100kg=1,15
Thommi: 105kg:75kg=1,4
parracuda: 150kg:120kg=n.1,25(10x:13x)

Thommilla näyttäs olevan vahvat ojentajat suhteessa rintaan, tai sit et tee penkkiä paljon?

Mielenkiintoista nähdä tuleeko alle yhden suhdelukua kellekään?

 

[PartZu]

Oma paino 95kg.

Dippi 5x40kg = 135kg
Penkki 5x130kg = 130kg

Hemmetti, 5kg dippi edellä..

Dippi/penkki suhde on = 1,04.

Meikällä on sitten tähän asti "huonoin" tulos

 

[firestarter]

oma paino 120
dippi pohjasta oisko ollu paras 6*60kg teen kyllä dippiä tosi harvoin
penkki 9*140, 2*3*160
tehty muutamia kuukausia sitten..
Jonkin ajan päästä tulokset korjaantuu kun pääsee taas vauhtiin

 

[Bampa]

En viiti painoja sanoja, mutta dippi maksimilla menee penkissä muutamia toistoja. Taidan olla ainoita joilla näin päin.

 

[Punisher'80]

Mulla erotus dipin hyväksi noin +30 kiloa, eli aika kovasti edellä penkkiä. Ite teen dipin vielä niin että painot jalkojen takana joten asento pysyy melko pystyssä eli menee ojentajille raakasti. Siinäpä se varmaan syy että dipissä isommat painot selkeesti

 

[gaylord]

omapaino 80kg

dippi: omapaino 80kg + 60kg lisuri = 140kg

pena maksimi 100 kg

prööööt

 

[jesperi]

jos teette penkin ja dipin samanapäivänä, kumman teette ekana? Ite teen penkin yleensä ekana ja sit pitäs viel dipata ni ei siitä yleensä tuu yhtään mitään.. mutta ei haluis ennen penkkiäkään sitä tehä :o

 

[Vastizz]

No penkki tottakai ensimmäisenä.

 

[PartZu]

jos teette penkin ja dipin samanapäivänä, kumman teette ekana? Ite teen penkin yleensä ekana ja sit pitäs viel dipata ni ei siitä yleensä tuu yhtään mitään.. mutta ei haluis ennen penkkiäkään sitä tehä :o

No en tee samana päivänä, koska mielestäni viisampaa tehdä eripäivinä.. Mutta kyllä joskus tullut tehtyy, ni kyllä se penkki on se johon pyrin aina panostamaan, ni siihen ekaks ja sitten vasta dippiä.. Dipit vaan menee silloin vähän heikommin

 

[Henkkaa75]

taitaapi olla niin että kun toi penkkimaksimi lähestyy 2x omapaino tai yli sen niin toi dippi onkin jo heikompi kuin penkkitulos. Alussa onkin noi ojentajat voimakkaammat suhteessa penkkitulokseen.

Kun on katsellut noita isojen kavereiden penkkivideoita niin usein se epäonnistunut nosto jää sinne yläosaan toistoa eikä rinnalle niinku itsellä :D

Jesperi: Ite teen normipenkin ma ja pe kapea pena + dippi ojentajille

 

[Mies847]

Oma paino 80kg.
Penkkiä 5x105kg ja dippiä 7x25kg.
Kumpikaan sarja ei mikään ihan kuolemaan asti, dippi oli varsinki sellaista kokeilua kun toista kertaa elämässäni lisäpainoilla tein.

 

[Behem0th]

Penkistä n. 115-120 kg ja dipistä lisäpainoilla ykkönen menisi ehkä n. 30-40 kg laatoilla.. Heittäisin 1,1 suhdearvion. Ainiin omapaino 92

 

[Haakeström]

Dippi 85+40= 125kg*6
Penkki sen 120, niin kyllä dippi viel jonkun verran vie.

 

[Nikula]

kyl se dippiykkönen vetää yli puolsataa kiloo penaykkösen etee :D

 

[Jeremysika]

eli niin tehnyt dippiä vaikka 10kertaa sitten lopetan liikkeen tekemisen niin sattuu ranteesta ylöspäin sellasta pistelevää kipua sellasen 5 sekunttia sitten kipu häviää..ei oo lisä painoja

mistä tämä oikein voin johtua?

 

[Metallica]

eli niin tehnyt dippiä vaikka 10kertaa sitten lopetan liikkeen tekemisen niin sattuu ranteesta ylöspäin sellasta pistelevää kipua sellasen 5 sekunttia sitten kipu häviää..ei oo lisä painoja

mistä tämä oikein voin johtua?

Tuleeko myös hauiskäännöllä tangolla? Siitä löytyy lisää tietoa ja lepo auttaa. Mutta jos tulee vain dipeissä niin kokeile rannesiteitä.

 

[lotjake93]

eli niin tehnyt dippiä vaikka 10kertaa sitten lopetan liikkeen tekemisen niin sattuu ranteesta ylöspäin sellasta pistelevää kipua sellasen 5 sekunttia sitten kipu häviää..ei oo lisä painoja

mistä tämä oikein voin johtua?

Itsellä ainakin kun aloitin dippien tekemisen, niin välillä sattui ranteisiin, olkapäihin ja milloin mihinkin mutta sitten kun niitä oli kuukauden tai pari tehnyt niin kivut kyllä loppuivat.