Kaikki kyykkykysymykset

[challenger]

Originally posted by Antijape
Koeta koroketta jalkojen etuosaan. Kuulostaa hullulta, mutta saattaa toimia.

Kieltämättä mielenkiintoisen kuuloista, oletko itse tätä tyyliä harrastanut?

 

[fluid power]

Onhan se Ed Coaninkin kyykky melkolailla hyvän huomenen tyylinen. Saattaa olla myös tuosta lonkkien ja pakaroiden liikkuvuudesta ja muutenkin välityksistä kiinni

 

[Tomi]

Tuo koroke jalkaterien etuosaan kuulostaa ainakin mun mielestä oudolta, koska joudun laittamaan korkokkeen jalkojen takaosaan, että en lentäisi perseelteni!

 

[Antijape]

Juuh, yleisempää kyllä on että se koroke on siellä kantapäiden alla, mutta kyllä se toisinpäinkin toimii. Itse en ole testannut, koska nenulle-kaatumis-ongelmaa ei esiinny, mutta olen nähnyt muutamaan otteeseen näin tehtävän muiden toimesta.
Ainakin oletan että jos joku tälläistä tekee niin todennäköisesti siitä on sitten apuakin. Ja eihän kukaan estä kokeilemasta! Ehkä kuitenkin ensiyrittämällä ei kannata yrittää mitään jättipainoja pukata!

EDIT: Tuo Tomin mainitsema tangon paikka on myös hyvä tarkistaa. Kun painopistettä lasketaan alemmaksi (tankoa kohti lapaluita) niin mahdollisuus epätasapainoon pienenee.

 

[jpr]

juu u

kannattaa kokeilla tota koroketta etuosaan ,mut ei tartte olla ku pieni korotus...kyllä jelppaa,mut maksimi romujen kanssa voi mennä aika vaaralliseks....

 

[Danger]

Kehottaisin tekemään jullea ja sitä box-kyykkyä. Reverce hyper on kanssa hyvä jos sellainen laite löytyy.

Keskity lähtemään sieltä kyykyn ala-asennosta koko paketilla, eli selkä ja jalat toimivat yhdessä. Jos alhaalta lähtee rykäisemään pelkillä jaloilla ja alaselkä ei ole tarpeeksi vahva, painopiste siirtyy hetkessä eteen ja tällöin kyykky "kaatuu" eteenpäin.

Muista myös, että se perse on tärkeää laskea riittävän alas, ei yläselkä.

 

[Johnnyboy]

Minkälaisilla kengillä kyykkäät? Lenkkareilla ei ainakaan onnistu! Pitää olla kunnon "kyykkykengät" tai vaikka "kerhotossut"!

Jos kyykkäät voimatyyliin niin tarkkaile polviasi kyykätessäsi, polvet ei saa lähteä "eteen päin" ja kun lähdet alhaalta tulemaan ylös niin keskity siihen, että puristat lantion eteen. Kokeile pienillä painoilla sitä lantio-juttua! Ja elä kato jalkoja, kuten joku jo sanoikin..

 

[beginner]

Originally posted by Megamass
Kokeile katsoa ylöspäin niin tasapaino pysyy paremmin

jos näin tekee, selkä saattaa mennä liikaa kaarelle. olisiko ongelma heikossa alaselässä?

 

[Terremoto]

Originally posted by beginner
jos näin tekee, selkä saattaa mennä liikaa kaarelle. olisiko ongelma heikossa alaselässä?

no ei kai sitä katota taivaaseen vaan sellai 45 asteen kulmassa
mulla ainakin toi on tehonnu jos meinaa kyykky mennä eteen

 

[Hgu]

Vanha totuus voimanostokisoista. Jos kaveri kyykätessä kaatuu eteenpäin tarkoittaa se sitä , että selkä pettää. Perse lähtee kyllä ylöspäin, mutta yläkroppa pysyy paikoillaan. Selkää siis treenaamaan...

 

[challenger]

Originally posted by Hgu
Vanha totuus voimanostokisoista. Jos kaveri kyykätessä kaatuu eteenpäin tarkoittaa se sitä , että selkä pettää. Perse lähtee kyllä ylöspäin, mutta yläkroppa pysyy paikoillaan. Selkää siis treenaamaan...

Ensinnäkin: kiitos kaikille kommenteista!
Jos tavallisella mavella on mitään tekemistä alaselän voiman kanssa, niin ei pitäis olla tästä kiinni, kun mave/kyykky on tällä hetkellä noin 1.2. Tangon paikan tarkistan ihan ekaksi, kuullostaisi näin äkkiseltään ainakin osasyyltä.

 

[janipp]

vatsa pettää myös mitä todennäkösemmin.

 

[demoni]

kokeile välillä myös tämmöstä kyykkytreeniä:
-pysähdy pohjalla
-ylös täysillä
-aluksi vähän pienemmillä painoilla..

oppii pakosta pitämään asennon.
ilm. vähän niinkuin box-kyykyssä?

noin mua on joskus neuvottu, kun oli sama ongelma.



..keskity oikeaan tekniikkaan ja keskivartaloon lisää voimaa.
Alaselän pitäis kuulemma olla niinkuin teräsbetonia

 

[Danger]

Kyllä vieläkin epäilen, että challengerin alaselkä ei ole tarpeeksi vahvassa kunnossa, mutta sama ongelma lienee vatsalihasten kanssa. Eli keskivaralo ei pysy paketissa ala-asennossa, jos vatsalihakset pettävät kuten janipp asiaa epäilikin.

Mutta kannattaa katsoa se tekniikka varmasti kuntoon ensin.

 

[veijo esso]

Monesti kyykyn jälkeen tulee paha olo ja pää on kipee. Erehdyin vaimolle mainitsemaan asiasta ja vaimohan sai hepulin, ja meinasin joutua kyykkykieltoon (tästä voi saada käsityksen että oon tossun alla, ei pidä paikkaansa, olen kynnysmaton alla..). Eli onko kovassa jalkatreenissä sellaista riskiä, että päässä katkeaa joku verisuoni tai jotain muuta? Miten on? Onko joku kuullu jotain, että esim. kyykyn jälkeen joku olis viety suoraan sairaalaan vihannesosastolle? Sanokaa nyt jottain, että saa tuon eukon rauhottuun..

ps. Kyykky on jees --> :urjo:

 

[mammoth]

No kyykyssä ei oo vielä samaa ilmennyt, mut kerran kun tein vinopenkkiä käsipainoilla tuntui ku ois just verisuoni katkennu päästä, jätin treenin siihen ja oire ei ole toistunut...HC:urjo:

 

[Jabe-]

Itse ainankin luokittelen prässin pahemmaksi kuin kyykky, ainankin tuon päähän tulevan paineen takia.

Ja kyllä on mahdollista että verisuoni katkeaa päästä, mulla on vähän häikkää rauta-arvoissa ja verenkierrossa => prässiä kun innostuu tekemään isoilla rauoilla niin työntövaiheessa kuuluu pien ääni ja sen jälkeen alkaa silmissä sumenemaan. Tämä on tapahtunu useammin kuin kerran, tosin n. 1,5v. välein 2 kertaa. Tuossa 1kk sitten ku tapahtu tämä toinen kerta, päätin että tilaan lääkäriin ajan mut vieläkin se on tilaamatta.

Taidanpa soittaa heti.

 

[Äijä]

Prässissä ja kyykyssähän tuota ilmenee helpostikin. Mutta se on ihan tekniikkakysymys. Vääntää voi joko koko kropalla, just sillai että päästä asti kaikki lihakset jumittaa ja veri puskee otsasuonista läpi tai sitten rauhallisemmin niin että jalat ja keskikroppa tekee työn ja antaa pään olla ihan normaalisti. Keskity pitämään kaula ja pää rentona. Toimii ainakin mulla. Jouduin tuon opettelemaan kun alkoi tosissaan mennä taju prässissä ja oli nolo maata elpymässä koulun salin lattialla...

 

[Salidyykkari]

Niskaa treenaamaan

Verenkierto on kova sana kyykyssä. Se vittumainen kuntopyörä pari kertaa viikossa ei ole yhtään huono juttu, hiussuonet aukeavat ja veri kiertää, jolloin olo on parempi. Siis munamankelin selkään pari kertaa puoleksi tunniksi viikossa.

Toinen juttu on se, että niskan ja yläselän pitää olla vahva isoissa romuissa. Muuten tulee niitä oksetuksia. Fasettilukkoa pukkaa, seuraavana päivänä ei tee mieli nousta sängystä. Niskahaarniska käyttöön ja lisäksi kohautuksi. Toivottavasti auttaa.

 

[jpm]

Ainakaan toistaiseksi ei ole suonia päästä katkeillut, mutta aina kovan kyykyn ja/tai prässin jälkeen mulla on sellasia punaisia pikku näppylöitä naama täynnä.