Iltapala

[PorinKarhu]

Anteeksi, roskaruokaa muttei lihapiirakoita. Helppaako?

 

[turre101]

Originally posted by PorinKarhu
Yleensäkin Tomi haluan massaa enkä ole niitä "ah olen kireä, muttavoi, makkara vatsassani en kehtaa enää ikina mennä rannalle". Just luin B&K tai Bodaus lehdest kun joku bodarikin sano että sen on pakko vetää roskaruokaa ainakin kerra päivässä ettei kuihdu. Moni ketä tunnen syö juuri kuten minäkin eli paljon eikä aina pelkkää salaattia.

Jeesjees ja sokeesti uskotaan kun joku niin sanoi kambodzan etelämetsän sanomissa, pakkohan se on uskoa.

Roskaruoka on pikalinkki läskiin, ja huonoon kuntoon mutta että lihasta sillä ei rakenneta verrattuna siihen että syö paljon ja terveellisesti, riittävästi proteiinia ja hyviä rasvoja.

Ja täällä harvempi syö pelkkää salaattia, roskaruuat oo kun pieni kärpäsenpaska kaikkien terveellisten ruokien kanssa.

Sä tajuat sitten kun rupeat tarkastelemaan paljon syöt, ja mitä syöt. Kun kireenä ei pysy kunnollakaan syömällä...mulla mahassa senkun löysät kasvaa treenistä, aerobisesta ja kunnon ruokailusta huolimatta.

Ps. Mä kasvoin 1,5 vuodessa 57kg -> 85kg ILMAN roskaruokia.

 

[WildChild]

No tost iltapalast ni mä oon täysin sitä mielt et se o tärkein ateria päiväs en tiä sit mitä muut sanoo mut hormoonit erittyy enite unes ja kasvuu tapahtuu. Ja siihe tarvii kunnol energiaa. Mul oainaski kunno kaloripaukku iltapalaks pual litraa jätskii joho pistä kaakaoo ja maitoo ja tee pirtelöö, sit viä puoltoist lautast neljävilja puuroo. TOIMII eikä kyl lihookkaa pahemmi. Suosittelen:kippis1:

 

[Antti]

Originally posted by turre101
Roskaruoka on pikalinkki läskiin, ja huonoon kuntoon mutta että lihasta sillä ei rakenneta verrattuna siihen että syö paljon ja terveellisesti, riittävästi proteiinia ja hyviä rasvoja.

Ei kai se roskaruokakaan lihota jos ei syö enemmän kuin kuluttaa ja toisaalta jos vaan saa riittävästi proteiineja roskaruoasta, ni kai ne lihakset kasvaa, kunhan syö sitä roskaa hiukan enemmän kuin kuluttaa. Tosin roskaruoasta voi olla vaikea saada kehonrakentajien suosittelemia määriä proteiinia.

 

[Tomi]

Originally posted by WildChild
No tost iltapalast ni mä oon täysin sitä mielt et se o tärkein ateria päiväs en tiä sit mitä muut sanoo mut hormoonit erittyy enite unes ja kasvuu tapahtuu. Ja siihe tarvii kunnol energiaa. Mul oainaski kunno kaloripaukku iltapalaks pual litraa jätskii joho pistä kaakaoo ja maitoo ja tee pirtelöö, sit viä puoltoist lautast neljävilja puuroo. TOIMII eikä kyl lihookkaa pahemmi. Suosittelen:kippis1:

Turuust?

Unessa tapahtuva kasvuhormonieritys vaatii:

- aminohappoja (proteiinit)
- unta
- matalan verensokeritason

That's it.

Vielä pähkäinänkuoressa GH:n eritystä lisäävät ja vähentävät tekijät:

eritystä lisäävät
hypoglykemia, paasto
fyysinen rasitus, stressi
aminohapot
sukuhormonit
uni

eritystä vähentävät
hyperglykemia, lihavuus
kortisoli
GH, somatomediinit (IGF I)
vanheneminen

 

[WildChild]

Originally posted by Tomi
Turuust?

kato profiili, ihan porista ollaan. No mullle se o ainaski toiminu paremmi ko hyvi enkä oo mikää maastopossu vaik vois luul painost. rasvaprosentti pallttiarallaa 16 off-season

 

[Hannibal]

Originally posted by Tomi
That's it.

Näinhän sen pitäisi toimia. Toivottavasti et pahastu, kun vähäsen hellästi tökkäisen kuvitteellisella neulankärjellä silmään ja muistelen aikoja, jolloin kukaan roinalainen ei tiennyt ruokavaliosta mitään, ja Tonppakin nauroi paskaisesti Timo Immosen proteiinirasvailtapaloille ja kehui vetävänsä yöpalaksi helvetinmoisen kaurarahkamehukeittohirviön yöllisen nälkäkuoleman ehkäisemiseksi.

Mutta se hellästä piilovinoilusta ja itse asiaan: olen muuten itse vähäsen syklitellyt tuota proteiinirasvailtapalaa ja jättänyt sen joskus viikoksi väliin. Sen teho tuntuu itselläni laimenevan, jos sitä ottaa aina ennen nukkumaanmenoa. Tauon jälkeen kun ottaa taas proteiinirasvailtapalan käyttöön, on uni selvästikin sikeämpää ja etenkin yölliset näyt elävämpiä ja hurjempia. Usein myös herättäessä ovat lakanat märempiä ja teltan harjakorkeus parempi. Mites teillä kotona?

 

[Tomi]

Originally posted by WildChild
rasvaprosentti pallttiarallaa 16 off-season

Olet 17-vuotias ja kisaat?

 

[Juudas]

Se mitä illalla kannattaa riippuu täysin ihmisestä ja tavoitteista. Jos tarkoituksena on kasvattaa lihaksia maksimi tehoilla kannattaa illalla syödä enemmän, myös hiilareita. Jos tavoitteena on pysyä kireänä tai kiristyä, niin kannattaa kokeilla miten oma keho reagoi mihinkin systeemiin. Se että hiilarit illalla tuo jollekin läskiä, ei tarkoita sitä, että näin käy kaikille. Jollain saman voi tehdä esim. runsas rasva hiilareiden sijaan. Ei välttämättä ole pahaksi koittaa eri asioita itse, sen sijaan että vetoaa aina jonkun tohtori Sykerön tutkimuksiin, tai jonkun muun kokemuksiin. Käytäntö ja teoria eivät kulje käsi kädessä ja ihmisissä on eroja. Kannattaa myös muistaa, se että David Palumbo painaa kisoissa n.120kg, sikakireänä ja pakarat urilla. Joten ei välttämättä kannata tehdä dietillä kuten hän tekee, mutta ei myöskään kannata vain sivuuttaa hänen tietojaan. Jos joku saa tuloksia lihapiirakoilla, niin kannattaa syödä niitä, vaikka muut sanoisivat mitä.

 

[Tomi]

Originally posted by Hannibal
Toivottavasti et pahastu, kun vähäsen hellästi tökkäisen kuvitteellisella neulankärjellä silmään ja muistelen aikoja, jolloin kukaan roinalainen ei tiennyt ruokavaliosta mitään, ja Tonppakin nauroi paskaisesti Timo Immosen proteiinirasvailtapaloille ja kehui vetävänsä yöpalaksi helvetinmoisen kaurarahkamehukeittohirviön yöllisen nälkäkuoleman ehkäisemiseksi.

Heeeheheh, en tietenkään pahastu. Immosen metodeissa mua taisi kuitenkin eniten kummastuttaa ne 5-10 tunnin syömättömyydet ennen treeniä ja kropan treenaaminen 3-5 kertaa viikossa kokonaan. Tai tätä Immosen metodia kertoo käyttävänsä Universal Fitness Shopin säikeinen goljatti.

Mutta Hannibal, olet oikeassa. Olen mennyt rasvojen kanssa perse edellä puuhun, mutta nyt elämäntehtäväni on saarnata Sakkeuksen ja sinun kanssasi kaikille pakkotoistolaisille rasvojen tärkeydestä *).








*) Rintafile ja Wintikka, nyt ei puhuta sellaisista rasvoista

 

[WildChild]

Originally posted by Tomi
Olet 17-vuotias ja kisaat?

Vuoden päästä menossa kisoihin. Yritän saada painoa 105+kg:aan asti ilman mitään suurempia rasvoja ettei tule vittuuntunutta oloa dieetillä. Pyrin pitämään painon siten että vatsalihakset erottuvat edes jotenki offilla(hyvä läskimittari) ;) Siitä on hyvä lähteä dieettaamaan.

 

[WildChild]

Originally posted by Juudas
Se mitä illalla kannattaa riippuu täysin ihmisestä ja tavoitteista. Jos tarkoituksena on kasvattaa lihaksia maksimi tehoilla kannattaa illalla syödä enemmän, myös hiilareita. Jos tavoitteena on pysyä kireänä tai kiristyä, niin kannattaa kokeilla miten oma keho reagoi mihinkin systeemiin. Se että hiilarit illalla tuo jollekin läskiä, ei tarkoita sitä, että näin käy kaikille. Jollain saman voi tehdä esim. runsas rasva hiilareiden sijaan. Ei välttämättä ole pahaksi koittaa eri asioita itse, sen sijaan että vetoaa aina jonkun tohtori Sykerön tutkimuksiin, tai jonkun muun kokemuksiin. Käytäntö ja teoria eivät kulje käsi kädessä ja ihmisissä on eroja. Kannattaa myös muistaa, se että David Palumbo painaa kisoissa n.120kg, sikakireänä ja pakarat urilla. Joten ei välttämättä kannata tehdä dietillä kuten hän tekee, mutta ei myöskään kannata vain sivuuttaa hänen tietojaan. Jos joku saa tuloksia lihapiirakoilla, niin kannattaa syödä niitä, vaikka muut sanoisivat mitä.

Puhut Asiaaa!!! Olen täysin samaa mieltä :kippis1:

 

[PorinKarhu]

Voiko asian paremmin sanoa kuin Juudas sanoi.:kippis1:

 

[Tomi]

Originally posted by WildChild
Vuoden päästä menossa kisoihin. Yritän saada painoa 105+kg:aan asti ilman mitään suurempia rasvoja ettei tule vittuuntunutta oloa dieetillä. Pyrin pitämään painon siten että vatsalihakset erottuvat edes jotenki offilla(hyvä läskimittari) ;) Siitä on hyvä lähteä dieettaamaan.

Hienoa! Minkälainen on nyt kunto? Jotain suuntaa-antavia tuloksia, mittoja tai muuta? Kuva tietenkin paras mittari. :deivid:

 

[Tomi]

PorinKarhu ja Wildchild. Ettehän vain ole sama henkilö?

 

[PorinKarhu]

Originally posted by Tomi
PorinKarhu ja Wildchild. Ettehän vain ole sama henkilö?

Ei vaan salikavereita.

 

[WildChild]

Originally posted by Tomi
Hienoa! Minkälainen on nyt kunto? Jotain suuntaa-antavia tuloksia, mittoja tai muuta? Kuva tietenkin paras mittari. :deivid:

No niin sitä pitäs mennä. No tästä vois sanoa että:
Penkki 165kg
Maastaveto 210kg
Kyykky 200kg
Hauis kääntö käsipainoilla vuorotahtiin 34kg per käsi 6*/käsi
Dippi 70kg lisä *4
siinä ny jotain konkreettisia, koko ajan nousussa 2 ja puol vuotta sitte paino oli 67kg nyt 98-99 vaihtelee parhaimmillaan ollu 99,4kg

 

[Tomi]

Originally posted by WildChild
No niin sitä pitäs mennä. No tästä vois sanoa että:
Penkki 165kg
Maastaveto 210kg
Kyykky 200kg
Hauis kääntö käsipainoilla vuorotahtiin 34kg per käsi 6*/käsi
Dippi 70kg lisä *4
siinä ny jotain konkreettisia, koko ajan nousussa 2 ja puol vuotta sitte paino oli 67kg nyt 98-99 vaihtelee parhaimmillaan ollu 99,4kg

Hyvä. Nyt ei tarvikaan enää tiedustella PorinKarhun tuloksia, sillä olette sama henkilö. Kun toinen kirjoittaa, niin toisen nimi häviää users on-line -listasta. Teidän yhteinen IP-osoite on aika lähellä bannausta.

 

[WildChild]

Originally posted by Olbe
Treenaat Atlaksella?

En, treenaan Bobbyssä.

 

[Olbe]

Originally posted by WildChild
No niin sitä pitäs mennä. No tästä vois sanoa että:
Penkki 165kg
Maastaveto 210kg
Kyykky 200kg
Hauis kääntö käsipainoilla vuorotahtiin 34kg per käsi 6*/käsi
Dippi 70kg lisä *4
siinä ny jotain konkreettisia, koko ajan nousussa 2 ja puol vuotta sitte paino oli 67kg nyt 98-99 vaihtelee parhaimmillaan ollu 99,4kg

Treenaat Atlaksella?