Gallup: Millainen aamupala?

[Oxx]

120g(3 dl) kaurahiutaleita
250g maitorahkaa
200g rasvatonta jogurttia(persikka)

yllämainitut kulhoon ja huuhdellaan alas 3 desillä rasvatonta maitoa:kippis1:

 

[Hemu81]

80g Hedelmä mysliä
400g Jogurttia
40g heraa
1kpl kanamuna
1 banaani
kalaölyt ja vitamiinit

 

[HpR]

Tänä aamuna
- lautasellinen neljän viljan puuroa
- pari palaa Reilu ruisleipää parilla kinkku siivulla
- rasvatonta maitoa 2 lasia
- ja kohta aamu teelle

 

[Tombster]

Mennyt ikuisuuden tällainen setti
2dl kaurahiutaleita puuroksi
200g raejuustoa puuroon
2dl rasvatonta maitoa
kaksi palaa vaasan ruispaloja juustolla, kinkulla ja kurkulla
2 kpl kalaöljytabuja
3-4 dl vettä

 

[Mayflower]

Joka aamu sama setti:

60g kaurahiutaleita
1 tl vehnänalkioöljyä
100g rasvatonta raejuustoa
2 dl puolukoita / muita marjoja
lasi rasvatonta piimää

+ kalaöljykapseli, C-vitamiini, rauta, kalsium ja muutama luontaistuote

Tätä oottaa joka aamu mielellään

 

[hannah]

C-vitamiini, rauta, kalsium ja muutama luontaistuote

Älä ota rautaa ja kalsiumia yhtä aikaa. Kalsium (kuten myös mm. magnesium ja sinkki) estää raudan imeytymistä, mikä muutenkin on heikkoa. Suosittelen ottamaan raudan tyhjään vatsaan C-vitamiinin tai tuoremehun kanssa(mikäli vatsa sen kestää), koska moni hiven-/ruoka-aine sen imeytymistä haittaa. C-vitamiini puolestaan edistää sitä imeytymistä.

 

[ChildInTime]

Itsellä ollut nyt kuukauden joka aamupala seuraavanlainen:

1.5 dl isoja kaurahiutaleita + 0.5 dl vehnäleseitä = puuro
4 kananmunanvalkuaista + sulatejuustoviipale = munakas
(Joskus ladon ne keltuaisetkin mukaan, harvoin tosin.)
1L vettä
2dl rasvatonta maitoa
Kiivi/Verigreippi/banaani mitä nyt sattuu olemaan, jälkkäriksi
1000mg C-vitamiinia
2kpl möllerin omegakapsuja
2kpl Magnex magnesiumia + B-vitamiinia

Jeah. Ja hyvää on.

 

[Mayflower]

Älä ota rautaa ja kalsiumia yhtä aikaa. Kalsium (kuten myös mm. magnesium ja sinkki) estää raudan imeytymistä, mikä muutenkin on heikkoa. Suosittelen ottamaan raudan tyhjään vatsaan C-vitamiinin tai tuoremehun kanssa(mikäli vatsa sen kestää), koska moni hiven-/ruoka-aine sen imeytymistä haittaa. C-vitamiini puolestaan edistää sitä imeytymistä.

Mjoo, itseasiassa tiedän tämän, olen vaan jatkanut huonoa tapaa kun pelkään etten muista ottaa pillereitä muuten kuin aamulla. Mutta pitänee nyt sitten ottaa itteä niskasta kiinni ja siirtää sinkki ja kalsium vaikka iltapalalle.

 

[Sotapossu]

Purkki ehrmannia, johonka sekoitetaan loraus jogurttia.
Kaksi leipää, joidenka päälle leikettä, juustoa ja kurkkua.
+ vitamiinit

Kyseinen ateria tulee vedettyä lähes joka ikinen aamu, on vaan niin herkullista.

 

[Ahmed]

kevyt viili,koornfleiksiä kulho,pari ruisleipää kalkkunafileviipaleiden kera,tuoppi kahvia,roteiinijuomaa,lasi tuoremehua,Berex-Cee -vitamiini,pari nappia o-megaa,nappi magnesiumia ja taas jaksaa

 

[*Emppu*]

Kaurapuuroa ja kananmunia. En muista kuinka monta vuotta ole tuota settiä mussuttanut.
Rupeaa kyllästymään. Mutta kun ei muutakaan helppoa keksi aamusta.

 

[Önä]

4-viljan puuro tai ruispuuro ja siihen 1/2-1prk maitorahkaa ja kevyttä mehukeittoo, päälle kahvi rasvattomalla maidolla ja välillä pari siivua ruispaloja höystettynä vähärasvasella kinkulla tai kakkunalla ja kurkkua reilusti

 

[Helga]

Kai mää tähänkin oon joskus jos vastannut, mut vastataas taas:
-perussetti pitää sisällään kaurahiutaleita ja kaura-/tai vehnä- tai ruisleseitätä. Eli kaapista löytyy Nalle-hiutaleita erilaisia: Kaura & ruis, Kuntokaura, Ruishiutaleet... Niitä sitten vaihdellen. Parhaat kaurahiutaleet on Myllyn paras Isot -hiutaleet ja kauraleseistä Pirkan luomuversiot tai sydänhyvät. Sekaan sitten mehukeittoa yleensä karviais-boysenmarjaa, vadelma-persikkaa tai Gefilus mansikka-ruusunmarjaa, mut kaikki sokerittomat käy. Sitten ½-1 rkl lesitiinirakeita. Joskus jätän mehukeiton pois ja lesitiinin tilalle rypsäriä 5-10 g, tulee "suolaisempi" versio. Suolaa maun ja kauden mukaan, dieetillä reilummin.
-Välillä vaihtelun vuoksi rågfras/allbran-muroja, maitoa,ehrmannia ja marjoja TAI
-kaurahiutaleita, mehukeittoa, ehrmannia ja lesitiiniä TAI
-kaurapuuro + 2 dl maitoa & 5-6 munanvalkuaista keitettynä & banaani. Tää on bongattu jostain vanhasta Body-lehdestä.
Usein kyytipoikana vielä omena/banaani ja vihreää teetä, joskus vkonloppuna ihkuakin ihkumpaa Guatemala-kahvia

 

[UncleSam]

Kouluaamuna yleisin setti: Tonnikalapurkki, kaurahiutaleita, omenasosetta. Nämä kaikki samaan kulkoon ja mössöksi. Yllättävän hyvän makusta ja tekemiseen menee minuutti. (Toni Halmeen resepti)

 

[Kalza]

Kaurapuuroa johon sekaan 1 rkl pellavarouhetta ja 1rkl rypsäriä. Jotain tyrni- tai mansikkahilloa ja maitoa vielä valmiiseen puuroon sekaan.

Lisäksi vielä ruispuikula, jossa välissä salaattia, juustoa, makkaraa ja joskus paistettua kananmunaakin. Jos jää nälkä niin sitten joku hedelmä tai jogurtti vielä naamaan.

 

[Gisele]

Tähän en kyllästy:

Uunikaurapuuro :5: (Kokonaisista, höyrytetyistä suurimoista, ei mittään hiutaleita. Ei löydy Stockalta, vaan torilta, kauppahallista tai suoraan myllyiltä, jotka myyvät. Illalla ainekset (öljytty vuoka, rasvaton maito, ripaus suolaa ja ryynit)(ryynit..joo köh siis ne suurimot) uuniin mietoon lämpöön ja voilá, aamulla valmista! Kuitua on vaikka naapureiden jakaa. Ja makua! Ja tuoksukin huumaava koko asunnossa, kerran jos toisen tulee aamuyöstä nähtyä unia leivonnaisista tm paakkelssiseikkailuista..krhm..)
Kertakokkauksella saan puuron 3:ksi aamuksi, säilyy hyvänä, ei mitään hiutalepuuron tapaista liisteriä.

+ vajaa purkki raejuustoa (eikä vissiin mitään rasvatonta!!)
(+ 2dl sokeritonta mehukeittoa)
+ kahvia (triplaespresso ja kardemummaa tai kanelia joukkoon)
+ 1,5dl rasvaton maito
+ kalaöljy
+ berocca

Jos tiedossa kevyt aamuaerobinen, nappaan pohjalle vain beroccan ja ehkä kofeiinia ja ehkä asperiinin, mutta en nyt tiedä onko kovin suositeltava lähetys aamulenkille. Itseä piristää mukavasti, mutta säännöllisesti harrastettuna voipi tuoda verenhyytymis- tm ongelmia. Nokka auki ja huippausta ja sitä rataa.. Ei passaa terveydellä kuitenkaan pelleillä :whip:

 

[Guiseppe]

3 desii aamunhyvä kaurahiutaleita, lämmittää sen löysäks "puuroks"
2 raakaa kananmunaa ja heraprotskuu annoksen verran!!! tulee kyl maha hyvin täytee!! :dance:

 

[S225T]

Arkisin:
1,5dl heraa, 2rkl oliiviöljyä, hitunen vehnäleseitä ja 1/2 rkl kalaöljyä.

Viikonloppuisin:
4-8 palaa paahtoleipää, keijua päälle, mukillinen kaakaota, 1dl heraa

 

[katriina2]

Nallepuuroa vihrestä paketista ja raejuustoa sekä pari kuppia kehviä, vihanneksia ja vettä. Sillä pärjää.

 

[acromion]

Mulla meni vehnälesesoijarouhesoijaisolaattipuuro, josta osasta tein leipää
leivän päälle soijajuusto+paprika ja kaakaoprodelevitettä (ei siis noita sekasin)
soijajugua johon soijaisolaattia ja ananasta, päärynää ja keltasta kiiwiä pilkoin+kanelia ja kaardemummaa. Vähän noita hedelmiä paljaaltaan.

Kunnon aamiainen (vähän liikaa tota soijaa, no mut myöhemmin sit muuta prodelähdettä), pitää vähän tankata kun on inssi kohta ja pitää pysyä skarppina:thumbs: