hyvä 7-jakoinen ohjelma?

[zeron]

Millaisia ehdotuksia jaosta? Tarkoitan, että jaat kropan 7-osaan eli ei mitään prioriteettijuttuja. Onko kokemuksia toimivuudesta vai olenko ainoa suomessa joka näin treenaa?

 

[Nikula]

Yks hyvä..

-Vasen latsi, vasen hauis
-Pohkeet ja etuolkapäät
-Oikea etu ja takareisi
-Oikea latsi ja oikea hauis
-Vasen rintalihas ja oikea ojentaja
-Oikea rintalihas ja vasen ojentaja
-Sivuolat, takaolat ja epäkkäiden yläosa.

Tein vähän hasardin jaon ja jätin tietoisesti epäkkään alemmat osat rhombsut ja terekset mainitsematta, ne siis tulee puolittain latsien kanssa!! Samoin forkut tulee hauiksen kanssa..

 

[maurizio1]

Miksi helvetissä 7-jakoinen?

 

[Powerhousu]

Miksi helvetissä 7-jakoinen?

Koska enemmän on enemmän.
Ei mutta tosiaan, musta vähän tuntuu, että hyvä ja 7-jakoinen eivät sovi samaan lauseeseen. Tuosta voisi äkkiä päätellä, että kysyjä ajatteli treenata joka päivä (vaikka on tuplatreenitkin tietysti keksitty) ja unohtaa levon merkityksen ihan kokonaan. Ei todellakaan kannata.

 

[Tomi Takamaa]

Ma: rinta
Ti: selkä, vatsat
Ke: takareidet, pohkeet
To: olkapäät
Pe: ojentajat, pohkeet
La: hauikset, vatsat
Su: etureidet, pohkeet

Siinä on. En kylläkään tiedä, miksi tällaista kysytään aloittelijoiden osiolla. Kokeileminen ja palautuminen omalla vastuulla.

 

[Crafin]

7 jakoinen :O Joo en kyllä aloittelijalle lähtis tämmösii reenei vetää. Mutta kaikki tyylillää

 

[zeron]

Mun tän hetkinen ohjelma.

1, Vatsat+Kyljet
2. Ojentajat+Hauis
3. Etureidet
4. Takareidet+Pohkeet
5. Selkä
6. Rinta+Olkapäät
7. Pakarat+Ranteet

 

[Hermanni9]

Yks hyvä..

-Vasen latsi, vasen hauis
-Pohkeet ja etuolkapäät
-Oikea etu ja takareisi
-Oikea latsi ja oikea hauis
-Vasen rintalihas ja oikea ojentaja
-Oikea rintalihas ja vasen ojentaja
-Sivuolat, takaolat ja epäkkäiden yläosa.

Tein vähän hasardin jaon ja jätin tietoisesti epäkkään alemmat osat rhombsut ja terekset mainitsematta, ne siis tulee puolittain latsien kanssa!! Samoin forkut tulee hauiksen kanssa..

Tämä kannattaa ehdottomasti laittaa testiin. Muista myös lisäravinteiden, kuten testobuustereiden merkitys tällaisessa treenijaossa.

 

[maurizio1]

Mun tän hetkinen ohjelma.

1, Vatsat+Kyljet
2. Ojentajat+Hauis
3. Etureidet
4. Takareidet+Pohkeet
5. Selkä
6. Rinta+Olkapäät
7. Pakarat+Ranteet

Onko sulla joku syy noin monijakoiseen, ihan näin mielenkiinnosta kysyn? Millaisilla liikkeillä ja sarjamäärillä olet toteuttanut tuota?

 

[Pattitappi]

Mun tän hetkinen ohjelma.

1, Vatsat+Kyljet
2. Ojentajat+Hauis
3. Etureidet
4. Takareidet+Pohkeet
5. Selkä
6. Rinta+Olkapäät
7. Pakarat+Ranteet

Sun ei kannata enää kysellä, vaan siirtyä suoraan neuvomaan muita. Aika HC-meininkiä pakarat+ranteet Voisin itsekin kokeilla.
Joskus kultaisella 90-luvulla tuli aloittelijana treenattua 5-jakoisella. Oispa sillloin ollu Pakkis, niin nekin potenttiaalisen kasvun vuodet ois saanut oikeesti hyödynnettyä.

 

[zeron]

Mulla menee yhteensä 40minsaa pakaroiden ja ranteiden treenaamiseen. Sentakia, niin iso jako jotta ei tulis yli tunnin treenejä. Tällä hetkellä treenaan 7jakoisella koko kroppa 2x viikossa.

 

[ereJ]

Tämä kannattaa ehdottomasti laittaa testiin. Muista myös lisäravinteiden, kuten testobuustereiden merkitys tällaisessa treenijaossa.

onko heratiini+ ja analogiset stereot hyvä lisä ravinne tämän ohjelman kanssa?

 

[Insecure420]

:lol2: