Kädenvääntö - Ranteet rullalle

[arppa]

Jätä se rälläkkä suosista kaappihin :D

Jos tuota patteriin nojaavaa möllykkää tarkotat niin kevyesti santapaperilla enimmät kuprut pois, jotain pohjamaalia ja monta kerrosta vaikka ihan kiiltävää paukkusprayta purkista. Eiköhän se aja asiansa. Turha noihin on liikaa aikaa kuluttaa.

Mulla itellä oli tuo leoko pohjamaaleissa kun sen sain ja käytin ehkä vähän liikaakin aikaa että sain siitä mahd. liukkaan.

Reenivehkeet muutenkin soveltuu lähinnä sen hermotuksen hakemiseen kisaan. Kisoissa sitten aina näkee miten "virallinen" aparaatti taipuu.

Tuon uuden leokon kohdalla voin sanoa että koet positiivisen yllätyksen kisoissa jos alkaa tuo uusi pysymään näpeissä.

 

[trnaja]

Tossa aamuselta selailin omaa youtubekanavaa ja tilauksia (listaa), ja huomasin jotta Paul Knight ei oo ladannu vuoteen yhtäkään videoo. Treenaileekohan vielä otevoimaa?

 

[trnaja]

Ja jottei mene täysin vain paskanpuhumiseksi, niin tän päivän treeniä leokolla, jokaisen setin otin nauhalle, lukuunottamatta lämmittelyitä (2 käden nostoja yms.):

https://www.youtube.com/watch?v=lkLyosm_JdY



penkkaaja123:

Kannattaa kokeilla tuota viritelmää mitä itse kokeilin videolla, (2. nostot videon alusta) heitin kevyen vetokumin läpi tuosta reiästä ja sillä avustin. Helppo avustaa niin vähän kuin mahdollista. Sä kun selitit, ettet saanut 50kg leokoa ilmaan tässä joskus.

 

[penkkaaja123]

En kyllä vetokumeja omista.. no täytyy hommata.

 

[trnaja]

En kyllä vetokumeja omista.. no täytyy hommata.

Nooh, enpä tiedä kannattaako tuontakia niitä hankkia. Ennemmin sitten auttaa toisella kädellä. Mutta meinasin, josko salilla olisi vetokumeja

Noita 2 käden nostoja kannattaa kyllä treenailla maximipainoilla.

+ onko teidän salin leokot pyöreällä reunalla (eli eivät pysy itsestään pystyssä), ja isolla uralla? Vai uudempaa mallia, eli pienempi ura (tai viistompi ainakin) ja pysyy ittestään pystyssä?

 

[penkkaaja123]

Juu eli siis reenailen ainoastaan kotona.. Omat Leokot on pyöreällä reunalla eli eivät pysy itsestään pystyssä.

 

[trnaja]

Jätkällä omat leokot? :D Ei paha.

Suosittelen hankkimaan sen 47-49mm putken, mihin saat lisäpainoa ja se leokon reijästä läpi, sillä mahd. kovia nostoja/aikapitoja, auttaa alkuun hurjasti. (jossei sulla ole tuollaista)


+ mutta noita vetokumeja (tai vetokumia) saa hyödynnettyä myös 2 käden lisäpainonostoissa, heittää levyn molemminpuolin jalkojen alle. Pitää itse koittaa tässä jokupäivä, tiedä täytyiskö heittää tohon alle lisäpehmustetta niin ei tuu varoituksia...

 

[penkkaaja123]

Juu löytyy Leokon 50 2 kpl ja Leokon 25 2 kpl :D Toi lisäpainoviritelmä kuulostaa tosi hyvältä ja oon sitä miettiny mutta en oo vielä saanu aikaseks putkee hommata..

 

[trnaja]

Juu löytyy Leokon 50 2 kpl ja Leokon 25 2 kpl :D Toi lisäpainoviritelmä kuulostaa tosi hyvältä ja oon sitä miettiny mutta en oo vielä saanu aikaseks putkee hommata..

Tuohon putkeen riittää ihan vaikka joku 50mm paksu viemäriputki, mutta jos painoa alkaa olla enemmän tangossa niin se voi toki napsahtaa poikki yms. kun lujaa laskee. (tai mistä minä tiedän) Ja metalliputkea ei tarvitse käsitellä niin varovasti.
Oman lisäpainoholkin putken paksuus on 48mm, minkä hain ihan vain amiksesta metallipuolelta, ne sahas tarvittavan pätkän. Seinämävahvuus on sen n. 3mm. Kun ystävällisesti pyydät, niin ei välttämättä pyydetä hintaakaan edes putkesta :D


+ jos omistat 2 kunnon lukkoa (ei jousilukkoa), niin menee tuo säätäminen helpoksi, itsellä kun on tuo lisäpainoholkki, missä toisessa päässä pohjalevy, ja pitäisi kerrostalossa hiljaa säätää lisää painoa putkeen :D Aina joutuu purkamaan koko paskan kun lisäilee painoa tasaisesti levyn molemmin puolin.

 

[penkkaaja123]

Juu kiitos vinkeistä! Kyllä 2 kunnon lukkoa löytyy.. Mitäs tulee tollanen putkenpätkä maksamaa jos amiksesta hakee?

 

[trnaja]

Juu kiitos vinkeistä! Kyllä 2 kunnon lukkoa löytyy.. Mitäs tulee tollanen putkenpätkä maksamaa jos amiksesta hakee?

Luulisi, jotta olisi tälläisenä päivänä parempaakin hommaa, kun päivystää pakkiksella.. :D

Öööö.. täälläpäin ainakin ottavat hinnan painon mukaan, eli punnitsevat raudan ja sen mukaan. Itseltä ei ole kertaakaan mitään velotettu, koska mukava opettaja ja olematon määrä rautaa. Mutta tuollainen putki painaa sen 1-2kg, riippuen seinämävahvuudesta yms., että ei se kovin paljoa kyllä pitäisi maksaa (60-80cm pätkä.) Riippuen millaisia levyjä omistat, niin mittaa sopiva pätkä, niin että siihen mahtuu kunnolla painoa molemminpuolin+ lukot.


+ Tuollaista putkea voit myös hyödyntää muissa 2 käden nostoissa, esim. 2x25kg/2x20kg

 

[penkkaaja123]

Niin no levyjä löytyy pienikokosia vain 5-, 2,5- ja 1,25 kiloset, 10 kilosista ylöspäin halkasija 45 cm..

 

[trnaja]

Niin no levyjä löytyy pienikokosia vain 5-, 2,5- ja 1,25 kiloset, 10 kilosista ylöspäin halkasija 45 cm..

Meinasin siis sitä, että esim. itsellä on valurautapainoja ja lyhyt putki, eli välissä tuuppaa tekemään tiukkaa jotta saa tarpeeksi painoa.

http://i9.aijaa.com/b/00958/13217579.jpg


+ eihän tuossa ainakaan mielestäni levyjen halkaisijalla ole mitään vaikutusta

 

[penkkaaja123]

No eihä sillä suoranaisesti oo, omasta mielestä ois helpompaa ku ois halkasijaltaan pienempiä levyjä mitä käyttää lisäpainoina.. Ovat ohkasempiakin kun kumikiekot.. Mutta katellaan jos ens kuussa hakis vaikka noita pienempiä levyjä lisää. :D

 

[trnaja]

Pistä jotain kuvia treenipaikastas :D

 

[penkkaaja123]

Täytyypä laittaa joskus! Tiivistettynä pieni taloyhtiön varasto jossa mulla on penkki, voimanostotanko, painonnostotanko, pukit, boxi ja 200 kiloa rautaa :D ens kuussa mahollisesti jotai uutta!

 

[Heimopäällikkö]

 

[trnaja]

Nyt on v-barin mitat paperilla ja huomenna teen visiitin metalllin opettajan luo. Jos hyvin käy niin huomenna pääsee treenailemaan jo tuolla


+ Mikä kappale: https://www.youtube.com/watch?v=EBsoAirR2-A

Hyvää treenimusaa :D

 

[Heimopäällikkö]

Nyt on v-barin mitat paperilla ja huomenna teen visiitin metalllin opettajan luo. Jos hyvin käy niin huomenna pääsee treenailemaan jo tuolla


+ Mikä kappale: https://www.youtube.com/watch?v=EBsoAirR2-A

Hyvää treenimusaa :D

Tossa:

Two Steps From Hell - Strength Of A Thousand Men [Instrumental Core]

Mä yritän saada tätä biisiä itelle. Ei perkele löydy mistään!
Amphibious Zoo Music - Satan’s Serenade

 

[trnaja]

Tossa:

Two Steps From Hell - Strength Of A Thousand Men [Instrumental Core]

Mä yritän saada tätä biisiä itelle. Ei perkele löydy mistään!
Amphibious Zoo Music - Satan’s Serenade

...
feikkiedit, Pistän Juha sulle faceen viestiä, en jaksakkaan tänne kirjoittaa