Hyvät rannetuet treenaukseen?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Zentel
  • Aloitettu Aloitettu

Zentel

Liittynyt
28.5.2010
Viestejä
342
Meinaa ranteet välillä elää omaa elämäänsä ja taipua liikaa. Oisko jotain vinkkejä mitkä rannetuet ois tukevat ja kestävät? Näyttää markkinat olevan näitäkin tulvillaan..
 
Zentel sanoi:
Meinaa ranteet välillä elää omaa elämäänsä ja taipua liikaa. Oisko jotain vinkkejä mitkä rannetuet ois tukevat ja kestävät? Näyttää markkinat olevan näitäkin tulvillaan..
Click to expand...

Itse ostin APT Convict Pro siteet voimaharjoittelun sivuilta. Vanhoihin Duken rannesiteisiin verrattuna eroa on kuin yöllä ja päivällä. Luulisin että nuo kaikki Titanin ja APTn siteet pesee fastin ym. kuminauhat ihan pystyyn.
 
Kaveri laittoi noi tuet liian tiukkaan ja ranteet ei taipunu joten 200kg penkkipainot tuli rintaan kun peukalot petti. Käsi oli siis siteillä väkisin pakoitettu pystysuoraan asentoon jolloin ainoastaan peukalo piti tankoa. Muutama kylkiluu meni. Penkissä tanko tulee kämmenen tyveen eikä sitä edes yritetä pidätellä ranne suorassa. Olen sitä mieltä että rannesiteistä pitää luopua heti kun ranteet vähän alkavat tottua. Alle 250 kg penkkipainoissa niillä ei ole mitään tekoa ja muistakaa kun sen 250kg joskus saatte silloin ranteet ovat jo vahvistuneet muutekin ihan eri lailla.

Itse en ole tarvinnut kuin hetken kun 10 vuoden liikkumattomuuden jälkeen aloin hakkaamman säkkiä jä punttaamaan tarvitsin pari kuukautta siteitä silloinkin käytin nyrkkeilysiteitä joita löysäsin sitä mukaa kuin ranteet vahvistuivat. Penasta teen sarjoja 160kg eikä ranteet ole moksiskaan enemmän se tanko joskus painaa kämmenluuta kuin vääntää rannetta mutta tosiaan ranne pidetään valmiiksi taivutettuna ja tanko lepää peukalon ja kämmenen tyvessä jolloin paino ei väännä rannetta.
 
Oisko ihan hullua ajatella ranteita vahvistavia treenejä eikä tukivarusteita? Esimerkiksi rannepunnerrukset?
 
Tuhoontuomittu idea siltä osin, että ranteessa ei ole lihasta ja tuollaisilla treeneillä vain rikkoisit ne ranteet lopullisesti.

Toisekseen punnerruksella tarkoitetaan moninivel-liikettä, joka ei taida ranteelta aivan onnistua.
 
Vstaote sanoi:
Tuhoontuomittu idea siltä osin, että ranteessa ei ole lihasta ja tuollaisilla treeneillä vain rikkoisit ne ranteet lopullisesti.

Toisekseen punnerruksella tarkoitetaan moninivel-liikettä, joka ei taida ranteelta aivan onnistua.
Click to expand...

http://www.youtube.com/watch?v=NIeL0AYygiY

Ei tuo nyt niin tuhoontuomitulta näytä. Ja nuo sällit kuitenki jaksaa melko ufoissa asennoissa pitää staattisia pitoja. Esmes planche.
 
Ite lopetin pari vuotta sitten siteiden käytön kokonaan, kun kiinnostuin otevoiman treenauksesta. Aluksi tuntui heiveröiseltä, mutta vähän ajan päästä pääsin samoihin painoihin ja yli ja ranteet ja kädet on hemmetin paljon vahvammat kuin ennen. James Henderson penkkasi 322,5 ilman rannesiteitä, kyllä isojakin rautoja voi ottaa ilman tukia.
 
Itse treenasin useamman vuoden sellaisilla noin 30cm pätkillä, jolla ei oikeastaan tehnyt omasta mielestäni yhtään mitään. Itselläni taisi olla ainakin gaspin, fastin ja vielä jonkun ihan random valmistajan siteet. Sitten sain syntymäpäivä lahjaksi custom made rannesiteet (tehty titanin polvisiteestä) noin 60 cm pätkät ja eroa on kuin yöllä ja päivällä. Samanalaiset siteet kuin normaali titanin rannesiteet, ehkä vähän löysemmät, koska ovat tehty polvisiteistä. Eli ei kannata vanhoja titanin "löysiksi" menneitä polvisiteitä heittää jorpakkoon vaan niistä voi saada ainakin 3 toimivat rannesiteet vähän leikkaamalla ja ompelemalla.
 
Vstaote sanoi:
Ei tuossa mitään ranteita treenata. :david:
Click to expand...

Sori kun esitän tyhmän kysymyksen, mutta mitä siis haettiin tällä ranteiden treenauksella? Tarkoitan siis että tarkoitatko sinä ranteilla vain sitä luu-nivelosaa vai tukilihaksia? Tiedän vain että noiden teon jälkeen ranteisiin ei satu kun pitää erilaisia voimistelulle tyypillisiä pitoja joissa ranteet on muuten kovilla, ja se ainainen ranteiden naksuminen on loppunu. Eli mitä missaan ja miksi pitäis lopettaa?

En siis vittuile vaan jos asia tosiaan on noin ettei ranteita voi vahvistaa, niin ehdottomasti katon treenin uusiksi. En esim ymmärrä tyyppejä jotka yhdistää forkkukoukistukset (tjs) rannetreeniin. Eikö se ole forkkutreeniä? Ej ummarra :S
 
Vstaote sanoi:
Ranteessa ja sormissa ei ole lihaksia. Ranteen ja sormien liikuttaminen tapahtuu 100% forkuilla.
Click to expand...

Ei. Jokaiselta löytyy kämmenen alueelta 17 lihasta ja kyynärvarren alueelta 18, riippuen hieman laskutavasta. Monet näistä lihaksista kiinnittyvät ranteeseen. Peukaloa lukuunottamatta sormissa ei kylläkään ole lihaksia, muuten kuin kämmenen alueella.

Kyllä ne ranteet vaan vahvistuu normitreenillä ja järjellä ajateltuna paremmin, jos se työ jätetään lihaksille?
 
Back
Ylös Bottom