sain selvät ohjeet mitä liikkeitä saan tehdä ja mitä en. Periaatteessa salilla saan käydä ja reenailla mutta yläkropalle määräsi pelkkiä kuminauhalla tehtäviä harjoituksia jotka ylläpitävät lihasten kuntoa.
Anteeksi asiaan puuttuminen, yleensä en tykkää puuttua toisen antamiin ohjeisiin, koska en voi tietää tarkoitusperiä enkä kaikkia taustoja..
pari asiaa mihin kiinnitin huomion:
#1 mitä LIIKETTÄ saa ja mitä EI SAA TEHDÄ
Ei ole olemassa liikettä joka olisi huono tai hyvä. On vain hyviä tai huonoja TAPOJA tehdä liikkeitä. Eli saat tehdä ihan mitä tahansa liikettä, JONKA HALLITSET, ETKÄ HUIJAA (ts. tee ylimääräistä kompensaatiota jostain muualta..)
#2 pelkkiä kuminauhalla tehtäviä harjoituksia jotka ylläpitävät lihasten kuntoa.
PELKKIÄ? Sulla on ihan väärät kuminauhat jos noin on. Kuminauhoilla saadaan ihan yhtä hyvä ja kova rasitus kuin raudalla, kyse on vain vastuksesta ja sen suuruudesta, ei muusta. Toiseksi, jos sinulla on serratuspareesi, et todellakaan tarvitse kuminauhaa, koska sen heikoinkin vastus on liian iso, etkä kykene puhtaaseen liikesuoritukseen, vaan huijaat, esimerkiksi sillä "siirrottamisella".. Tarvitset paljon kuntoutusta tuolle serratukeselle ja koko hartiarenkaalle, myös passiivisia hoitoja, koska serratus pareesin vuoksi kehosi yrittää etsiä vaihtoehtoisia tapoja toimia, jotka taas aiheuttavat uusia lihasjännityksiä/kireyksiä koko hartian seudulle.
Tee siis ihan mitä tahansa, MUTTA KIINNITÄ HUOMIO LAPALUUN HALLINTAAN! Se on lähitulevaisuuden tärkein juttusi ja järkevin tapa hoitaa serratuspareesi kuntoon. Ja vielä vinkkinä: Serratuspareesi ei toivu lepäämällä, vaan vaati sen aktiivisen kuntoutuksen!