Dippi - Kehonpainon klassikko

[Isoarska83]

Enkkarisarja jotain 6-7x40kg tällä 80-82kg ruholla. :jahas: Enemmän rinta- ja olkapääpainoitteisesti melko syviä, surkeessa kunnossa nuo lihat on muutenkin ojentajien kanssa.

 

[T.Laine]

Otin viime viikolla kakkosen 80 kilon lisäpainoilla. Omaa painoa löytyy 65 kiloa. Tavoitteena kesään 08-mennessä saada 100 kilon lisäpainoilla ykkönen.

 

[Jopotin]

Itse olen saanut 2 toistoa ilman painoja. Suorituksen aikana painoin varmaan n.65kg, sen jälkeen en ole dippejä tehnyt kun olkapäät ei anna. Jotain vikaa tekniikassa varmaan. :(

 

[Metallica]

Onko dippi tehokkain ojentajien liike mielestänne, vai suositteko ranskalaista?

Onko missään videota jossa näytetään ranskalaisen oikea suoritus tapa?

 

[Silmukka]

Siinäpä tuo ranskis. En nyt tiedä onko dippi tehokkain, mutta varsin pätevä rinnan ja ojentajien liike.
E: Ranskiksen voi tehdä myös otsalle, vinopenkissä, alavinopenkissä, käsipainolla jne.

 

[Fetus]

Oma paino rontti 120kg ja siihen 75kg, joka meni 5 kertaa. Tämä siis parhainpina päivinä joskus.

Hullu mies:wtf:


Ite testasin leikilläni tuossa muutama päivä sitten ja meni 5*50. 82 kiloa löytyy painoa. Eipä oo tullu lyhyitä sarjoja tuossa juuri tehtyä, mutta vois ottaa ohjelmaan kyllä.

 

[albertto]

10x115kg on tän hetken kunto

 

[Vitamiini]

Albertolla aika järkyt painot ja kun vielä löytyy videotakin tuubin puolelta näköjään.

 

[Fetus]

10x115kg on tän hetken kunto

Täytyy olla jonkin verran kyllä jo ojentajissa puhtia tuossa

 

[albertto]

Täytyy olla jonkin verran kyllä jo ojentajissa puhtia tuossa

no jaa.. tossahan pystyy huijaamaan helposti..diettaa vaan omaa painoa poies,niin kokonais taakka vähenee;)

 

[juukki]

8-10 toistoo 110kg mikä on oma paino:D:D kiitos muuten neuvoista silloin joskus kauan sitte ku kysyin tapoja kuinka laihtua ja sain hyviä sellaisia joten kiitos kuuluu teille:5:

 

[Peky]

joo no en oo dippiä koskaan reenannu mut kokeilin tos yks päivä ni meni 15 toistoo kun painan tommoset 75-77kg oon 170cm pitkä :D

 

[BodyMasa]

En oo mäkään treenannu dippiä varsinaisesti. Tuossa satuin koittamaan kerran ja 8 meni. 180+/64

 

[Bampa]

Oma paino 82kg ja omalla painolla 51 toistoo ja lisäpainon kanssa oma+54kg mut suoritus tavasta en ole varma kun ei näy itseä kun tekee:D. Mut tuohonki vaikuttaa hirveänä Dippitelineen leveys
esim. todella kapealla ei jaksa hirveen montaa mutta oikein leveällä saa paljon enemmän.

 

[Kaapeli]

Ai onko niitä olemassa dippi-telineitäkin, jotka eivät ole V-mallisia? Minulla on kokemusta viidestä eri salista ja jokaisen dippiteline on ollut sellainen, jossa saa itse valita oteleveytensä. Hyvä tuuri minulla kai.

Minulle dippi on tällähetkellä ojentajaliike, joten liikeratani on tietoisesti suht "vajaa". Saattaa ehkä näyttää ulkopuoliselle vähän "nytkytykseltä", mutta hyvin se ojentajiin toimiin, kun ei halua olkapäitä sotkea mukaan.

 

[Bampa]

Ai onko niitä olemassa dippi-telineitäkin, jotka eivät ole V-mallisia? Minulla on kokemusta viidestä eri salista ja jokaisen dippiteline on ollut sellainen, jossa saa itse valita oteleveytensä. Hyvä tuuri minulla kai.

Toisella salilla missä käyn niin on sellanen v mallinen ja siitä saa leveän ja kapean otteen mutta toisella salilla on sellanen todella kapea suora teline. Voi johtua myös siitä että toinen missä on se suora on vanha sali eikä mitään oo ostettu sinne pariin kymmeneen vuoteen(urheilu seuran sali) ja että uudemmille saleille ostetaan v mallinen monipuolisuuden takia.

 

[Akke12345]

muute kattelin mun dippi tekniikkaa... meen siihe 90 asteesee... mut mun kädet ei oo siinä lantion vieressä vaan ne on niinku ehkä +10cm ulospäin... onks se pahasta?

 

[Jatze_Smurf]

Itsellä kanssa jossain rinnan alueella varsin huonot fiilikset dippiä tehdessä, eikä ranteetkaan ilosta huuda...
Mutta enpä dippiä ole sen johdosta oikeastaan ikinä yhtään sarjaa ottanutkaan... ainakaan loppuun asti...:jahas:

 

[Akke12345]

Ja vielä että kyynerpäitä ei päästetä sivuille,vaan osoittavat taakse.

muute kattelin mun dippi tekniikkaa... meen siihe 90 asteesee... mut mun kädet ei oo siinä lantion vieressä vaan ne on niinku ehkä +10cm ulospäin... onks se pahasta?

 

[Penska]

muute kattelin mun dippi tekniikkaa... meen siihe 90 asteesee... mut mun kädet ei oo siinä lantion vieressä vaan ne on niinku ehkä +10cm ulospäin... onks se pahasta?

Käy enemmän rintaan käsittääkseni, jos tuollein tekee. Eikös tässä aiheessa ole sanottu, että kädet lähellä kylkiä että menee ojentajille, kun nopeasti lukaisin äsken? Vähän sama varmasti kun penkin leveämpi ja kapeampi ote (ensimmäinen käy rintaan enempi ja toinen ojentajiin). Kapeassa penkissä saat varmaan kädet helpommin siihen kylkiä lähelle, mitä ei kyllä kovin usein näe. Muutenkin dipissä punnerretaan hieman enemmän ruumiiseen nähden alaspäin, kuin tasapenkissä.

En usko että vaaraksi on.

Itse lasken tekeväni dippiä rinnalle ja ojentajille 50-50, vaikka uskon sen kuitenkin ottavan enemmän ojentajiin suhteessa 60-40. Penkin tai pystypunnerruksen jälkeen tulee tehtyä. Ranne- ja rintalastakipuja välillä oli, mutta todella harvoin. Vähän painaa kämmeneen joskus, mutta kyl se siitä kun se omanlainen tekniikka alkaa sujua.

Lisäpainoilla olen tehnyt 7.5-15kg tähän mennessä. Kyl se siitä.