Jääkö mun iho roikkumaan?

[Mizore]

Tuntumalla ryskääminen - parasta terapiaa ikinä. Empiirisen tutkimuksen tulos

 

[Solid10]

Näin jonkin verran mielenterveysongelmien kanssa puljanneena sanoisin, että se ruokavalion laittaminen kuntoon on tärkeintä, mitä voit nyt tehdä. Lueskele tuota ravintopuolta reippaasti, ja syö 1) tasaisin väliajoin 2) riittävästi. Pidä huoli, että saat todella paljon rasvaa. Sen lisäksi D-vitamiini ja kalaöljyjen runsas kulutus voivat auttaa jaksamaan, varsinkin nyt, kun alkaa taas tämä kaamos hiljalleen vaania. Liikunta auttaa hyvin mielenterveyden kanssa, mutta ota nyt silti chillisti. Jos poltat itsesi loppuun, ja huonossa tapauksessa ylirasitat itsesi ja makaat seuraavan kuukauden sängyssä, ei se varmasti auta pollan kanssa.

Sen lisäksi tuo ulkonäkökeskeinen liikunta, kuten sanottua, ei tosiaan ole se oikotie onneen. Kysy keneltä vain tahansa pakkislaiselta, täällä kaikki ovat enemmän tai vähemmän tyytymättömiä peilikuvaansa. Se pysyvä ja oikea tapa laihtua on hidas, ja se ei välttämättä peilikuvassa näy, kun tuijotat sitä samaa näkymää joka päivä. Sen takia kannattaakin tehdä perinteinen valokuvaus: ota samassa paikassa ja valaistuksessa valokuva itsestäsi (sivulta, takaa, edestä), jännittämättä lihaksia. Ihan ryhdikkäästi vain seisot. Sitten otat vaikka parin viikon päästä uudestaan kuvat. Ja taas uudestaan. Valokuvat kertovat konkreettisen totuuden.

Tsemiä laihdutukseen: ei se ole homma eikä mikään, kun asenne ja ruokavalio on kunnossa. Itse vedin puolessa vuodessa 28kg pois silavaa, eikä se nyt vaatinut muuta kuin pientä ruokavalion hiomista. Kun sen tekee oikein, ei se dieettaaminen edes näy jaksamisessa, voimatasoissa tai lihasmassan menetyksessä.

 

[fuzenseth]

Näin jonkin verran mielenterveysongelmien kanssa puljanneena sanoisin, että se ruokavalion laittaminen kuntoon on tärkeintä, mitä voit nyt tehdä. Lueskele tuota ravintopuolta reippaasti, ja syö 1) tasaisin väliajoin 2) riittävästi. Pidä huoli, että saat todella paljon rasvaa. Sen lisäksi D-vitamiini ja kalaöljyjen runsas kulutus voivat auttaa jaksamaan, varsinkin nyt, kun alkaa taas tämä kaamos hiljalleen vaania. Liikunta auttaa hyvin mielenterveyden kanssa, mutta ota nyt silti chillisti. Jos poltat itsesi loppuun, ja huonossa tapauksessa ylirasitat itsesi ja makaat seuraavan kuukauden sängyssä, ei se varmasti auta pollan kanssa.

Sen lisäksi tuo ulkonäkökeskeinen liikunta, kuten sanottua, ei tosiaan ole se oikotie onneen. Kysy keneltä vain tahansa pakkislaiselta, täällä kaikki ovat enemmän tai vähemmän tyytymättömiä peilikuvaansa. Se pysyvä ja oikea tapa laihtua on hidas, ja se ei välttämättä peilikuvassa näy, kun tuijotat sitä samaa näkymää joka päivä. Sen takia kannattaakin tehdä perinteinen valokuvaus: ota samassa paikassa ja valaistuksessa valokuva itsestäsi (sivulta, takaa, edestä), jännittämättä lihaksia. Ihan ryhdikkäästi vain seisot. Sitten otat vaikka parin viikon päästä uudestaan kuvat. Ja taas uudestaan. Valokuvat kertovat konkreettisen totuuden.

Tsemiä laihdutukseen: ei se ole homma eikä mikään, kun asenne ja ruokavalio on kunnossa. Itse vedin puolessa vuodessa 28kg pois silavaa, eikä se nyt vaatinut muuta kuin pientä ruokavalion hiomista. Kun sen tekee oikein, ei se dieettaaminen edes näy jaksamisessa, voimatasoissa tai lihasmassan menetyksessä.

Juu oli muutenkin vähän pakko ottaa rauhallisemmin tuo alotus, piti saada keho tottumaan aktiiviseen liikuntaan vielä vähän hauikset maitohapoilla mutta vatsa, rinta, selkä kestää jo kunnolla ilman että tulee heti olan takaa lihastulehdus :D Aloitan nyt kunnolla treenaa lihaksia aerobisen ohella, ruokavalio hiotttu vihdoin kuntoon vedän 1.5-1.8k cal / päivä. Istunut tässä koneella 2 vuotta kokoajan niin ei oo kroppa tottunu minkään näköseen liikuntaan. D-Vitamiinia syönyt kohta kuukauden päivittäin pitäs kalanmaksa öljyt vielä ostaa en tiedä mis vanha purkki on. :D

Hauikset + ojentajat alkanu nousemaan yllättävän nopeasti takaisin yllätyin että lihasmuistilla tulee näinkin nopeasti takas. Ryhti todella hyvä kanssa taas. Heitän kuvan tohon alas.

 

[Kimihh]

Morjes!!

Voin jakaa omat kokemukseni tässä mitä olen kokenut 4 vuoden aikana. Aika rankka laihdutusurakka takana 113kg-> 63kg. Otan heti kiinni sun reeni määristä, muista myös se lepo!! Aika nopeesti tulee se loppuun palaminen jos et annan kropan hengähtää, alussa on kovastikkin intoo mutta jätä se innokkuus myöhempään !! Aluksi paino voi tippua todella nopeasta mutta älä anna periks kun se hidastuu, ittellä paino tippu 80kg tosi kivuttomasti, mutta sitten siitä alaspäin sai kyllä tehdä töitä mutta nyt se on palkittu !! Tässä ollaan 3kk menty ehkä vaikeinta aikaa, dietinkäänteinen vaihe, se oli ittelle ainakin kaikista vaikeinta toteuttaa. Nyt kun on tarkoitus hieman rakentaa raameja leveämmäksi ja se kun on ikävä totuus miinuskaloreilla ne ei levene. 3kk paino kylläkin noussu 70kg tienoille, nesteitähän tuli heti takas 3-4kg mutta kyllä on tuloksetkin nousseet !! Pidän sulle peukkuja tämän projektin suhteen, älä anna periks !!

-Kimiii

 

[fuzenseth]

Morjes!!

Voin jakaa omat kokemukseni tässä mitä olen kokenut 4 vuoden aikana. Aika rankka laihdutusurakka takana 113kg-> 63kg. Otan heti kiinni sun reeni määristä, muista myös se lepo!! Aika nopeesti tulee se loppuun palaminen jos et annan kropan hengähtää, alussa on kovastikkin intoo mutta jätä se innokkuus myöhempään !! Aluksi paino voi tippua todella nopeasta mutta älä anna periks kun se hidastuu, ittellä paino tippu 80kg tosi kivuttomasti, mutta sitten siitä alaspäin sai kyllä tehdä töitä mutta nyt se on palkittu !! Tässä ollaan 3kk menty ehkä vaikeinta aikaa, dietinkäänteinen vaihe, se oli ittelle ainakin kaikista vaikeinta toteuttaa. Nyt kun on tarkoitus hieman rakentaa raameja leveämmäksi ja se kun on ikävä totuus miinuskaloreilla ne ei levene. 3kk paino kylläkin noussu 70kg tienoille, nesteitähän tuli heti takas 3-4kg mutta kyllä on tuloksetkin nousseet !! Pidän sulle peukkuja tämän projektin suhteen, älä anna periks !!

-Kimiii

Kiva kuulla että oot noin kovan urakan jaksanut vetää läpi! Nyt on suunnitelmana rakentaa massaa samalla terveellistä ruokaa ja aerobista liikuntaa. Luovuttamassa EN ole! Voisin vaikka tehdä tänne johonkin threadin kehityksestä jos uskaltaisi.

Edit: tässä taas hauis tällä hetkellä tuo toinen kuva on vanhempi 5-7 pv en tiennytkään että lihasmuistilla näin nopeasti tulee. :O

 

[Kimihh]

Hyvältä näyttää, jatka samaan malliin !!

 

[Highway25]

Voisin vaikka tehdä tänne johonkin threadin kehityksestä jos uskaltaisi.

Eikös tää ketju aja tuon asian jo?
Vaikken itse ole koskaan tarkoituksella rasvaa polttanut, niin jään kyllä mielenkiinnolla seuraamaan kehitystä. Tsemppii!

 

[wildindian]

Juu oli muutenkin vähän pakko ottaa rauhallisemmin tuo alotus, piti saada keho tottumaan aktiiviseen liikuntaan vielä vähän hauikset maitohapoilla mutta vatsa, rinta, selkä kestää jo kunnolla ilman että tulee heti olan takaa lihastulehdus

Jos ajatuksena oli alkaa käydä säännöllisesti ja usein salilla, malttia hauiksien, ojentajien ja pohkeiden treenauksen kanssa. Ne saa niin helposti vedettyä tukkoon ja saattaa kestää viikon palautua. Ne kun saa tukkoon se haittaa kaikkea muuta treenaamista.

Itsellä meinaa aina ojentajien kanssa käydä noin, siksi tullut ojentajat treenattua nykyään niin, että toistoja jää reilusti varastoon ja palautumisongelmaa ei ole.

 

[teque]

Kiva kuulla että oot noin kovan urakan jaksanut vetää läpi! Nyt on suunnitelmana rakentaa massaa samalla terveellistä ruokaa ja aerobista liikuntaa. Luovuttamassa EN ole! Voisin vaikka tehdä tänne johonkin threadin kehityksestä jos uskaltaisi.

Edit: tässä taas hauis tällä hetkellä tuo toinen kuva on vanhempi 5-7 pv en tiennytkään että lihasmuistilla näin nopeasti tulee. :O

Mites tämä projekti etenee?

 

[Jakob]

Aikalailla klassinen esimerkki siitä miten ei pidä hommaa lähteä viemään eteenpäin. Isot treenimäärät, liian vähän sapuskaa ja kuppi sotkussa. Kaikkimullehetinyt, sitten kun painosta on kadonnut xx kiloa on aina kesä ja koko elämä muuttuu hyväksi.

Onnistumisprosentti näissä tapauksissa on hyvin heikko.

Toivottavasti aloittaja tulee nyt korjaamaan mun virheelliset oletukset, mutta en nyt henkeä kyllä ala pidättelemään.