Hanskat ei kasva

mrNICEGUY sanoi:
Niin, en tiedä mitä osaa kehosta "hanska" kuvaa, onko se sitten kämmenen lihaksistoa vai mitä.. Päläpääääplääplää..


BTW: Näyttää helvetin tyhmältä jos ojentajat on jääny selvästi kehityksessä jälkeen, eli laiminlyöty niitä..
Click to expand...

Kuten Markus Rühlilla? =D
Ei se aina laiminlyönnistä johdu. Eiköhän tuo täälläkin esitetty 2/3 kädestä ojentajaa ole aika suuripiirteinen; hyvän muotoinen hauis saattaa muodostaa merkittävän osan ympärysmitasta, jos ojentaja on kiinnityksiltään "korkea". Sellaisen käden isoksi saaminen on ainoastaan mahdollista hauista kehittämällä, olettaen että sen suhteen on sitten erinomaiset geenit.
 
kruugeri sanoi:
Miten saan käden "lepokoko kasvuun? Tulokset nousee ja lihasta on kertynyt hyvin mutta se ei näy ennenku jännittää. Hanskan ympärys abouttia 40cm, mutta levossa vaivaset 33cm.
Click to expand...
Mistäköhän johtuu kun itselläni on levossa noin yhtäpaksut kädet kun kruugerilla, mutta jännittäessä en saa niihin kuin pari senttiä lisää mittaa?

Edit. Voi tietysti johtua siitä, etten osaa jännittää hauiksia kunnolla:)
 
Johtuu varmaan ihmisten erillaisesta fysikaasta? Sulla varmaankin enemmän läskiä , vähemmän lihasta ja itsellä enemmän lihasta vähemmän läskiä!
 
varmaankin ja varmaankin... treenikaverilla sama juttu, et jännittäessä n. 2cm isompi mitä levossa ja läskiähän ei ole nimeksikään.
 
kruugeri sanoi:
Itse teen 2-jakoisella vetävät/työntävät liikkeet, kannattaisko ottaa mukaan noihin päiviin kun vetää esim hauistanko niin pari pidempää sarjaa esim keskitettyä että saa mega pumpin?
Ja sama ojentajissa joku eristävä liike mega pumpin aikaansaamiseksi.
Click to expand...

Jos kädet on selkeästi jäljessä, niin mielestäni kannattaisi vähentää vahvimpien/isompien lihasten treeniä hieman ja vastaavasti lisätä hanskoille enempi volyymia. Turha niitä vahvimpia alueita on hinkata paljon jos vähemmälläkin kasvaa.
 
naruman sanoi:
Jos kädet on selkeästi jäljessä, niin mielestäni kannattaisi vähentää vahvimpien/isompien lihasten treeniä hieman ja vastaavasti lisätä hanskoille enempi volyymia. Turha niitä vahvimpia alueita on hinkata paljon jos vähemmälläkin kasvaa.
Click to expand...

Eikös se niin ollut ettei alle 100 kilosilla ole lihaksia mitkä olisi "jäljessä" :)

Itse treenannut tämän vuoden aika suurella volyymilla hanskoja muttei ole kyllä senttiäkään kasvanu. Mutteipä ole painoakaan hirveästi hankittu. Niin, siinäpä se syy: vatsaan mittaa = hanskaan mittaa :D
 
Metallica sanoi:
Eikös se niin ollut ettei alle 100 kilosilla ole lihaksia mitkä olisi "jäljessä" :)
Click to expand...

Niin en tosiaan tiedä kaverin kaikkia mittoja, mutta jos hanska on 40cm ja siltikin jäljessä muusta kropasta, niin kyllä sitä lihasta luulisi olevan ihan kohtuullisesti. Kyllä mun mielestä kannattaa hieman priorisoida heikkoja lihasryhmiä jo treeniuran alkupuolella, ettei pääsisi mitään hirveitä epätasapainoja syntymään.
 
kruugeri sanoi:
Miten saan käden "lepokoko kasvuun? Tulokset nousee ja lihasta on kertynyt hyvin mutta se ei näy ennenku jännittää. Hanskan ympärys abouttia 40cm, mutta levossa vaivaset 33cm.
Click to expand...

Eikös tuo ole aika hyvä tilanne. Tuollainen ero kun on jännitetyn ja lepotilan välillä, niin kädessä täytyy olla myös lihasta. Ei sitä läskiä paljon jännitellä. Jollain läskillä emännälläkin voi olla hauis yli 40 senttii, ei ne sentit aina kerro koko totuutta.

Ja kruugerin ongelma ratkeaa sillä, että jännität hauista aina kun halut esitellä sitä. :D
 
Babaar sanoi:
Mistäs tämmöstä oot saanut päähäs? Kuulostaa kyllä pikkasen liian absoluuttiselta :D
Click to expand...

Jostain jenkkisaitilta tullut luettua, ok varmaan riippuu henkilöstä ja treenihistoriasta mutta selväähän se on, että plussakaloreilla pitää olla ja rankasti jos pattia halutaan lisää.
 
naruman sanoi:
Niin en tosiaan tiedä kaverin kaikkia mittoja, mutta jos hanska on 40cm ja siltikin jäljessä muusta kropasta, niin kyllä sitä lihasta luulisi olevan ihan kohtuullisesti. Kyllä mun mielestä kannattaa hieman priorisoida heikkoja lihasryhmiä jo treeniuran alkupuolella, ettei pääsisi mitään hirveitä epätasapainoja syntymään.
Click to expand...
Jopa lähemmäksi 70cm;)
http://www.freewebs.com/aizuk/fat-woman.jpg
 
Tuo käsien kehittyminen on kyllä kovin mielenkiintoinen asia. Vaikuttaisi todellakin siltä ettei niitä tarvitse kovin monella liikkeellä rasittaa saadakseen lihaskasvua aikaan.

Tehdessäni 6kk koko kropan treenejä, missä ei ollut kuin yksi liike hauiksille ja ojentajille kerran viikkoon, hanskat turposi 42.5cm --> 45cm.
Ohjelmassa oli toki leuanvetoja ja dippejä (tämäkin rintapainotteisesti).

Olin kyllä reilusti plussillakin.
 
-Alfa- sanoi:
Tuo käsien kehittyminen on kyllä kovin mielenkiintoinen asia. Vaikuttaisi todellakin siltä ettei niitä tarvitse kovin monella liikkeellä rasittaa saadakseen lihaskasvua aikaan.
Click to expand...

Itse kokeilen nyt 2-jakoista jos se auttaisi asiaan, kun aikaisemmin hanskat ovat kasvaneet aina sillon kun on lopettanut treenaamisen :) Joskus tuli joku 2cm kahden viikon totaali levon aikana.
 
Itsellä tulee tumppua pullistaessa jotain 5cm lisää. Tähän on varmaan syynä aika epäkiitollinen lihasten malli ja pitkät raajat.

Hauis on kyllä tykännyt kun vaihdoin leveät myötäoteleuat kapeaan vastaotteeseen. Painoja saa käyttää reilusti enemmän ja selkäkin on kuuden sarjan jälkeen aika muhjuna :D
 
Metallica sanoi:
Eiköhän ne kaikki noilla lavoilla paina yli 130kg 0%-rasvoissa :) Ja yli 150kg näillä tavis-rasvoilla.
Click to expand...

Tuskin painaa. Tossa on netistä poimittuja Mr.Olympioiden kilpailupainoja/pituuksia, painoindeksin mukaan pienimmästä suurimpaan. Eli 2008 Mr.Olympia ollut 105-kiloinen lavakunnossa.


1. Frank Zane, 85/175 - 27.8
2. Chris Dickerson, 85/170 - 29.4
3. Larry Scott, 90/173 - 30.1
4. Arnold Schwarzenegger, 110/187 - 31.5
5. Samir Bannout, 95/173 - 31.7
6. Franco Columbu, 90/165 - 33.1
7. Lee Haney, 112/180 - 34.6
8. Sergio Oliva, 110/175 - 35.9
9. Dorian Yates, 115/178 - 36.3
10. Dexter Jackson, 105/168 - 37.2
11. Ronnie Coleman, 130/180 - 40.1
12. Jay Cutler, 125/175 - 40.8
 
Back
Ylös Bottom