Kaikki kyykkykysymykset

[Deleted member 133729]

Taidan olla toinen ääripää kun penkki 125kg, kyykky 200kg ja mave 220kg

Parempi noin päin. Kovalla penkillä ei tee mitään.

 

[Ahane]

Parempi noin päin. Kovalla penkillä ei tee mitään.

Penkkitulos korreloi pillun saantiin paremmin kuin kyykky.

 

[taranenko74]

Penkkitulos korreloi pillun saantiin paremmin kuin kyykky.

Juuri näin! Tämän takia kannattaa teininä keskittyä penkkiin ja hauberiin. Sitten kun elämä vie eteenpäin ja on saanut "tarpeeksi" sekä mahdollisesti siittänyt jälkeläisiäkin maailmaan, kannattaa keskittyä tärkeämpiin liikkeisiin kuten lannesaranaan ja kyykkyyn. Näillä takaa itselleen toimintakykyisen loppuelämän. Vanhana on tylsä työnnellä itseään käsillä lattialla maaten, mukavampi kävellä.

 

[Deleted member 133729]

Penkkitulos korreloi pillun saantiin paremmin kuin kyykky.

Ei ehkä nykypäivänä toimi kuten 90-luvulla. Kyykyllä saa hyvän perseen. Se on paras valtti pillu metsälle. Penkki-haba jäbät alkaa olla jo vitsin aihe mimmien keskuudessa. Poislukien teinejä jotka eivät vielä ymmärrä.

 

[brilleaux]

Kyllä se pillun saanti taitaa olla ihan muusta kiinni kuin salihommista.
Eihän bodari kerkee edes pillun päälle; pitää tehdä eristäviä, bulkata, dieetata, olla peilin edessä etc.
Toista se on isomahaisilla voimamiehillä! Kylä lohkee!

Ite en kuulu kumpaakaan lahkoon, enkä pillunkaan päälle mitään ymmärrä. Mutta tekee vaan mieli huudella.

 

[Bläkäri]

Herranjestas mitään panemaan ehdi kun pitää olla salilla aamulla eka ja illalla vika ja keittää päivät kanaa ja riisiä ja parsaa ja katsoa netistä treenitutoriaaleja ja pestä treenivaatteita ja venytellä ja bulkilla pitää välttää liikuntaa ettei vaan gainssit lähde ja yksikin lipsahdus tuhoaa cutin, ei sillä että rankoilla miinuksilla jaksaiskaan nussia. Plus bulkilla ollaan liian läskejä ettei paitaa uskalla ottaa pois ja sitten kun cutilla on päästy siihen pisteeseen että kehtais, pitää aloittaa jo uusi bulkki.

 

[Deleted member 40111]

Kyllä se pillun saanti taitaa olla ihan muusta kiinni kuin salihommista.
Eihän bodari kerkee edes pillun päälle; pitää tehdä eristäviä, bulkata, dieetata, olla peilin edessä etc.
Toista se on isomahaisilla voimamiehillä! Kylä lohkee!

Ite en kuulu kumpaakaan lahkoon, enkä pillunkaan päälle mitään ymmärrä. Mutta tekee vaan mieli huudella.

Jep, kyllä taas ollaan täällä tärkeiden asioiden äärellä. Ei ihme, että ei ne kyykky- ja penkkitulokset kehity joillain tyypeillä, jos motivaattori niiden taustalla on naisten suosion saavuttaminen. Minä oon treenannut 13 vuotta ihan puhtaasti urheilullisista motivaatiotekijöistä ja rakkaudesta lajiin. Mutta mielenkiintoinen myös tuo näkemys, etteikö kovasta penkkipunnerrustuloksesta ole mitään hyötyä, muutakuin siihen lajiin. Eihän tästä koko voimailusta saati bodailusta ole loppupeleissä mihinkään mitään hyötyä (normaalissa elämisessä), vain haittaa. Siis jos sitä tehdään 110% lasissa ja lihasmassaa on niin paljon, että lihakset väsyy helpommin normaalissa fyysisessa työssä ja hengästyminen on herkempää. Mutta muusikot soittaa instrumentteja, joku keräilee postimerkkejä ja jotkut nostelee puntteja elämäntapajuttuna, koska tykkää siitä. Vahvalla penkkaajalla kuitenkin on todennäköisesti läpeensä vahva ylävartalo (niin vetävät kuin työntävät lihakset). Sitä voimaa on aika helppo jalostaa moniin eri asioihin. Se on kuitenkin aika kokonaisvaltainen liike: Nyt ja aina yksi parhaista ylävartalon voimantuoton mittareista.

 

[Deleted member 133729]

Empä usko että kenenkään tässä ketjussa kirjoittelevan motivaattori treeniin on pillun saanti. Lähinnä kuittailin huumorilla kommentille että kovalla penkkituloksella saa pillua. Mutta jos tarkemmin mietitään, tärkeintä on että sitä motivaatiota ylipäätään on. Aivan sama mikä sen motivaation tuo. Ei treenin pidä olla niin vakavaa, ettei elämään mahdu mitään muuta kuin levytanko ja äijäluola. Se kuka väittää ettei tule hyvää mieltä kun muijat kehuu lihaksia, valehtelee.

 

[veijari]

Jep, kyllä taas ollaan täällä tärkeiden asioiden äärellä. Ei ihme, että ei ne kyykky- ja penkkitulokset kehity joillain tyypeillä, jos motivaattori niiden taustalla on naisten suosion saavuttaminen. Minä oon treenannut 13 vuotta ihan puhtaasti urheilullisista motivaatiotekijöistä ja rakkaudesta lajiin. Mutta mielenkiintoinen myös tuo näkemys, etteikö kovasta penkkipunnerrustuloksesta ole mitään hyötyä, muutakuin siihen lajiin. Eihän tästä koko voimailusta saati bodailusta ole loppupeleissä mihinkään mitään hyötyä (normaalissa elämisessä), vain haittaa. Siis jos sitä tehdään 110% lasissa ja lihasmassaa on niin paljon, että lihakset väsyy helpommin normaalissa fyysisessa työssä ja hengästyminen on herkempää. Mutta muusikot soittaa instrumentteja, joku keräilee postimerkkejä ja jotkut nostelee puntteja elämäntapajuttuna, koska tykkää siitä. Vahvalla penkkaajalla kuitenkin on todennäköisesti läpeensä vahva ylävartalo (niin vetävät kuin työntävät lihakset). Sitä voimaa on aika helppo jalostaa moniin eri asioihin. Se on kuitenkin aika kokonaisvaltainen liike: Nyt ja aina yksi parhaista ylävartalon voimantuoton mittareista.

Paksunnettuun haluan huomauttaa että onhan tää melkoinen laji. Luullaan vatipääksi jos treenaa, mutta on ihan snookerin kaltainen herrasmieslaji joka näyttää helpolta.
Se kaveri kun nostaa 50cm radalla rautaa edestakaisin parikertaa muutaman minuutin välein on se ulkokuva, jos lajin ottaa rakkaudella niin internetaikana asiat kuten:
ravintotieteet, psykologia, fysiologia, biologia, neurologia tulevat tutuiksi ja ovat vain pieni osa lopulta sitä kehityksen kokonaisuutta, on lopulta vaikeampaa mennä sinne salille kuin lukea niitä juttuja...

 

[mustang66]

Hei.

Olisiko viisaammilla antaa vinkkejä tilanteeseeni. Ongelmana on ollut jo useamman vuoden huomattava takareisien kireys.
Kireys vaikuttaa ratkaisevasti maastavedon ja kyykyn tekemiseen. Eli maven lähtöasennossa selkä pyöristyy välittömästi, jos käytän "trap bar" tankoa niin ongelma on lievempi.
Trap bar tangon kanssa ongelmaksi tulee jalkojen leveys, vetoasennosta ei saa luonnollista, kun "häkin" tila rajoittaa jalkojen leveyttä. Leveä jalka asento on minulle helpoin kyykkyyn mennessä.

Kyykkyä pystyn tekemään landmine tyyppisesti tangolla, mutta selkä pyöristyy lähestyttäessä 90 astetta.

Venyttelyä teen säännöllisesti ja lisäksi putkirullaan. Ennen treeniä venyttelen reidet ja lämmittelen ne hyvin. Venyttelystä en ole havainnut juurikaan hyötyä takareisien suhteen, PT:n kanssa asiasta keskustellut ja venyttelyä sieltäkin suositellaan.

 

[beginner]

Mee mieluiten fysioterapeutille tutkituttamaan liikkuvuus ja toiminta. Korosta että on venytelty ahkeraan ja ei auta, älä mee samalle jos käskee vaan venyttämään samoja paikkoja joita jo venyttelet. PT ei oo yleensä fysioterapeutti ja levytankoliikkeidenkin hallinta on monesti vähän arveluttava.

 

[JanneKool]

Mulla on dominannssi pakaroissa ja ne oli aina jumissa sen takia.Fyssarit neuvoi vaan venyttelemään paljon.Ja se paljon venyttely tarkoittaa sitä että niitä venytellään paljon ei kerran päivässä, ei paria kertaa päivässä vaan paljon. Nykyään normaali liikkuvuus eikä kävele niinkuin Aku Ankka.

 

[Bläkäri]

Polvet vihoittelevat taas kyykyissä. Viime kerralla ongelma taisi vähän niin kuin häivyttyä taka-alalle, mutta nyt ovat taas alkaneet oireilla. Kipua tuntuu levossa ja polvet vihlovat välillä vähän miten ja milloin sattuu. Kovan kyykkysarjan jälkeen eivät oikeastaan ole edes kipeät, vaan tulee vain sellainen tunne että niiden varaan varoo vähän askeltamasta, eli jonkinlainen psykologinen lukko on syntynyt. Polvet naksuvat jalkaa koukistaessa lähes säännönmukaisesti, mutta ne ovat tehneet sitä niin pitkään kun muistan joten en ole sitä pitänyt isona asiana. Polvet voivat kipuilla useammankin päivän treenin jälkeen. Käytän lämppäreitä ja lämmittelen ja venyttelen parhaan kykyni mukaan. Viittaa vähän patellofemoraaliseen kipuoireyhtymään. Aikanaan - ja vähän nyt taas viime jalkatreenissä - vedin vaan kipua vastaan treenit pakettiin, ja kivun määrä tuntuu olevan jossain määrin vakio, eli rasitus ei sitä välttämättä ollenkaan edes pahenna.

Onko tähän muuta hoitoa kuin perinteinen lepo ja kivun poistuessa palautteleva treeni takaisin ylöspäin?

 

[Deleted member 133729]

Polvet vihoittelevat taas kyykyissä. Viime kerralla ongelma taisi vähän niin kuin häivyttyä taka-alalle, mutta nyt ovat taas alkaneet oireilla. Kipua tuntuu levossa ja polvet vihlovat välillä vähän miten ja milloin sattuu. Kovan kyykkysarjan jälkeen eivät oikeastaan ole edes kipeät, vaan tulee vain sellainen tunne että niiden varaan varoo vähän askeltamasta, eli jonkinlainen psykologinen lukko on syntynyt. Polvet naksuvat jalkaa koukistaessa lähes säännönmukaisesti, mutta ne ovat tehneet sitä niin pitkään kun muistan joten en ole sitä pitänyt isona asiana. Polvet voivat kipuilla useammankin päivän treenin jälkeen. Käytän lämppäreitä ja lämmittelen ja venyttelen parhaan kykyni mukaan. Viittaa vähän patellofemoraaliseen kipuoireyhtymään. Aikanaan - ja vähän nyt taas viime jalkatreenissä - vedin vaan kipua vastaan treenit pakettiin, ja kivun määrä tuntuu olevan jossain määrin vakio, eli rasitus ei sitä välttämättä ollenkaan edes pahenna.

Onko tähän muuta hoitoa kuin perinteinen lepo ja kivun poistuessa palautteleva treeni takaisin ylöspäin?

Ettei olisi jänteet tulehtuneet. Itse kyykkäsin toista vuotta välittämättä vihlonnasta. Magneettikuvissa sitten löytyikin joka jänteen tulehdus ja rappeutumat. Kirurgi sanoi että jos tollasilla polvilla kyykkää väkisin, voi verrata kropun repimistä irti seinästä. Joka toisto tekee tuhoa. Kannattaa antaa lepoa ja treenata vain kun ei koske. Tulehduskipu lääke on aina paikallaan.

 

[Bläkäri]

Epäilin patellajänteen tulehdusta/ärtymistä, mutta sekä patella- että ylempi jänne eivät ole yhtään arkoja kosketukselle tai painelulle. Joskus ne olivat vähän hellinä, mutta se meni yleensä nopeasti ohi.

Polvilumpioon kohdistuva paine sen sijaan aiheuttaa kipua. Pienikin polvistuminen tuottaa kipua pehmeällekin alustalle, samoin jos jalka tökkää johonkin, esim. vitutti kun istuin bussissa ja polvi lepäsi edelläolevaa selkämystä vasten. Tämä viittaisi fat padiin ja siitä kumpuavaan ärtymykseen.

 

[Jaek]

Videolinkki Maven tekniikkatsekkausta. Vieläki meinaa alaselkä alussa vähän pyöristyä, ei kylläkän pahemmin tunnu siellä. Millähän tuota vielä sais pois. Liikkuvuus? Yläselän voima? Monenmoista tyyliä kerenny kokkeilla jo.

 

[IVa]

Ihan hyvältähän tuo selkä näyttää mutta huomaatko kun jokainen toisto näyttää vähän erilaiselta. Ensimmäinen toisto lähtee syvemmästä kyykystä, ja siitä toisto toisensa perään lähtöasento muuttuu polvikulmaltaan. Viimeisessä toistossa ehkä minun silmään vahvin/luonnollisimman näköinen lähtöasento.

 

[Bläkäri]

Nyt kun muistin kommenttini niin piti todeta että kaikki polvikivut ovat kadonneet sekä levossa että kuormituksessa. Se mitä tein oli 2 viikon lepotauko kyykyistä (muttei maveista) ja jalkojen rullaus-venyttely-hierontaohjelman käyttöönotto.

Vähän alaselkä lähtee pyöristymään sarjan edetessä, ja tosiaan kuten yllä todettiin niin asento vähän vaihtelee. Sanoisin että mavetekniikan oppii kun vaan grindaa mavea tarpeeksi kauan. Itselläni se tulee nykyään selkärangasta enkä enää edes ajattele mitään kun teen sarjoja, romut kiinni vaan ja hommiin. Kaveri otti viime kerralla sarjan filmille ja yllätyin.

 

[Pune]

Mulla heräs tossa juuri mieleen kysymys, mikä on varmaan jo kysytykkin, mutta:

Oon nyt vedelly maasta sen bauttiarallaa 30 kertaa, mitä treenivihosta katoin. Tekniikan pitäisi olla muuten halussa mutta enempi mua askarruttaa ote, millä vedän. Alkuun kaikki myötäotteella mutta kovat raskaat sarjat ristiotteella ja tietty tyhmänä oon tehny aina samoin päin. Pidemmän päälle toi ei oo hyvä juttu varmastikaan.

Oon pohtinu vetoremmien ostoa sillä jotenkin se tuntuis itelle paremmalta ratkaisulta, mutta kysyn nyt kuitenkin et jos pitäisi valita niin kumpi parempi: ristiote vaihdellen puolta vai remmit?

Jos vastaus on remmit, niin mitkähän mahtais olla semmoset kohtuu hintaiset ja hyvät, joilla pääsisi alkuun?

 

[HarryG]

Voiko olla mahdollista, että sukkasillaan syntyy paras kyykky? Olen kyykkäillyt painonnostokengillä aiemmin, ja hakenut tehniikkaa vuosia. Nilkan liikkuvuus on vähintään riittävä.

Kyykkääkö joku muu ilman kenkiä? Olenko menossa metsään uusimpien teorioideni pohjalta?