Iso penkkipunnerrusketju

[VahvaJussi]

Originally posted by stranger
Jos osaa tehdä molemmat liikkeet OIKEIN, ylätalja ei ole yhtä tehokas. PISTE.

Hyvä on, vedä sä leukoja, mä vedän taljaa.

 

[stranger]

Originally posted by VahvaJussi
Hyvä on, vedä sä leukoja, mä vedän taljaa.

Tehdään niin... ja kyllähän niillä molemmilla kehitystä saa. :kippis1:

 

[Kipi I]

itellä tuntuu ettei nykyään enää kestä olkapää kahta penkkiä viikossa,toisin kuin ennen ??

 

[Mike]

Leuanveto ei pärjää ikinä selkäliikkeenä ylätaljalle, ei voi puhua samana päivänäkään.

 

[VahvaJussi]

Originally posted by Mike
Leuanveto ei pärjää ikinä selkäliikkeenä ylätaljalle, ei voi puhua samana päivänäkään.

Niin stranger, siinäs kuulit :D

 

[Kipi I]

Originally posted by Mike
Leuanveto ei pärjää ikinä selkäliikkeenä ylätaljalle, ei voi puhua samana päivänäkään.

hulkki voi olla eri mieltä :D

 

[Gamzae]

Mä olen ehdoton leuanvedon kannattaja. Tosin kun vertaa Miken avataria ja tätä "l" -kirjainta ni voi vetää johtopäätöksiä kuka on oikeassa.

:thumbs:

 

[Jasoni]

Minäkin haluaisin tietää perustelut sille miksi leuanveto on parempi selkäliike kuin ylätalja? Hyviä liikkeitä kummatkin, tosin leuanveto ei sovi kaikille, koska joudut vetään vähintään omaa painoa ja aika lailla puhtaasti.

Mielestäni tämä on taas yksi niitä salimyyttejä, kuten esim. että pullover laajentaa rintakehää.

 

[ZyrtSkjafd]

Yläselkää saa ainakin niskantakaa punnerruksella... laittaa vaan tangon niin taakse kuin venyy, niin nätisti ottaa sinne. Samalla tulee hartiatkin siinä.

 

[PorinKarhu]

Originally posted by stranger
Jos osaa tehdä molemmat liikkeet OIKEIN, ylätalja ei ole yhtä tehokas. PISTE.

Hah. PISTE.

 

[Timbe]

hetkinen...

threadin aihe on penkkipunnerrus vs. kapea penkki ja täälä väitellään kumpi on parempi, leuanveto vai ylätalja :D

No jatketaan.. mä käytän ylätaljaa.. en mee kylläkään sanomaan kumpi on parempi.

 

[Arvo Paperi]

Latsien "paksuus"

Originally posted by gnut
bullshit.. kyllä se selkä IHAN varmasti kasvaa. ei voi sanoa että kulmasoutu toisi paksuutta ja taljat leveyttä. kaikki ne kasvattaa ja vahvistaa....elä nyt helvetti rupea tolleen ajattelemaan...sekotat vaan aivosi. mitä ees tarkottaa että tulee paksuutta selkään...LOL:D

Olettaisin, että kyse on leveiden selkälihasten muodosta. Olen kauan sitten kuullut, että ylätalja ym. leventäisivät niitä ja alatalja ym. paksuntaisivat (siis eteen-taakse-akselilla). Kyseessä lienee ainakin suureksi osaksi myytti, vaikka en kannatakaan mitään "lihas ei tunne mitään kulmia" -väitteitä. Kyllä leuanvedolla/ylätäljalla ja kulmasoudulla/alataljalla tulee massaa latseihin, ja jos yksi puoli milliä leveyttä jääkin tulematta puuttuvan ylätaljan/leuanvedon takia, se tulee varmasti muutamalla treenikerralla kun niitä sitten joskus pääsee tekemään.

 

[makew]

Originally posted by Mike
Leuanveto ei pärjää ikinä selkäliikkeenä ylätaljalle, ei voi puhua samana päivänäkään.

Toi riippuu henkilöstä aika paljon, en voi kyllä kyseenalaistaa sun tietoutta asiasta, kun tota sun avataria kattoo

 

[tommih]

Voi vittu! Yritättekö te saada jotkut ilmaiset pakkotoisto paidat kun noin nuoleskelette miken persettä?

Kyllä se nyt niin vaan on perkele, että ylätalja vs leuanvedot= 5-0.

Hei Mike, ala bannailemaan porukkaa, joka väittää leukojen vetoa paremmaksi, kuin ylätaljaa.

 

[tommih]

Originally posted by ZyrtSkjafd
Yläselkää saa ainakin niskantakaa punnerruksella... laittaa vaan tangon niin taakse kuin venyy, niin nätisti ottaa sinne. Samalla tulee hartiatkin siinä.

...Ja sairaslomaa:thumbs:

 

[makew]

Originally posted by tommih

Kyllä se nyt niin vaan on perkele, että ylätalja vs leuanvedot= 5-0.



Eikö tuo oo enemmän perseen nuolemista...
Ylätalja ei tod. voita leuanvetoa.

Edit: voittaako kapea penkki dipin? leuanvedossa ja dipissä kroppa liikkuu, ylätaljassa ja kapeassa penkissä, tuskin niin paljon:D. Kyllä nyt saatana luulis Miken tietävän,ton kokosella selällä, selkä treeneistä jotain...
Maku asia, leuanveto on silti rankempi liike.

 

[stranger]

Ammattivalmentaja Charles Poliquin'n mielipide:

"Chin-ups involve the sternal portion of the pectoralis major, latissimus dorsi, teres major, posterior deltoid, the rhomboids, the middle and lower portions of the trapezius, and the elbow flexors. A wide variety of sports require strength in these muscles, particularly sports that require powerful upper body pulling action such as judo and wrestling.

A chin-up specialization program will not only build impressive width and thickness to your back but will also pack solid inches on your arms by promoting growth on your biceps, brachialis, brachio-radialis and pronator teres. You only have to look at the arm development of Olympic gold medalists in gymnastics Andreas Wecker (GER) and Yurij (ITA) to be convinced. These individuals are not known for their volume of training on the Scott bench, but more for their countless volume of pull-ups and chin-ups on the various gymnastics apparatus.

I already can hear the people say, "I will just substitute pulldowns instead of chins". Sure go ahead but you will not get the same results, and you will still have the lat spread of a cigarette. The neuro-physiological reasons why chin-ups are superior to pulldowns are beyond the scope of this article. But to put it briefly: a classic example of the difference between chin-ups and pulldowns is the fact that a chin-up is a close-chin exercise (body moves towards resistance) and a lat pulldown is an open chain exercise (resistance moves towards the body). These two types of exercise (open vs close chain) require completely different recruitment patterns although the exercises may look similar visually. But the fact that is clear, a great back is built much faster through chins than through pulldowns. Very much the same way that squats and deadlifts cannot be matched for lower body development."

(lähde: http://www.charlespoliquin.net)

 

[Jasoni]

Ei tuolla Poliquin tekstissä ole mitään, mikä todentaisi asiaa suuntaa tai toiseen. Silkka mielipide, olkoonkin sitten alansa ammattilainen.

Aivan omasta kokemuksesta voin sanoa, että en ole yhdelläkään ylätaljalla saanut hyvää tuntumaa kun vedän niskan taakse, mutta kun teen vastaava liikkeen leanvetoina, niin jopas tuntuu. Muissa talja/leuanvetoliikkeissä eroa ei oikeastaan ole muuta kuin se, että taljaliikeissä pystyt vähän vauhdittamaan liikettä (cheat) tai vastaavasti tekeen pidempiä sarjoja alle oman kehosi painolla.

Tietysti huonosti rullaavaa ja muutenkin väärillä mittasuhteilla rakennettua ylätaljaa on turha verrata leuanvetotankoon, sillä sen kisan leuat voittaa 100-0.

 

[tommih]

Originally posted by makew

Edit: voittaako kapea penkki dipin? leuanvedossa ja dipissä kroppa liikkuu, ylätaljassa ja kapeassa penkissä, tuskin niin paljon:D. Kyllä nyt saatana luulis Miken tietävän,ton kokosella selällä, selkä treeneistä jotain...
Maku asia, leuanveto on silti rankempi liike. [/B]

Voi Lollotin sentään! Haluutko sä nyt vedellä jotain saatanan aerobista samalla, kun bodaat?


Ai leuanveto rankempi liike? Jumalauta laita siihen pakkaan 200 kiloo ni eiköhän ala ylätalja tuntuu rankemmalta.

Kerroppas mulle muutama hyvä asia leuanvedosta. Ite en niitä löydä yhtään. Sen sijaan ylätaljassa voit säädellä painoa, saat tehtyä liikeradan paljon luonnollisemmaksi ja voit käyttää erilaisa tankoja.

Perkele bannit tollaselle ja threadi lukkoon. Verenpaine nousee tollasten inttäjien takia :evil:

 

[Mike]

Leuanvedossa rasitus hauiksille on kovempi, koska sitä ei saa eliminoitua lievällä huijaamisella. Selkätreenissä supistus on tärkeintä, monasti näkee kun 30 kiloa painavat kusimadot vetää leukoja olkapäät roikkuen, siinähän treenaavat hauista, selkään se harvalla kumminkin ottaa.