Gallup: Millainen aamupala?

[Lasseee]

1½dl elovena
1dl vehnäleseitä
n. 3/4dl riisiproteiinia
3dl kahvia

 

[acromion]

Oon alkanu suosii tällasta sössöö

vehnälesettä
vähän soijarouhetta
margariinia
psylliumia
soijaisolaattia paljon
suolaa

tosta joko puuroo tai sit leipää teen mikros

 

[jolo]

2dl kaurahiutaleita
1dl kauraleseitä
200g raejuustoa
ripaus kanelia ja suolaa
päälle sokeroimatonta mehukeittoa

Välillä tulee laitettua hieman vähemmän hiutaleita ja pilkottua banaani sekaan.

 

[haukki]

200gr vispipuuroa (saarioinen)
Maitoa
Leipä + voi
vitamiinit

 

[Häiskä.]

Kaikilla jotain hiutale-soija-tabu säätöjä! :D

Pari kerrosvoileipää tulee aamulla vedettyä naamariin, ruisleipää yleensä. Väliin sitten margariinit, juustot, kinkut ja kurkkua. Appelsiinimehua kyytipojaksi.

Dieetillä söin vain yhden leivän ja ehrmannin sitten päälle.

Proteiinia tulee aika vähän aamupalalla kyllä, mutta eikös se niin pidä mennäkin, että aamulla hiilareita ja illemmalla protskua. Siis niinkun painotus näin.

 

[tjm]

-n. puoli purkkia rahkaa + jugurttia + elovenaa päälle
-kuppi kahvia
-kaksi ruisleipää (margariini, kinkku, juusto, salaatti, muna tms.)
-jos vielä siltä tuntuu niin halpaa heraa

Viikonloppuisin voi sitten askarrella jotain munakasta jos jaksaa.

 

[Cxr]

Proteiinia tulee aika vähän aamupalalla kyllä, mutta eikös se niin pidä mennäkin, että aamulla hiilareita ja illemmalla protskua. Siis niinkun painotus näin.

Proteiiniä saa survoa joka väliin, hiilarit aamulla ja rasvat illasta

itellä on toiminu jo pitkään sama aamupala, 1prk ehrmannia, banaani, 1dl kaurahiutaleita ja 3,5dl kevytmaitoa. Nuo kaikki tehosekottimella nurin ja muutaman kinkku-juustoleivän kanssa huiviin.

 

[Checker]

-Hera proteiinia 1-2dl
- ja ehkä huikka maitoa

Eipä sitä muuta ehi eikä ees uppoo aamul

 

[Leino_]

fitness muroja ja hera proteiinia ja 2 palaa tummaa leipää.

 

[kooma]

Ostin blenderin pari kuukautta sitten enkä kadu hetkeäkään. Aamupala n. kuudesti viikossa ollut viimeisen parin kuukauden aikana:

40g proteiinijauhetta
1 banaani
0.7dl kaurahiutaleita
n.2dl rasvatonta maitoa
n. ruokalusikallinen rypsiöljyä
n. ruokalusikallinen vehnäleseitä
ja vettä sen verran että tulee 7dl mössöä ulos blenderistä

Sekaisin ja naamariin. Vielä kun jaksaisi laskea ravintoarvot mutta mutu-fiilis sanoo että ne on ihan ok.

 

[Tobias]

-2 ruisleipää
-kaurapuuroa(1dl kaurahiutaleita 2dl vettä)
-0,5 dl heraa
-muutama lasillinen vettä
-kuppi kahvia

 

[hassan]

250g rahkaa ja miten jaksaa panostaa niin leipä/hedelmä ja kahvia

 

[Alonzo]

-lautasellinen puuroa milloin mistäkin hiutaleista ( nyt on neljän viljan nallea )
- pirtelö ehramista, banaanista ja appelsiinimehusta
-kaffetta
-vitamiinit ja kalaöljyt

 

[welax]

Kulhollinen puuroa, maitorahkapurkki ja kalaöljytabut veden kanssa, ehkä joku hedelmä tai menukeittoa

 

[Repe1]

Kaurapuuroa (2dl hiutaleita) + 2 reilua rkl maitoprotskua tai 2 munaa ja lidlin vitamiinitabu

 

[Benchpress86]

Tästä threadistä muuten huomaa selkeästi, että monella olisi melko paljon parannattevaa ruokailujen suhteen, jos tavoitteena kuitenkin on suurimmalla osalla lihasten kasvatus. Aamupala on voimailijalle ja oikeastaan kaikille päivän tärkein ateria, ja IMO mennään pahasti metsään, jos aamupala on tyyliin jogurtti ja kuppi kahvia, niin kuin monella näyttäisi olevan...

 

[makezor]

Tästä threadistä muuten huomaa selkeästi, että monella olisi melko paljon parannattevaa ruokailujen suhteen, jos tavoitteena kuitenkin on suurimmalla osalla lihasten kasvatus. Aamupala on voimailijalle ja oikeastaan kaikille päivän tärkein ateria, ja IMO mennään pahasti metsään, jos aamupala on tyyliin jogurtti ja kuppi kahvia, niin kuin monella näyttäisi olevan...

Ja ite en oo syöny minkäänlaista aamupalaa yli vuoteen.

 

[Jake s]

Kolme kuppia kahvia, ei aamulla vaan voi syyä, kaikki maistuu ihan shitille.

 

[T.O.]

Puuroa+raejuustoa (2dl neljänviljan hiutaleita, 20g kolmenviljan leseseosta, 2dl maitoa, 100g raejuustoa) tulee yleensä syötyä. Jos ei tota tule syötyä niin sitten joku rahkakombi tai ruisleipää+paljon täytteitä.

 

[Jute]

Yleensä puuroa (reilu 1dl hiutaleita + 3dl vettä), rahkaa (250g), viipale ruisleipää leikkeleellä, lasi maitoa + vitamiini tabut.