Dippi - Kehonpainon klassikko

[albertto]

kolme dippi vyötä hajottaneena suosittelen tarkistamaan vyön kunnon ennen, kuin laitatte romua roikkumaan pallienne alapuolelle.. on meinaan todella inhottava "rykäsy" kun ne painot putoaa vyötäröltä kesken punnerruksen.

 

[Janispekte]

Kannattaa tosiaan tarkistaa ne vyöt, kaverrilla viimeksi eilen hajos salilla vyö. Ite on tullut dippailtua helpohkon 3*40kg oman painon ollessa +-90kg. Yksi lemppariliikkeistä nykyään.

 

[Keihäs]

Ilman lisäpainoja 15 toistoa.

 

[Akke12345]

omapaino 62kg ja dippejä vedin viimeks 3x8 90 asteeseen taitettuina... miahtaisko maximi olla 15paikkeilla? lisäpainoja en oo viel käyttäny (kestävyyskausi meneillä)...

 

[Keihäs]

Mikä se raja noissa dipeissä oli kuinka alas suositeltiin laskeutumaan? Itse olen nyt tehnyt myös 90 asteen dippejä.

 

[Ottopotto]

pitääpi kokeilla taas kunhan ranne on taas ihan terve. Ranne on kipeillyt kun piti mennä säkkiä hakkaamn Pystypunnerrukset ja penkki kulkee hyvin mutta esim veto myötäotteella on vaikeeta. no ei ole onneks hirmu kipeä enään, dippiä kokeillaan 1-2vk sisällä ihan kunnolla.

 

[Blind-Stalker]

omalla painolla 3x7, +10 kiloa 3x3

 

[33o]

omat dipit on 25kg lisäpainoilla + omapaino n.75kg = n.15toistoa. Riippu aivan päivästä ;)

 

[Trainer90]

Oma paino on 67 kiloa ja pituus 174 ja dippejä ilman lisäpainoja menis varmaan ihan helvetisti samoin kuin leukoja.
Mut 20kg kiekon kanssa jotain tollasta sarjaa 20-15-10

 

[Jonii--]

omalla painolla meni 40

 

[number_one]

Oma paino on 67 kiloa ja pituus 174 ja dippejä ilman lisäpainoja menis varmaan ihan helvetisti samoin kuin leukoja.
Mut 20kg kiekon kanssa jotain tollasta sarjaa 20-15-10

Itsevarmuus ainakin on kondiksessa

 

[Akke12345]

Mikä se raja noissa dipeissä oli kuinka alas suositeltiin laskeutumaan? Itse olen nyt tehnyt myös 90 asteen dippejä.

joo ei niitä oikee alemmas kannata laskea... yleisesti se 90 on hyvä...

 

[hessumus]

Omalla painolla menee liikaa niin edes ajan puolesta ei kehtaa tehdä loppuun asti. 20 kilon lisäpainolla 20 toistoa, 40 kilolla 10 toistoa ja 50 kilolla 5 pintaan. Oma paino BTW reilu 80 kiloa. Eikun dippejä tekemään niillä ne voimat kasvaa!

 

[Bambino]

10 kertaa vain.

 

[Akke12345]

maanantaina meni koulussa 15kg lisillä 3kpl (olis kyl menny 5 ) mut enpä tehny enempää ku halusin testat 20kg kiekkoo mikä sit meni hyvin alas mut ei noussu ylös...

 

[tombba80]

Pistetäänpäs kolmiottelukilpailu kehiin. Palkintona mainetta ja kunniaa.

Eli: Maksimitoistomäärät leuanvedoissa, sotilaspenkissä ja dippipunnerruksessa.

Omat tulokset treenipäiväkirjoista luettuna:

Leuanveto: 19 toistoa,
Sotilaspenkki: 24 toistoa,
dippipunnerrus: 35 toistoa.
Tekee yhteensä: 78 toistoa.

Oma paino tällä hetkellä 72 kiloa, pituus 167 cm.

:dance:

 

[Muppetti]

En nyt tiedä pitäiskö mun tietää toi, mut mikset laita sotilaspenkin painoja tohon kans, ku onhan sillä aika lailla väliä millasilla painoilla noi 24 toistoa tekee.

 

[Mupa]

Varmaan oman painon verran on sotilaspenkis rautaa?

 

[JSK]

Treenipäiväkirjamerkintöjen mukaan:

Leuanveto x 22
Dippi x 45
Sotilaspenkki x 20

Yhteensä 87 toistoa.

Tulokset tehty 79-81 kiloisena. Tällä hetkellä paino liikkuu lähempänä 90 kuin 80 kiloa, pyöreästi 85 kilossa. Jonkin verran siis takapakkia tullut todennäköisesti kaikissa kyseisissä liikkeissä. Satanen olisi mukava saada rikki kolmen liikkeen yhteistoistomäärässä. Tarttis tiputtaa muutama kilo pois niin vois olla saumojakin.

 

[tombba80]

En nyt tiedä pitäiskö mun tietää toi, mut mikset laita sotilaspenkin painoja tohon kans, ku onhan sillä aika lailla väliä millasilla painoilla noi 24 toistoa tekee.

Sotilaspenkissä laitetaan tankoon oman painon verran rautaa, ja nostellaan sillä niin monta toistoa kuin menee..