Elämäni ensimmäinen maastaveto; Tavoite 100kg

[Oranki]

Pakkislaisten treenivideot ketjusta tällainen. Kyseessä kuitenkin hento nainen eikä mitään satakiloinen ukko. ;)

 

[Deleted member 40111]

Eipä voi muuta sanoa kuin, että :face:. Voisinpa antaa sähköiskun napista painamalla joka kerta, kun kuulen täällä miten "mave on selkäliike". Molemmissa hyvin pitkälle samat lihakset tekee sen dynaamisen duunin, riippuen vähän kyykkytyylistä ja mave ja kyykky on myös parhaat liikkeet tukemaan toisiaan.

Tohon satasen vetoon treenaamattomilla vielä sen verran, että totta kai kannattaa olla joku kokeneempi kaveri neuvomassa tekniikka ennen tollasia. Mutta ihan hyvin voi kokeilla, että missä se lähtötaso on ekoilla kerroilla, jos tekniikka näyttää hyvältä. Tarkoitan siis sellaista nättiä teknistä maksimia, ei selkä pyöreänä, peräsuoli seinässä meininkiä. Sille aloittelijalle pitää vaan ajaa päähän, että jos keskikroppa alkaa pettämään yhtään niin välittömästi tanko lattiaan. Mave on aika helvetin turvallinen liike järkevästi tehtynä.

Kyllä noissa silti osaa aika älyttömiä eroja olla voimasuhteissa. Itellä taisi huono liikkuvuus lantiossa ja selässä haitata kyykkäilyä(+suhteessa pitkät jalat, eli huonot vipuvarret kyykkyyn muttei ne kaikkea selitä): Ekassa mavetreenissä vedin 140 kiloa(olin 1-2kk jumppailut jotain laitteita salilla), mutta kyykyssä jäi 60kg pohjaan yli puolen vuoden treenin jälkeen. Olisiko 45 kiloa ollut siinä ekayrittämällä tulos. Kyykkäsin ja vedin myös kapealla jalka-asennolla.

Ja sanomattakin selvää että nuo voimasuhteet aikalailla säilyivät myös jatkossa, kyykkyä treenasin monta vuotta ja paras noteeraus oli 160kg takakyykky ja 180kg siteillä, maasta kun nousi mavea treenaamatta 220kg, kun joskus tuli kokeiltua. Nykyään kyllä mavekin kuuluu treeniohjelmaan, ja on selkään alkanutkin paksuutta tulemaan vuosien paikallaan polkemisen jälkeen. Kuningasliike...harmi että moni laiminlyö näiden perusliikkeiden tekoa(vaikka olisikin massanhankinta päätavoitteena). Itse sentään valaistuin myöhemmin tossa asiassa.

 

[brn2]

Taisin mielestäni itse päästä heti 120 sarjapainoon. Painoin varmaan jotain alta 80. Muistan että juuri yhtään mavettaneena vedin 140 ylös jokusen kerran. Varmaan pompulla ja päin persettä, mutta kuitenkin. Suorinjaloin myös taisin vetää

 

[no-body]

Eihän tässä nyt ole kyse siitä, ettei siihen sataseen luultavasti pääsisi jo ekassa treenissä, vaan siitä, että satasen yrittäminen suoraan ekalla nostolla, pienemmillä painoilla tuntumaa edes hakematta vaikkei mavea ole ikinä tehnyt, on turhaa ja hölmöä.

 

[jros]

On kyllä aika riskaapelia lähteä repimään maksia ekalla suorituksella. Mave on aika tekninen liike ja se on todellakin hyvä osata ennen isompia rautoja. Pienikin tekniikkavirhe rikkoo asioita selässä ja se ei ole kovinkaan hauskaa...

En tarkoita sitä ettet ehkä saisi 100kg ylös, vaan sitä että lähde tekemään vaikka 50kg ylöspäin 10kg korotuksilla ykkösiä niin pitkälle kun menee. On ainakin sitten lämmitelty ennen maksimeja!

 

[jesmies]

Mikähän pirun järki tässäkin nyt on. Threadin aloittaja voi sit ylpeillä kavereille että ekalla yrittämällä meni mavessa yli 100kg? Tyhmä idea mun mielestä. Ehkä nyt heitän kuitenkin oman lusikan soppaan sen verran että mulla meni mavessa parin viikon - eli noin parin mavepäivän - jälkeen 115kg. Olin tuolloin alipainoinen eli mitat oli tyyliä 175/60kg. Selkä oireili kaks vuotta sen jälkeen ja edelleen satunnaisesti. Se opetti aika kertalaakista ettei kannata kokeilla onneaan selän kanssa. Toivottavasti sulle ei käy samalla tavalla.

 

[gladiator73]

Mave tuntuu olevan siitä erikoinen liike, että reeni vaikuttaa melko huonosti kehitykseen. Koko reenihistorian aikana penkissä olen kehittynyt yli 500% lähtötasosta. Mavessa ainoastaan 350%. Kyykyssä painot on nousseet vaatimattomat 10 kertaisiksi eka yrityksestä. Noissa kyllä vaikuttaa aika paljon se, että kyykky mahtaa olla vaikein liike teknisesti jos ei ole ennen lisäpainolla tehnyt. Luulisi, että 99,99% terveistä miehistä nostaa mavesta eka yrittämällä 40 - 200 kg ilman salitaustaa.

 

[AnomuumiApina]

Aika tyhjiä väittämiä tällaiset "jokainen jannu nyt nostaa 100kg mavesta jos terve on". No kun ei nosta. Itse otin ekana mavena kohtalaisen kevyen ykkosen 110kg:lla, mutta en nyt todellakaan pidä tätä mitenkään yleistettävänä totuutena. Mave on teknisesti haastava liike, joka vaatii paljon keskikropalta ja jaloilta, mutta myös yllättävän paljon kordinaatiota ja sitä kuuluisaa "tappomieltä". Aika harvalla on näitä kaikkia tarpeeksi, jotta ekalla kerralla edes saisi kaikkea irti omasta kropastaan. Toisilla laahaa jalat, suurella osalla keskikroppa (puhutaan siis ei-salitaustaisista henkilöistä) ja sitten osa ei vaan pysty nostamaan mahdollisimman tehokkaasti.

Eli vaikka se 100kg olisi omalla kohdalla noussut helposti, kännissä ja oikeastaan hikoilematta, niin ei aleta sanomaan että se olisi sama homma muillakin... Tulee vaan aloittelijoille paha mieli ja sitten koitetaan selkä kaarella vetää 100kg ja valitellaan selkää pari vuotta.

Mitä tuohon omaan nostoon tulee, niin taustalla on kuitenkin melko aktiivistakin urheilua ja oikea nostotekniikka oli tiedossa kun kokeilin, joten aivan ummikkona en lähtenyt nostamaan. Jos tekniikka olisi ollut hukassa ja mitään urheilua en olisi harrastanut aikaisemmin niin tuskin olisin omaa silloista painoani saanut nostettua.

 

[adadad]

Elliot Hulsekin painottaa oikean tekniikan opettelua ennen kuin aletaan nostelemaan isompia painoja. Eilen tuli taas uutta pätkää aloittelijoille

 

[Voi Mai Lee]

Pitäs onnistua +100kg mieheltä reenitaustasta huolimatta tuo mave ellei ole jotain sairautta.

Haluaisin nähdä, moniko keskiverto it-nörtti tai kiinteistövälittäjä vetää 100kg tuosta vaan rikkomatta itseään. Alkaa nykyään olla parikymppisilläkin saavuttamaton nosto, kun nykyään istutaan vaan netissä, vedetään sipsiä ja limua, ja välillä haetaan sitä herkkua lisää lähikaupasta, skootterilla tietenkin.

 

[masaf2]

Salilla kun kattelee porukan mavetekniikkaa, niin 90 %:lla pyöristyy selkä ja sitä kautta on huono tekniikka ja sitten otetaan pompulla toistot -> edetty liian suuriin painoihin paskalla tekniikalla ja pääasia on näyttää muille kuinka kova on. Ykskin porukka tekee joka jannu persiilleen selkä vääränä, joku aika sit yks niistä lopetti sarjan kesken "ai vittu kun sattuu alaselkään", toiset vaan kannusti "nosta nosta", vaikka kilometrin päähän näkyy, että ihan susipaska ja väärä tekniikka. Ensin pitäis opetella tekniikka, sitten vasta laittaa painoja. Omapahan on asiansa, ei noita viitti edes mennä neuvomaan, pomputelkoot selkänsä paskoiksi niin on enempi tilaa salilla... :dance2:

 

[Force]

Pakko murjaista että saa olla aika helvetin heikko mies jossei 100kg nouse mavessa. Tuollainen heikkous häiritsee jo normaalia elämää.
Jos ei mitään liikuntaa harrasta ikinä ja istuu vaan niin että perse leviää niin silloin on kyllä helvetin heikko.

 

[Vensku123]

Nyt kun täällä porukka vähättelee tota vetoa niin mistä hitosta johtuu että tossa 200kg toistohaasteessa on muutama hassu vetäjä? Parhaimpien tän topicin väitteiden mukaan jengi vetää ekalla vedolla jo ton 200kg, sitten kun verrataan vaikka penkkihaaste ketjuun niin siellä on joku 80x enemmän suoritteita.

Muutenkin hivenen ihmetyttää noi havainnot tuolta salin puolelta aika moni jamppa vetelee sarjapainoina 120-180 luulisi että kaikki napsisi helppoja 200kg toistoja jos se on niin pirun iisi paino. Tosin tää on pakkis täällähän jokainen tyyppi aloitti penkki uransakkin 100koogeellä.

 

[AnomuumiApina]

Pakko murjaista että saa olla aika helvetin heikko mies jossei 100kg nouse mavessa. Tuollainen heikkous häiritsee jo normaalia elämää.
Jos ei mitään liikuntaa harrasta ikinä ja istuu vaan niin että perse leviää niin silloin on kyllä helvetin heikko.

Ei tuollainen heikkous niin hirveästi oikeasti ketään häiritse. Vai montako kertaa henkilö, joka ei ole töissä esimerkiksi varastohommissa, joutuu nostamaan yksin 100kg esineen? Nimeä yksi sellainen tapahtuma, jossa tarvitaan yksittäiseltä henkilöltä tuon verran? Ihan arkinen siis. Itselläni ei tule vastaavaa mieleen, vaikka olen fyysisiäkin töitä tehnyt. Kyllä se useimmilla rajoittuu ihan renkaanvaihtoon tuo nostelu ja siihen ei 100kg mavea tarvita. Kaikilla ei edes "perse leviä" vaikka ei liikuntaa harrasta, kun syö jotakuinkin oikean kalorimäärän.

Tuntuu välillä, että pakkiksella porukalla katoaa suhteellisuudentaju. "Aika heikko olet jo 100kg ei nouse penkistä vuoden treenillä", "Kyllä jokainen terve ihminen kyykkää 150kg atg puolen vuoden treenillä" ja niin edelleen. Itse epäilen ihan, että kyse on jonkinlaisista taipumuksista. Punttisali vetää puoleensa ihmisiä, jotka ovat saaneet palautetta voimistaan ja onkin vain luontaista, että jossain vaiheessa mennään asiaa katsomaan sitten. Sitten on tämä toinen ihmisryhmä eli tavikset, joiden voimantuotto on huomattavasti alhaisempaa tasoa (kuten minä) ja jotka sitten nostavat penkistä vuoden jälkeen reilusti alle sata kiloa. Salillekin ollaan alunperin päädytty puolivahingossa.

Ei me kaikki olla keskimääräistä vahvempia vaikka pakkiksella ollaankin.

 

[Oranki]

Nyt kun täällä porukka vähättelee tota vetoa niin mistä hitosta johtuu että tossa 200kg toistohaasteessa on muutama hassu vetäjä? Parhaimpien tän topicin väitteiden mukaan jengi vetää ekalla vedolla jo ton 200kg, sitten kun verrataan vaikka penkkihaaste ketjuun niin siellä on joku 80x enemmän suoritteita.

Muutenkin hivenen ihmetyttää noi havainnot tuolta salin puolelta aika moni jamppa vetelee sarjapainoina 120-180 luulisi että kaikki napsisi helppoja 200kg toistoja jos se on niin pirun iisi paino. Tosin tää on pakkis täällähän jokainen tyyppi aloitti penkki uransakkin 100koogeellä.

Ainakin omalla kohdalla syy tuohon on etten viitsi ottaa jotain kolmen viikon selkäjumia(jonka aikana kaikki treenit menee päin vittua) sen takia, että voisin vetää 10+ toistoa kahdellasadalla. Muutenkin tuollainen pitkä failuresarja on minusta aika typerää mavessa.

 

[The Monkey]

Ainakin omalla kohdalla syy tuohon on etten viitsi ottaa jotain kolmen viikon selkäjumia(jonka aikana kaikki treenit menee päin vittua) sen takia, että voisin vetää 10+ toistoa kahdellasadalla. Muutenkin tuollainen pitkä failuresarja on minusta aika typerää mavessa.

Tuskin tuo pilaa treenejä, jos sen sijoittaa oikein. Eikös tuota voi käyttää vaikka ärsykkeenvaihteluna ennen kevyttä viikkoa? Eikä sitä tarvitse failureenkaan vetää, kun osaa jättää ajoissa kesken. Siis tietenkin ihan fiksua toimintaa, ettei lähde kukkotappeluihin mukaan vaan keskittyy omaan tekemiseen, en mä sitä

 

[Joppa]

Tuskin tuo pilaa treenejä, jos sen sijoittaa oikein. Eikös tuota voi käyttää vaikka ärsykkeenvaihteluna ennen kevyttä viikkoa? Eikä sitä tarvitse failureenkaan vetää, kun osaa jättää ajoissa kesken. Siis tietenkin ihan fiksua toimintaa, ettei lähde kukkotappeluihin mukaan vaan keskittyy omaan tekemiseen, en mä sitä

Mut jos kyseessä on toistohaaste, se kuuluu tehdä failureen.

 

[Oranki]

Tuskin tuo pilaa treenejä, jos sen sijoittaa oikein. Eikös tuota voi käyttää vaikka ärsykkeenvaihteluna ennen kevyttä viikkoa? Eikä sitä tarvitse failureenkaan vetää, kun osaa jättää ajoissa kesken. Siis tietenkin ihan fiksua toimintaa, ettei lähde kukkotappeluihin mukaan vaan keskittyy omaan tekemiseen, en mä sitä

Kun oiskin vaan viikko, mutta tollasista tosiaan tulee yleensä se kolmen viikon selkäjumi. Sama homma kun pinnavetomaksimeissa. Menee liikaa aikaa hukkaan.

 

[Elu]

Täällä kun on puhuttu siitä, mitä miehen pitäisi nostaa, niin mun mielestäni se miehuus löytyy kyl yksinomaan pään sisältä, eikä mistään muualta.
Siitä voidaan sitten olla montaa mieltä, mikä on fyysisesti täysikasvuinen mies. Siihen IMO saattaa ehkä nippa nappa riittää, jos se 100kg nousee - nimittäin tempauksessa.

 

[The Monkey]

Kun oiskin vaan viikko, mutta tollasista tosiaan tulee yleensä se kolmen viikon selkäjumi. Sama homma kun pinnavetomaksimeissa. Menee liikaa aikaa hukkaan.

Ei ne domsit meinaa palautumista. Tai siis, että kyllä viikon päästä jo pystyy ihan hyvin treenaamaan. Tietenkin kovin ikävää jos on selkä ihan domseissa vieläkin. Ei varmasti mukava silloin treenata.