jalat

[Nyrkki]

riittääkö teidän mielest jaloille kyykky,pohkeet seisten,ja maastaveto.himasko reenaan niin ei muit hilavitkutuksi voi tehdä

 

[wbb]

No kyllähän noilla jo pärjää. Voithan sä tietty tehdä askelkyykkyä vielä tohon lisäks, kun ei oo ketään kattomassa..

EDIT: Niin ja tietty suorinjaloin maastavetoa ja good morningia..

 

[Tume]

Ja etukyykkyä..

 

[beginner]

ja sumokyykkyä...

 

[Nyrkki]

minkä näkönen on etunoja kyykky

 

[hiliviuskas]

Originally posted by Nyrkki
minkä näkönen on etunoja kyykky

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBFrontSquat.html

 

[iivili]

Tuosta etureiskoille (sisältää myös kehotyylisen etukyykyn):
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html

Huom! myös alkup. Hack-kyykky, tangolla tehtävä. Eli suomessa puhutaan usein "jalkojen takana maastanostosta". On erinomainen, mutta vähän käytetty liike.

Ja sitten takareisille:
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html#anchor1942303

Em. linkeistä voit tietty kotona tehdä vain noita tankoversioita liikkeistä, mutta ei se mitään haittaa. Ne ovat monesti parhaita. Mun mielestä jos teet jonkun tyyppistä kyykkyä, maastanostoa (jotain versiota) ja pohkeita seisten, kaikkia huolella, niin kumma on, jos ei jalkoihin rupee lihaa tarttumaan (jos syötkin kunnolla). Kunhan voimaa ja tasapainoa riittää, niin voit kokeilla myös yhden jalan versioita monista liikkeistä sekä esim. yhden käden maastanostoa vaihtelun vuoksi.

 

[Nyrkki]

kyllä niis lihaa on mut takareidet on onnettoman näköset maasta veto sujuu jotenkin 145kg yhdenkerran kyykky ei suju 80kg menee varmaa sen5 ei tunnu voima jäävän

 

[tappara]

Originally posted by Nyrkki
kyllä niis lihaa on mut takareidet on onnettoman näköset maasta veto sujuu jotenkin 145kg yhdenkerran kyykky ei suju 80kg menee varmaa sen5 ei tunnu voima jäävän

Ja sama suomeksi?

 

[Maza]

Originally posted by Nyrkki
kyllä niis lihaa on mut takareidet on onnettoman näköset maasta veto sujuu jotenkin 145kg yhdenkerran kyykky ei suju 80kg menee varmaa sen5 ei tunnu voima jäävän

Jos käsitin oikein, että otat ensin vedon ja sitten kyykyn, niin vaihda ihmeessä toisin päin! Ei kunnon vetojen jälkeen kyykkää kukaan.

 

[Envy]

Tähän samaan voi varmaan kysyä, että kannattaako reiden ojennukset & koukistukset tehdä ennen prässiä&hack -kyykkyä vai jälkeen?

 

[PattiPete]

Originally posted by Maza
Jos käsitin oikein, että otat ensin vedon ja sitten kyykyn, niin vaihda ihmeessä toisin päin! Ei kunnon vetojen jälkeen kyykkää kukaan.

Sama pätee myös toisinpäin.

 

[Kalmiron]

Originally posted by Ruoste
Tähän samaan voi varmaan kysyä, että kannattaako reiden ojennukset & koukistukset tehdä ennen prässiä&hack -kyykkyä vai jälkeen?

Itse teen koukistukset ja ojennukset ensin, kyykyn jälkeen kun jalat tuppaavat huutamaan hoosiannaa ja kovaa. Sitä paitsi kyykky on pääliike, koukistukset ja ojennukset sitä ennen lämmittävät jalat juuri oikeaan vireeseen.