Iso penkkipunnerrusketju

[Dobermann]

Originally posted by Force
Jos jotain tuollaisia maagisia sarja-toisto yhdistelmiä haetaan, niin 6x2 on parempi kuin 2x6.

Voisitko jotenkin perustella ton?

 

[screwdriver]

<img src="images/smilies/offtopic.gif" border="0" alt="">

Päivän tyhmä kysymys, mutta vielä kun en ole uskaltanut tuota maksimivoimaa penkissä kokeilla niin missäköhän painossa noin about mennään kun nyt pystyn nykimään 20 toistoa 50 kg:lla.

 

[Dobermann]

Originally posted by screwdriver
<img src="images/smilies/offtopic.gif" border="0" alt="">

Päivän tyhmä kysymys, mutta vielä kun en ole uskaltanut tuota maksimivoimaa penkissä kokeilla niin missäköhän painossa noin about mennään kun nyt pystyn nykimään 20 toistoa 50 kg:lla.

kokeile tosta ainakin on suuntaa antava

http://www.paskasoft.com/sarjapainolaskuri/

 

[Mike]

Originally posted by Force
Jos jotain tuollaisia maagisia sarja-toisto yhdistelmiä haetaan, niin 6x2 on parempi kuin 2x6.

6x2 on aika huono systeemi, jos kovaa otetaan, niin rasitus on aika kova olkapäille. Kovilla kolmosilla ja kakkosilla ei tee hevonvittua kun aletaan voimaa rakentamaan, ne on vain ihan viimeistelyä varten kun haetaan kovaa ykköstä.

 

[Force]

Kyl löytyy jotain. 2x6 reenissä tulee vain kaksi ensimmäistä toistoa per treeni. 6x2 hommassa niitä on kolminkertainen määrä. Ensimmäinen toisto on se tärkein, siihen pitää ladata ihan kaikki poweri kun maksimia ollaan parantamassa. Kun tehdään kaksi kuuden toiston sarjaa maksimipainolla, niin menee intensiteetti vituiksi A.S.Prilepinin taulukon mukaan. Taulukko löytyy esim.tuosta artikkelista. Kun tehdään 6 toistoa maksimipainolla, niin viimeiset toistot ovat tuskallisen hitaita ja tekniikkakin saattaa hajoilla, ei hyvä juttu.

2x6, 6x2 tai mikä tahansa sarja-toisto yhdistelmä ei yksinään tee autuaaksi. Voimaharjoittelu ei ole niin yksinkertaista.

 

[Force]

Originally posted by Mike
6x2 on aika huono systeemi, jos kovaa otetaan, niin rasitus on aika kova olkapäille.

Eihän tuo 6x2 ole mikään systeemi, vaan sarja-toisto-yhdistelmä. Jos tekisin 6x2 niin ottaisin tekisin lyhyen periodin ja ottaisin prosentit mukaan. Sitten sitä ehkä hikiseen voisi kutsua systeemiksi. Ei siis kokoajan niin suurella painolla kuin mahdollista, siitä ei tulisi mitään. Hermosto menisi ylikuntoon muutamassa viikossa.

 

[Mike]

Originally posted by Force
Kyl löytyy jotain. 2x6 reenissä tulee vain kaksi ensimmäistä toistoa per treeni. 6x2 hommassa niitä on kolminkertainen määrä. Ensimmäinen toisto on se tärkein, siihen pitää ladata ihan kaikki poweri kun maksimia ollaan parantamassa. Kun tehdään kaksi kuuden toiston sarjaa maksimipainolla, niin menee intensiteetti vituiksi A.S.Prilepinin taulukon mukaan. Taulukko löytyy esim.tuosta artikkelista. Kun tehdään 6 toistoa maksimipainolla, niin viimeiset toistot ovat tuskallisen hitaita ja tekniikkakin saattaa hajoilla, ei hyvä juttu.

2x6, 6x2 tai mikä tahansa sarja-toisto yhdistelmä ei yksinään tee autuaaksi. Voimaharjoittelu ei ole niin yksinkertaista.

No sä voit siitä tehdä miten vaikeaa vain, mutta noin yksinkertaisesti se voima tulee. Aika moni joka tuota on nyt koittanut, on antanut palautetta että toimii.

 

[Jarna-Petteri]

Joo, 2x6 toimii kyllä erittäin hyvin voiman hankkimiseen. Suosittelen erittäin voimallisesti!:piis:

 

[Force]

Originally posted by Mike
No sä voit siitä tehdä miten vaikeaa vain, mutta noin yksinkertaisesti se voima tulee. Aika moni joka tuota on nyt koittanut, on antanut palautetta että toimii.

Tuleehan sitä, mutta paremmalla treenillä tulee paremmin tulosta.

 

[Mike]

Originally posted by Force
Tuleehan sitä, mutta paremmalla treenillä tulee paremmin tulosta.

No mitä mä aikanani treenailin penkkiä ja katselin tamperelaisten west side kaverien räpellystä Saken ohjeilla, niin olihan se selvää millä ohjelmalla se voima tulee.

Muutenkin aika omituista, että Force 19v tyrmää systeemin, itse treenasin tolla jo kun sä olit vasta 11v.

 

[Dobermann]

Itellä on nyt toi 2x6 systeemi käytössä, raportoin tuloksista kesäkuussa

-edit- Pitänee ottaa huomioon kuitenki et oon koko kevään dietillä

 

[Force]

En 'tyrmää' sitä 2x6 "systeemiä", mutta sanon ettei se ole lähellekkään optimaalinen tapa treenata voimaa. Aloittelijalle ja vähän edistyneemmällekkin se tuo varmasti tulosta. Uskon, että saisin itsekkin tulosta tuolla mutta uskon myös, että jollain toisella systeemillä saan vielä paremmin tulosta. Voisi vaikka seuraavan periodin jälkeen kokeilla tehdä 2x6-systeemillä vähän aikaa penkkiä.

Niin ja tuleehan sitä tulosta millä tahansa paskareenillä, kun on "ravinto" kunnossa. HGH:lla kasvaa miltei ilman treeniäkin.

 

[Mike]

Originally posted by Force
Niin ja tuleehan sitä tulosta millä tahansa paskareenillä, kun on "ravinto" kunnossa. HGH:lla kasvaa miltei ilman treeniäkin.

Eiköhän tämä keskustelu siten ole tässä. Annetaan asian olla.

 

[Dobermann]

Originally posted by Force
En 'tyrmää' sitä 2x6 "systeemiä", mutta sanon ettei se ole lähellekkään optimaalinen tapa treenata voimaa. Aloittelijalle ja vähän edistyneemmällekkin se tuo varmasti tulosta. Uskon, että saisin itsekkin tulosta tuolla mutta uskon myös, että jollain toisella systeemillä saan vielä paremmin tulosta. Voisi vaikka seuraavan periodin jälkeen kokeilla tehdä 2x6-systeemillä vähän aikaa penkkiä.

Niin ja tuleehan sitä tulosta millä tahansa paskareenillä, kun on "ravinto" kunnossa. HGH:lla kasvaa miltei ilman treeniäkin.

No minkälaisia tuloksia sulla on? Olisi mielenkiintoista kuulla kun olet noin vakaasti tuon takana

 

[Force]

Originally posted by Mike
Eiköhän tämä keskustelu siten ole tässä. Annetaan asian olla.

Selvä. Viittasin tuolla kommentilla tuohon edelliseen postaukseesi, mutta luin näköjään väärin sen! Luin näin: "niin olihan se selvää millä se voima tulee.", kun oikeasti luki "olihan se selvää millä ohjelmalla se voima tulee.

 

[Timba79]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=11239

Lukaskaa toi läpi jos ette oo lukeneet, siellä on minun ja moneen muun kommentteja tästä ohjelmasta. Itsekin aikani epäilen kaikkea, mutta kokeilemalla se selviää, eikä parin kuukauden kokeilu nyt varmaan vie kenenkään "uraa" kuralle. Ja tämä systeemi toimii myös erittäin hyvin massan hankintaan, sen jälkeen on hyvä vääntää vaikka vinopenkkiä pidempää sarjaa ja lopuksi ne ristikkäistaljat ja peck-deckit. Mulla tahkos rinta paikallaan ihan tuskaan asti, mutta taas on HELVETIN mukavaa reenata tissejäkin kun kehitystä tulee ja sen HUOMAA!!

 

[jjuppotukki]

Eikös se kuitenkin ole totuus että mikä toimii toisella vaikka kuinka hyvin niin ei välttämättä toimi toisella ollenkaan? Eli jokaisen pitäisi kokeilla mikä on itselle se paras ohjelma.
Itse olen kyllä tuon 2*6 kannalla. (totuushan on ettei se määrä, vaan se laatu )
Joskus näkee kavereita salilla, jotka tekevät kolme kertaa viikossa penkin ja joka kerta n. 10 sarjaa.

 

[Timba79]

jjuppotukki:

Näinhän se menee, mutta turhan usein näkee myös sitä, että joku menetelmä tyrmätään jo ilman että sitä ollaan ees kokeiltu kun on tottunut tekemään penkkiä sen kolme neljä kertaa viikkoon ja aina vähintään kymmenen sarjaa, eihän sitä kahella sarjalla voi ees kasvaa....:wall:

Mun mielestä yhdenkään aloittelin ja vähän kokeneemmankaan (kuten minä) on aivan turha tyrmätä mitään useammalla toimivaa menetelmää kokeilematta!!

 

[Force]

Originally posted by jjuppotukki
Itse olen kyllä tuon 2*6 kannalla. (totuushan on ettei se määrä, vaan se laatu )
Joskus näkee kavereita salilla, jotka tekevät kolme kertaa viikossa penkin ja joka kerta n. 10 sarjaa.

Mitäs se laatu on?

 

[jjuppotukki]

Originally posted by Force
Mitäs se laatu on?

Harjoituksen kovuus.