Jalkojen hermotuksesta

[DaniB]

Auttaako perus jalkatreenien kautta tapahtuva jalkalihasten parempi hermotustaso juoksunopeuteen? Toki varmaan potkua tulee lisää, mutta auttaako tuo aktivoimaan nopeita lihassoluja?

Hasselia tai ei, asia kiinnostaa...

 

[Force]

Räjähtävän voiman treenaus toki auttaa, jos vain osaa juosta. H.I.T treeni puolestaan hidastaa sinua entisestään.

 

[Nicho]

Originally posted by Force
Räjähtävän voiman treenaus toki auttaa, jos vain osaa juosta. H.I.T treeni puolestaan hidastaa sinua entisestään.

Millä perustelet ton sun väitteesi että Hiitti hidastaisi?

 

[Force]

Luotan Louie Simmonsin tietoihin.
HIT....... or Miss?

Sitten lainaus tästä artikkelista: "..but I also watch the high-rep bodybuilding boys do their best imitation of plyometric training. They are slower than my grandmother. Why? This is the result of slow, high-rep training (similar to H.I.T)."

 

[gotto]

Kai se nyt on selvää, että kun tehdään pelkkää bodytyyppistä reeniä, hillittömiä maratonsarjoja hyperpuhtaalla tekniikalla ja ei-niinkään-nopealla vauhdilla, niin ei siinä ainakaan nopeusvoima lisäänny.

 

[cuscus]

H.I.T "high-intensity training" on vain täysin eri asia kuin H.I.I.T "high-intensity interval training".

H.I.T mistä Louie Simmons puhuu, tarkoittaa juuri tätä saliharjoittelua. Eli esim. jalkaprässissä ja muilla laitteilla väännetään vähän toistoja isoilla painoilla. Se kasvattaa voimaa ja lihasmassaa, mutta ei nopeutta. Ei pelkästään punttisalia harrastavat tyypit yleensä kyllä olekkaan tunnettuja juoksunopeudestaan

H.I.I.T:llä isompien bodareiden tapauksessa sillä on usein luultavasti nopeuttavaa vaikutustakin, kun lihasmassaa jo löytyy, mutta hermotuksessa on puutteita.

 

[DaniB]

Asiallinen tarkennus, Juhan. Haluaisin vielä lisää näkemyksiä tästä asiasta.

 

[Phat]

Minä kyllä laitan pääni pantiksi että räjähtävän voiman treenaaminen auttaa nopeuteen. Eli vaikka lyhyet sarjat kyykyssä kohtuuraskain painoin.

 

[Tahvo Tohveli]

Räjähtävän voiman harjoittaminen varmasti auttaa juoksunopeuteen ja lähtökiihdytykseen. Maksimivoiman lisääminenkin saattaisi auttaa juoksun lähdössä, jossa juoksijalta vaadittava voimantuotto on erittäin suuri. Tietysti lähdön jälkeen saavutettu maksiminopeus ja kyky ylläpitää sitä ovat tärkeimmät ominaisuudet.

Eli jos tuo perusjalkatreeni tarkoittaa kehonrakennustyylistä harjoittelua, niin en usko, että sillä on vaikutusta juoksunopeuteen. Jos halutaan tulla nopeaksi, ei kehoa kannata harjoittaa "hitaasti".

 

[Rock^]

Bodareitten nopeudesta sen verran, että ei ne ollenkaan hitaita ole. Jossain tutkimuksessa kerrottiin bodareitten olevan nopeimpia lyhyen matkan juoksijoita kisasprinttereiden jälkeen..

 

[Tahvo Tohveli]

Originally posted by Rock^
Bodareitten nopeudesta sen verran, että ei ne ollenkaan hitaita ole. Jossain tutkimuksessa kerrottiin bodareitten olevan nopeimpia lyhyen matkan juoksijoita kisasprinttereiden jälkeen..

Minkä tason bodareiden ja missä tutkimuksessa ?

Totta kai on olemassa nopeita kehonrakentajia. Nopeushan on myös hyvin pitkälti perinnöllinen ominaisuus. Mutta onko heidän juoksunopeutensa lisääntynyt painoharjoittelun myötä ?

 

[Force]

Originally posted by Rock^
Bodareitten nopeudesta sen verran, että ei ne ollenkaan hitaita ole. Jossain tutkimuksessa kerrottiin bodareitten olevan nopeimpia lyhyen matkan juoksijoita kisasprinttereiden jälkeen..

Paskanmarjat. Ensin pitää osata juosta ennen kuin voi juosta kovaa. Bodarit ketkä harjoittelevat hitaasti ovat hitaita (ei juoksussa, vaan yleisesti).

 

[shape]

Originally posted by DaniB
Auttaako perus jalkatreenien kautta tapahtuva jalkalihasten parempi hermotustaso juoksunopeuteen? Toki varmaan potkua tulee lisää, mutta auttaako tuo aktivoimaan nopeita lihassoluja?

Millaiselle matkalle olet hakemassa nopeutta? 30 m:n matkalla räjähtävä voima jyrää, mutta satasella vaaditaan jo hyvää juoksutekniikkaa, hermotusta ja nopeita soluja. Itse tein keväällä lähinnä askelkyykkyä räjähtävästi Smithissä "isolla" vastuksella lyhyttä sarjaa ja siitä tuntui olevan apua satasella.

Nopeudesta kiinnostuneiden kannattaa käydä vilkaisemassa Charlie Francisin foorumia: http://www.charliefrancis.com/community/

 

[JackOfAllTrades]

Originally posted by Rock^
Bodareitten nopeudesta sen verran, että ei ne ollenkaan hitaita ole. Jossain tutkimuksessa kerrottiin bodareitten olevan nopeimpia lyhyen matkan juoksijoita kisasprinttereiden jälkeen..

Ettei vaan nyt olisi ollut kyseessä painonnosto, ei kehonrakennus.

 

[BonBon]

tämmösen löysin