Gallup: Millainen aamupala?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Puna
  • Aloitettu Aloitettu
En saa ite yleensä mitään kiinteää alas aamuisin. Olen ratkaissut ongelman tekemällä itselleni tällaisen juotavan mega-aamupalan.

Blenderiin: Kaurahiutaleita 120-150g, 1 Ehrmann, 50g proteiinijauhoa, Fun Lightia, vettä.
 
100-150gr Kaurahiutaleita rasvattomaan maitoon sekasi. Reilu teelusikka hienoa sokeria kyytipojaksi.
1prk Ehrmania tai tonnikalaa vedessä.
Tuoremehua pari lasillista.
Muki tolokulla kahvia. + rööki.
Vitamiinipillerit ja kreatiinit.

Oikeastaan 4kpl tällaisia aterioita päivässä (ilman nuita vitamiineja ja kreoja) + Kouluruoka.

Käypänen systeemi itelle, rajallisella opiskelija budjetilla ja pysyy jonkinlaisessa kuosissakin. :)
 
Muuttunut toi aamupalasysteemi meikäläisellä.
Yleensä mennään että 3-4 munan munakas lisukkeilla(pinaattia, tomaattia, jotain lihaa yms), iso lautasellinen salaattia jossa joko puolikas avocado tai kourallinen pähkinöitä ja oliiviöljyä. Pärjää hyvin sen 4-5h. Jos oon käyny aamusalilla niin lisäks vielä vähän bataattia tai hedelmä.
 
250g Ehramia
340g pekonia
8 kananmunaa raakana
Vettä 5dl
Maitoa 5dl
Maitokahvi
Multivita
Banaani
Appelsiini
 
Thomppa sanoi:
Tehosekottimella kaikki sekasin ja ääntä kohti? Hyvä setti!
Click to expand...

Ei sentään :)
Ensin pekonit pannun kautta nassuun jonka jälkeen rahka.
Sitten juon munat ja maidon.
Tämän jälkeen kahvin vuoro jonka jälkeen juon veden.
Hedelmät ja multivita viimeiseksi.
 
MikaT2 sanoi:
Ei sentään :)
Ensin pekonit pannun kautta nassuun jonka jälkeen rahka.
Sitten juon munat ja maidon.
Tämän jälkeen kahvin vuoro jonka jälkeen juon veden.
Hedelmät ja multivita viimeiseksi.
Click to expand...

Eikös kahvi estä vitamiinien imeytymistä aika tehokkaasti...ja maito myös, mutta ei niin merkittävässä määrin...
 
spude1 sanoi:
Eikös kahvi estä vitamiinien imeytymistä aika tehokkaasti...ja maito myös, mutta ei niin merkittävässä määrin...
Click to expand...

Kahvilla vaan tuntuu saavan itsensä käyntiin yhdistettynä ruokaan.
Maitoa taas juon aina kun syön jotain.
En usko että tosiaan kovin merkittäviä nuo vaikutukset on.
 
Täysmaito 1l (kiire) / 400g jauheliha+jotai rehuja
 
aamiainen on päivän tärkein ateria.

- 2 paistettua kananmunaa (paistettuna luomurypsiöljyssä)
- luomu ruisleipä jossa päällä meijerivoita, kermajuustoa, meetwurstia ja salaattia
- omegat ja vitamiinit
- joskus jogurttia+nokkosjauhe+auringonkukansiemeniä
- raakakaakaota+ruskeata sokeria+ pari tilkkaa maitoa :kuola:

vaihtoehtona voisi olla leivän sijaan ruis-kaurapuuro johon kunnon voisilimä..
 
2kpl raakapakaste perunapiirakoita
1kpl kananmuna
kinkkusiivut ja kurkkua
2dl laktoositonta maitoa + 36g Mass Whey vadelma heraa
2kuppia mustaa kahvia
1l vetää + vitamiinit ja kalaöljy
 
herättyä:
protskujuoma
vitamiinit
burnerit
kalaöljy kapselit

kevyt lenkki koirien kanssa

sen jälkeen:
3-4munan munakas ja leikkeleitä päälle
kahvia 3 isoa kuppia
kaurahiutaleita n. 50g
rahka

ja tolla jaksaakin sitten hyvin.. ja viime keväänä pudotin sen n. 20kg ja tällänen oli aamupala melkein joka ikinen aamu 4kk.. nyt uudelleen =) luotto on hyvä

joskus sit sellanen rahka, hera, pakastemarja setti tehosekottimeen ja menoks jos kiire.
 
200g raejuusto,100g marjoja,200g mehukeitto,70g mysli/kaurahiutale,10g lesitiini, puol litraa vettä ja kourallinen nappeja kyytipojaksi :D
 
Aamulla:

250g rahkaa ja marjoja
Ruisleipä, kananmuna ja 4 palaa juustoa
Kananmuna
multivita
2D maitoa
kaksi kuppia kahvia

Haittaako 1-2 kuppia kahvia ennen treeniä? Olen myös kuullut sen lisäävän suorituskykyä?
 
Jos jaksaa panostaa niin paketti pekonia ja kolme paistettua munaa. 3-5dl raakamaitoa ja kuppi tai kaks kahvia. Jos ei oo aikaa paljon, niin jotain nopeempaa esim. jogurtti 3dl+kaurahiutaleet 2dl, prodedrinkki ja maito.
 
Back
Ylös Bottom