Kahdenkymmenen leuan haaste

[maltsu]

Mulla ikää 44v. :(:D

 

[temess]

no perkeles.luulin sua 20v nuoremmaks.onko pitkä treenitausta.minkälaisia tuloksia oot repiny.penkki,mave,kyykky?itellä 175kg penkki. mave220kg, ja kyykky 200kg,poikasten tulokset vanhalta mieheltä

 

[maltsu]

Aloittelija olen, mieluummin puhun tavoitteista kuin tuloksista. :D 175% omasta painosta penkki ja leuka olis pitkän ajan tavoite. Päälle neliymppisenä kun aloittaa, niin ihan kohtuulisia tuloksia ilman kreatiinia, mutta pitäisin mahdollisena.

 

[temess]

miksi ilman kreatiinia?

 

[maltsu]

miksi ilman kreatiinia?

No ei tässä ihmeempiä syitä, onhan se maksa-arvoja joillain nostanu.. Katotaan nyt jos jossain vaiheessa ottaisi käyttöön, onhan se kiva että jotain reserviä olemassa, jos meinaa progressio alkaa tökkimään :-)

 

[Highway25]

No ei tässä ihmeempiä syitä, onhan se maksa-arvoja joillain nostanu.. Katotaan nyt jos jossain vaiheessa ottaisi käyttöön, onhan se kiva että jotain reserviä olemassa, jos meinaa progressio alkaa tökkimään

Nostaa mitä nostaa, mutta nykytiedon valossa ei rasita tervettä maksaa millään muotoa.

 

[temess]

ei nosta mitään muutako voimatasoa,se on eniten tutkittu lisäravinne ja ei siitä oo mitään muutako hyötyä.1-2 toistoa sarjoihin volyymi nousee ja sitäkautta voimat.jopa pää pelaa paremmin krean käyttäjillä.

 

[Jonpu]

Pystyitkö noilla puolet maksimista sarjoilla tekemään ilman suunniteltuja vapaapäiviä sekä ilman kumuloituvia lihaskipuja? Vähän kanssa miettiny jos jossain vaiheessa irrottais tän leuanvedon kokonaan muusta treenistä ja kokeilis vaikka 5-6 kertaa viikkoon kevyemmin kotosalla reilusti vajailla sarjoilla. Kuitenkin isommalla kokonaisvolyymillä/viikko kuin mitä 2 kertaa viikossa touhulla. Itselle eniten domseja tulee just leuanvedosta ja siten se eniten haittaa muuta touhua. Vois justiin yrittää löytää jonkun kevyemmän tiheän frekvenssin homman ilman niitä, lieneekö mahdollista..

ihan hyvä toi pitkin päivää treenailu,niin kauan kun palaudut siitä.itekkin tehnyt tota paljon,ja nykyäänkin silloi tällöin,mutta ei enää n.40.vuotias tahdo palautua vaan kädet menee tukkoon.2 käsitreeniä vko ja 2 leukatreeniä vko on meikälle hyvä.tuo lisäpainoilla treenaminen on kyllä parasta ,60kg-lisäpainon jalkeen oma kroppa tuntuu melko keveältä,ja ennätykset paukkuu.kuis keveä jonpu on,ku maltsukin on 15kg kevyempi,tulee vähän läski olo.

Siis itellä alussa kun tuli vedeltyä joka ikinen päivä määrä x sarjoja jotka ei missään kohtaa mennyt lähellekkään maksimia, niin siitä tuli loppujenlopuks tapa jolla vetelin jokapäivä välillä saatto olla 100leukaa päivässä, välillä 200-300 riippuen olinko töissä vai en ja oliko mitään muuta aktiviteettia päivässä kun kotona nyhväys. Toki muitakin liikkeitä tuli tehtyä samalla mutta nykyään on lähinnä tuo että kun kotiin tuun enne viittä, niin teen omalla kropalla 4-5h liikkeitä pitkin iltaa senverran ettei töki ollenkaan ja viikonloppusin saatan vetää maksimisarjoja jossain kohtaa. Toimi itellä loistavasti varsinkin alkuun, nykyään tää on vaan ylläpitoa ja kuhan saa jotain liikettä kroppaan normi arjen kyljessä.

Edit: niin kyllä se varmasti tökkii alussa ettei palaudu kunnolla mutta itellä normi salitreeniä silloin ennen kun alotin takana vain 1v jolloin lopetin salillakäynnin ja aloin vaan duunaan kotona liikkeitä, en muista alkuaikoja mutta muistaakseni ei ollut ongelmaa tehdä jokapäivä koko kroppaa leuat,dipit,voimapyörä,pistoolikyykyt ym ym. kunhan niitä teki "hissuksiin" monta sarjaa päivässä.

 

[temess]

Siis itellä alussa kun tuli vedeltyä joka ikinen päivä määrä x sarjoja jotka ei missään kohtaa mennyt lähellekkään maksimia, niin siitä tuli loppujenlopuks tapa jolla vetelin jokapäivä välillä saatto olla 100leukaa päivässä, välillä 200-300 riippuen olinko töissä vai en ja oliko mitään muuta aktiviteettia päivässä kun kotona nyhväys. Toki muitakin liikkeitä tuli tehtyä samalla mutta nykyään on lähinnä tuo että kun kotiin tuun enne viittä, niin teen omalla kropalla 4-5h liikkeitä pitkin iltaa senverran ettei töki ollenkaan ja viikonloppusin saatan vetää maksimisarjoja jossain kohtaa. Toimi itellä loistavasti varsinkin alkuun, nykyään tää on vaan ylläpitoa ja kuhan saa jotain liikettä kroppaan normi arjen kyljessä.

Edit: niin kyllä se varmasti tökkii alussa ettei palaudu kunnolla mutta itellä normi salitreeniä silloin ennen kun alotin takana vain 1v jolloin lopetin salillakäynnin ja aloin vaan duunaan kotona liikkeitä, en muista alkuaikoja mutta muistaakseni ei ollut ongelmaa tehdä jokapäivä koko kroppaa leuat,dipit,voimapyörä,pistoolikyykyt ym ym. kunhan niitä teki "hissuksiin" monta sarjaa päivässä.

vois kokeilla tota ettei menis lähellekkään maksimeita,vaan vetelis vaan silloin ku tuntntuu hyvälle,eli kotona,nyt vetelen omallapainolla ma.3x30toistoa ja to.+60kg lisäpainolla 6-8x4 riippuu miten kulkee.täytyypi kokeilla.

 

[m.gracilis]

Pavelin pull up -ohjelmalla ite oon saanut helposti toistomääriä nostettua useampaan otteeseen vuosien varrella. Määrää tulee paljon mutta vaivihkaa, missään vaiheessa ei ole tullut ongelmia palautumisessa eikä kipuja/vammoja. Heikoimmillaan ihan ensimmäisellä rundilla aloitin neljästä päättyeen muistaakseni seitsemääntoista. Parhaimmillaan toistot sain kolmeenkymppiin. Tavoitetta ei ollut, siinä kohtaa loppui vain mielenkiinto. Mulle on toiminut tuo aiemmin mainittu leukoja vetämällä se toistomäärä kasvaa -periaate, tässä ohjelmassa vedetään viitenä päivänä peräkkäin ja kuudes off. Ja sen verran vielä, toimii mulla vaikka olen jo ja nainenkin vielä :oops:
Lisäpainoleuoille pavelilla oma variaatio samantyyppisesti.