Dippi - Kehonpainon klassikko

Meta title: 🔥💪 DIPPIPUNNERRUS – OJENTAJIEN JA RINTALIHAKSEN BRUTAALI MASSANTEKIJÄ 💪🔥

Meta description: Kehonpainon klassikko, joka rakentaa voimaa, paksuutta ja pysäyttämätöntä painetta ylävartaloon.


ilkka_83_ sanoi:
Muistelisin albertton sanoneen jollakin videolla että ilmoittaa aina pelkän lisäpainon.
edit. tossa allun höpötyksiä
Click to expand...

Niinpä tässä videossa näkyykin, sitte toi voi ollaki jo ME tasoa mistä sen tietää :hyper: Noissa parissa videossa mitkä oli sivusta kuvattu niin ei oikeen raudan määrä näkyny :D

Hmmm, pitäsköhän tota itekin kokeilla joskus tehä noi painot tuossa haarojen välissä eikä jalkojen takana ja kokeilla mihin asti pääsee ku aikansa vääntää :puntti: Tossa menee vaan aika paljon rinnallekin tuo liike ja ite ku oon tehny dipin niin oon yrittäny tehä sen nimenomaan mahdollisimman paljon ojentajille ja vain käsipäivänä, siksi painot jalkojen takana :whip:
 
Miten tossa kannattaa pitää asentoa kun itsellä tuppaa kallistumaan eteenpäin "suurilla" lisäpainoilla. Enkka taitaa olla 70kgx3. Teen kyllä paljon syvempään dipit kuin esim. Albertto-videoillaan. Myös oteleveys kiinnostaisi maksimitoistoja ajatellen kun noista videopätkistä on joskus hankala arvioida.

Omalla kohdalla suurempi ongelma on kyllä se että kovilla painoilla ekassa toistossa joutuu laskeutumaan alas todella hitaasti (joku 6 sekuntia ekassa negatiivisessa vaiheessa) kun tuntuu että olkapäät hajoaa muutoin. Tuo verottaa jonkun verran voimia sarjoja ajatellen.
 
Hmm, itsellä roikkuu noi dipin lisäpainot aika löysästi sillätavalla että ei oo kovin vaikeaa pitää asentoa pystyssä, et ite en osaa neuvoa muutakun, että ne painotkin mahd. "alas" lantiolle roikkumaan.

Oteleveydestä sen verran että itellä on juuri sellainen hartioiden levynen, kovin leveä ote ainakin mulla käy ikävämmin olkapäihin.
Ja mun mielestä dippejä ei oo järkevää tehdä "vajaina" eli ei mitään 45 asteen räpellyksiä. Aina kannattaa pyrkiä täyteen liikerataan, tietysti järjen käytöllä. :)
(en tiedä mistä tää tuli, kaikkihan tän tietää)

Ja en tiedä tosta kestosta, eise itelläkään nopeasti ikinä tapahdu, sanoisinko että noin 2-3 sekuntia negatiiviseen ja sekunti positiiviseen osaan. Teen yleensä 50kg lisäpainoilla 3x6sia.
 
Roux-en-y sanoi:
Miten tossa kannattaa pitää asentoa kun itsellä tuppaa kallistumaan eteenpäin "suurilla" lisäpainoilla.
Click to expand...

Tee kuten minäkin, eli heilautat ne painot siitä jalkojen välistä roikkumasta jalkojen taakse ja jalat yhteen niin että painot on lappeellaan takareisiä ja pohkeita vasten, PYSYY asento suorassa varsinki ku alkaa olemaan 70-80 kg painoa :hyper:
 
Nikula sanoi:
... Ja mun mielestä dippejä ei oo järkevää tehdä "vajaina" eli ei mitään 45 asteen räpellyksiä...
Click to expand...

Pakko osallistua keskusteluun sen verran, että kun lisäpainot alkavat olemaan siellä noin 70 kilon paremmalla puolella, niin nuo "vajaat dipit" ovat juurikin se, mitä kannattaa tehdä. Tämä sen takia, että kun alitetaan 90 asteen kulma olka- ja kyynärvarren välissä noin isoilla kuormilla, kasvavat jännitykset ojentajan kyynärpään puoleisissa kiinnityksissä aika poskettoman vaarallisiksi.

IMO Isoilla romuilla siihen 90 asteen kulmaan tai aika hyvänä likiarvona olkavarsi vaakatasoon, mutta ei missään nimessä alemmaksi.
 
Minkälaisia dippivöitä täällä nämä päälle 70 kilon dippailijat käyttää?

Meikällä ku tuntuu olevan ongelmia noitten vöiden kestävyyden kanssa. Schiekin vyön päädyin ostamaan ja sen hajotin varsin nopeasti, sain tilalle uuden, seki hajos, sain jälleen kerran uuden hieman eri mallia olevan vyön, mutta eipä tunnu tämäkää kestävän.
Eikä painot oo ollu enimmilläänkään ku 60 kiloa. Liikehän on itellä leuanveto, mutta tuskin sillä pitäs vaikutusta olla vyön kestävyyteen. Kestäiskö tuo wrangen vyö, vai onko parempia ehotuksia? Ei viiti kymmeniä vöitä schiekiltä pyytää. Rannetuet jo sain ilmaseksi hyvittämään kärsimyksiäni. :)
 
cunccu sanoi:
Minkälaisia dippivöitä täällä nämä päälle 70 kilon dippailijat käyttää?

Meikällä ku tuntuu olevan ongelmia noitten vöiden kestävyyden kanssa. Schiekin vyön päädyin ostamaan ja sen hajotin varsin nopeasti, sain tilalle uuden, seki hajos, sain jälleen kerran uuden hieman eri mallia olevan vyön, mutta eipä tunnu tämäkää kestävän.
Eikä painot oo ollu enimmilläänkään ku 60 kiloa. Liikehän on itellä leuanveto, mutta tuskin sillä pitäs vaikutusta olla vyön kestävyyteen. Kestäiskö tuo wrangen vyö, vai onko parempia ehotuksia? Ei viiti kymmeniä vöitä schiekiltä pyytää. Rannetuet jo sain ilmaseksi hyvittämään kärsimyksiäni. :)
Click to expand...
Täällä kirkkonummella on muistaakseni wrangen vyö,mutta hajotin sen lukemattomia kertoja joten salin omistaja teetti kunnon vahvistukset siihen.. ei siinä muuta alkuperäistä taida olla,kuin,se itse vyö kaikki muu on suht jytkyä tavaraa.. esim ketju on ihan kunnon ketjua rautakaupasta ostettua.
 
Mulla olis pari kysymystä liittyen dippeihin lisäpainoilla.
Normidipit on aina menny suht kevyesti ja on ennen tullut tehtyä pienillä lisäpainoillakin. Nyt kuitenkin tullut voimaa sen verta että haluaisin alkaa käyttämään hieman isompia painoja (20-25kg aluksi) mukana dippiliikkeissä. Hieman huolestuttaa toi tekniikka ja se ettei olkapäille vahingossakaan tapahtuisi mitään. Testasin tänään niin tuntui että otti hieman enemmän rinnassa kun ojentajissa jota haluisin välttää, dipit kun teen kuitenkin käsipäivänä. Millainen asento on paras: vino hieman nojaten eteenpäin vai suora selkä pystyasennossa? Sitten toinen kysymys että onko mitään nyrkkisääntöä putkien leveyden suhteen? Meillä puntilla alkaa kapealla ja levenee loppuun. Tosta ylhäältä luinkin ettei yli 90 astetta syvemmälle kannata dippejä tehdä.
 
Gregz sanoi:
dipit kun teen kuitenkin käsipäivänä...vai suora selkä pystyasennossa?
Click to expand...
Itselläni ottanut juuri paremmin rintaan kun on ollu semmonen pieni etukeno eli vähän nojannut. Suorassa taas oman käsityksen ja tuntuman mukaan ottaisi vähemmän rintaan ja enemmän ojentajaan. Dippi tosin on todella hyvä yleisliike, jos sitä olkapäät ym. kestää tehdä niin voin sanoa, että parempi yleisliike kuin penkki.
 
Kyllä siinä alemmaksikin voi mennä kuin 90 astetta, riippuen siitä miltä olkapäissä tuntuu. Hyvin lisätuntumaa saa rintaan menemällä alemmas. Ei kannata egoilla liikaa, 90 asteessa painoa toki saa käyttöön enemmän mutta helposti liike alkaa lyhentyä entisestään. Itse teen siis melkoisen syvään ja usein vielä pienellä pysäytyksellä alhaalla niin että jännitys säilyy.
 
Tosi hyviä tuloksia kyllä saanu kun nimenomaa lisänny dipin yheks perusliikkeiks salilla. Ajaa monta asiaa.
Taitaa ylätalja ja muut jäädä vähemmälle :)
 
^No ei kyllä dipit (vaikka hyvä yleisliike onkin) korvaa ylätaljaa tai mitään liikkeitä, joissa työskentelevät pääasiallisesti "vetävät" lihakset. Eli kyllä niitä leukojakin kannattaa tehdä jos tasapainosen fysiikan haluat.
 
Tucker sanoi:
Pakko osallistua keskusteluun sen verran, että kun lisäpainot alkavat olemaan siellä noin 70 kilon paremmalla puolella, niin nuo "vajaat dipit" ovat juurikin se, mitä kannattaa tehdä. Tämä sen takia, että kun alitetaan 90 asteen kulma olka- ja kyynärvarren välissä noin isoilla kuormilla, kasvavat jännitykset ojentajan kyynärpään puoleisissa kiinnityksissä aika poskettoman vaarallisiksi.

IMO Isoilla romuilla siihen 90 asteen kulmaan tai aika hyvänä likiarvona olkavarsi vaakatasoon, mutta ei missään nimessä alemmaksi.
Click to expand...


Tämä on totta.. Itse koin kantapään kautta,että isoilla romuilla ei liian alas kannata mennä
 

Liitteet

  • arpi.webp
    arpi.webp
    44,5 KB · Katsottu: 2 447
Ja kannattaa aloittelijan sekin muistaa, että tyypit kuten albertto ovat siis dippiä(kin) rassanneet jonkun aikaa jo, ja siksi ultimate romuilla ei kannata vetästä sitä "kokonaista" liikerataa. Kuitenkin jos vasta aloitat liikkeen tekemistä lisäpainoilla, niin tottakai kannattaa tehdä mahdollisimman kokonaisia liikkeitä. Sitten kun pelkkää puhdasta jerkkua halutaan, voidaan liikettä pienentää ja kuormaa lisätä.

okei aika turha posti koska tästähän puhutaan jatkuvasti.
 
albertto sanoi:
Tämä on totta.. Itse koin kantapään kautta,että isoilla romuilla ei liian alas kannata mennä
Click to expand...

Näin muistelinkin. Hemmetin hieno juttu, että oot kuitenkin taas päässy dippaamaan! ps. Ja vielä noin jäätävillä romuilla (145kg)! :thumbs:
 
Onko merkitystä miten päin menee V-muotoiseen dippitelineseen kapeassa/leveässä dipissä?

Tässä dipit otteella, jossa peukalo on sisempänä kuin pikkurilli:
503m.jpg


Ja tässä taas päinvastainen ote eli peukalo ulompana kuin pikkurilli:
blog.bmp
 
Back
Ylös Bottom