Kaikki kyykkykysymykset

[makew]

Originally posted by meitsi
Mä teen vuoroviikoin vedon ja kyykyn(kovat), hyvä jos alaselkä jaksaa edes tollasen tahdin.

sama mulla.

 

[rintalihas]

Kiitti vastauksesta, tulipa taas paljon uutta tietoa.

 

[Jaska PKP]

Originally posted by andor
vai käyt samalla salilla? ja missäköhän tämä sali on?

No jos oikein muistelisin tuota: Missäpäin reenaatte threadia ni suomussalmella..! Ei taija olla montaa vaihtoehtoa että millä salilla sillon käy..!:D

 

[tappara]

Eli tämmöinen kysely nyt, kun mitat jo kysyttiin, ei välttämättä tarvitse painoja laittaa, mutta missäs suhteessa teillä on penkin, kyykyn, vedon tulokst. Mulla jos penkki on se mihin verrataan, niin tuossapa nuo ykköset:
pp/ky/ma: 1/1,74/1,65.

Hmm, olikahan tässä postissa nyt mitään järkeä...
Tuli vaan noista mitoista mieleen kun hauis on suunnilleen porukan pienin, mut reidessä suunnilleen samoja kuin "isoilla" kavereilla, läskiä vissiin ;)

 

[PMLats]

En ole kokeillut varsinaista maksimia vielä kyykyssä tai MaVessa, mutta lisäsin ripauksen kolmen toiston sarjapainoihin ja tulokseksi tuli

Penkki 1
Kyykky 1,46
MaVe 1,63

Penkki salipenkki, kyykky voimanostokyykky, kisasyvyyteen.

 

[Tohveli]

Penkki 1
Veto 1,23
Kyykky 1,20

 

[Hulkki]

Joskus pari vuotta sitten kun otti vielä joskus ykkösiä suhteet meni näin:

1 / 1,57 / 1,68

 

[Pekospee]

pe 1
ky 1.4
ma 2

Penkki suhteessa varsin heikko

 

[tappara]

Joo, kuten arvelinkin kyykky on suhteessa vahva penkkiin, tai siis penkki vitun heikko suomeks Ja tosiaan voimanostosyvyyteen ofcooz.

 

[Punnus]

Itse teen joko:

ma Kyykky
ke Penkki
pe Veto

tai
ma Veto
ke Penkki
pe Kyykky

riippuen siitä kumpi tehdään kovempana. En tee jalkoja ja selkää samassa syklissä kovana vaan aloitan esim. tekemään vetoa nousujohteisesti ja pidän jalkatreenin vakiona ja kun alan lähestyä vedossa maksimia lisään pikkuhiljaa kyykyn tehoa niin että muutaman viikon kuluttua tehdään kyykkyä nousujohteisesti ja veto pidetään vakiona. Ainakin minulla kyykkyä ja vetoa on pirullisen vaikea saada kulkemaan samanaikaisesti, joten maksimitreenin jälkeen pidetään ylläpitävä treenijakso, jonka aikana tehdään toisessa maksimitreeniä. Em. tavalla saan siis vähän enemmän lepoa kun en yritä tehdä molempia samaan aikaan kovilla raudoilla.

 

[yusuplus]

1 / 1,26 / 1,35 (sarjapainoilla laskin, en tee ykkösiä)

 

[TMP80]

Tällähetkellä suurinpiirtein:
PP: arvatkaa...
JK: 1,3
MV: 1,67

Jalkakyykkyä pystyny tekeen vasta 2kk pitkästä aikaan, siitä tuo huono suhde...

 

[Phat]

pena/kyykky/mave= 1/1,14/1,62 (6:n sarjoista laskettu)

En ole oikein vieläkään oppinut kyykkäämään. :( Hassu suhde sinänsä, koska mun jalat ja perse näyttää suhteessa turhankin isoilta muuhun kroppaan verrattuna ja varsinkin rinta on tosi lattea.

 

[Kynaniska]

pp 1
jk 1,51
mv 1,27

 

[Hgu]

1, 1 ja 1

 

[Jabe-]

1 - 1,2 - 1,4
pjaaaskasti nousoo.

 

[jjj84]

Mul ne taitaa olla... ( laskettu seitsemäst toistost )

penkki 1
kyykky 1.22
maasta 1.44

 

[Anne]

Originally posted by rintalihas
Elikkä olis pieniä ongelmia saada parhaat tehot irti kyykystä. Pituutta on 193 cm, joten kintuissakin löytyy oleellisesti myös pituutta. Kävin katsomassa Helsingissä WPC:n kisoja ja siellä äijät kyykkäs tosi leveeltä. Kannattaisikohan alkaa tekeen kyykkyä myös leveestä asennosta ja minkälaisia sarjoja/apuliikkeitä pitäisi tehdä.

Jotenka "kyykkygurut" antakaas vähä neuvoja tyhmälle kyykkääjälle.

Kannattaisi tehdä kyykkyä leveällä asennolla. Leveällä asennolla saat paremman tasapainon ja mahdut menemään tarpeeksi alas. Voimanostokyykkyhän lasketaan yllättävän alhaalle...
ota myös käsillä leveä ote äläkä pidä tankoa niskassa, vaan kyynärpäät takana anna sen laskeutua epäkkään alapuolelle.
Tee aluksi pitkiä (8-12 toistoa) sarjoja pienellä painolla, että opit tekniikan.
Kun tekniikka on hallinnassa, voit tehdä esimerkiksi pyramidia 5-4-3-4-5 ja vuoroviikoin pitkää sarjaa.
Kyykky ei apuliikkeitä kaipaa. Prässi, hacki ym. vain pistää paikat jumiin.

 

[Anne]

Originally posted by tappara
Joo, kuten arvelinkin kyykky on suhteessa vahva penkkiin, tai siis penkki vitun heikko suomeks Ja tosiaan voimanostosyvyyteen ofcooz.

Ihan normaaliltahan tuo suhde näyttää. Oletko tutkinut esimerkiksi viimeviikkoisten MM-kisojen tuloksia?
Itsellä kyykky 155, penkki 115, veto 180, penkki suhteessa muihin hyvä (varsinkin naiseksi) ja kyykky suhteettoman huono vetoon nähden...
Harjoitellaan, harjoitellaan ja sitten taas harjoitellaan jotta vahvoiksi tultaisiin!:evil:

 

[jpm]

pp: 1
jk: 1,55
mv: 1,52