Kaikki maastavedosta

Meta title: 💥 Kaikki maastavedosta – selkäpäivän kuningasliikkeen kattavin keskusteluketju

Meta description: Keskustelua maastavedon tekniikoista, variaatioista, varusteista ja tuloksista – kaikkea maven saloista aloittelijasta kovaan vetäjään.


ilbe sanoi:
ei yhtään? aika jänskä, ite otin ekaa kertaa pukeilta(polven korkuudelt) 60kg enemmän mitä normaali veto... siis eka kerta pukkivetoja, normi mavea on kyllä tullu tehtyä säännöllisesti.
Click to expand...

Se etuhan varmaan riippuu aika paljon siitä miltä korkeudelta lähtee ja missä kohtaa nostoa on oma heikko kohta. Jos mä vedän polvenalta, niin en saa kauheesti enempää kiloja ylös mitä maasta asti, koska mun heikko kohta on juuri siinä.
 
Hirveitä rautoja jätkät vetää ekoilla kerroilla jos näihin on luottamista. Mavea nyt treenattu vasta muutamia kertoja ja hikinen 2x140kg on kovin tulos.
Kai se on tämä ruumiinrakenne joka rajoittaa vetoa, pitkä selkä ja lyhyet kädet. Tekosyitähän nuo on, pitäis treenata kovempaa...

Edit: Dieetti päällä joten sekin voi rajoittaa. (lisää tekosyitä perkele!)
 
Mä väänsin jotai 40 kiloo ehkä ekal kerral. Katottii vaa kaverin kans et menis tekniikka hyväks. 50 kiloo nostin sit tokal kerral, ku tekniikka oli kuulemma jo kelvollinen. Alotin tekeen mavee heti saliharrastuksen alkaessa, en ollu yhtään käyny aiemmin, ja painoin jotai 70 kiloa reilu 180cm pituudella.

Nyt muutama kuukaus treenausta takana ja menee semmone 130 ja aina semmone fiilis että ens viikolla vois tunkee viel vähä lisää roipetta tankoon. Ei noi oikeestaan mitään maksimeja oo ikinä ees ollut kun vähintään pari toistoa pakko ottaa. Heleposti mun vahvin liike kyl.
 
Vetomaksimini on noin 80 kiloa. Millasilla painoilla pitäs tehdä vetosarjaa? Eli kilot, sarjojen lukumäärä ja toistot? Ajattelin tehdä kerran viikossa.
 
Sä et oo Raution Reijo. Kato vaikka tuolta stickystä Starting Strength. Simppeli ohjelma jolla myös veto kasvaa kohisten.
 
No mitä noita kovien vetäjien videoita nähny ni ei ne nyt millään ihan fitnesspainoilla vatkuttele menemään.
 
penkkaaja123 sanoi:
kannattaako muka noin paljon? Raution Reijo esimerkiksi (katso googlesta, jos et tiedä) oli kuulemani mukaan luonnostaan kova vetäjä, eikä harjoitellut ollenkaan.
Click to expand...

Veikkaisin kuitenkin, että keskivertomiehellä veto paranee todennäköisemmin paremmin treenaamalla kuin treenaamatta.
 
Unohda nyt se Reijo näin ensalkuun :D Ja mikäli vedät niin kattele tekniikka kohilleen nyt ainakin.
 
penkkaaja123 sanoi:
mutta kannattaako ottaa 65 kilolla? Kun treeniä on takana todella vähän ja ikää 13?
Click to expand...

No voi ny helevetti näitä kysymyksiä. Teet niin isoilla painoilla ku suinkin pystyt ilman että tekniikka hajoaa, ja pyri vaikka 5-8 toistoon. Eli tekniikan ehdoilla menet, etkä särje samantein itteäs. Pätee kyllä muihinkin liikkeisiin.

Jos taas uskot isääs ja raution reijoa, niin älä vedä ikinä maasta ja ota sitten vaikka kaks kymppisenä 300 maasta. Samaten ei kannata treenata mitään muutakaan, niin kehittyy vielä paremmin.
 
Sä et oo bolton, et oo raution reijo etkä edes benedikt. Se on totta, että veto kehittyy treenaamatta esim. voimamiehillä kun tekevät samankaltaisia liikkeitä paljon ja vaatii koko kehon yleisvoimaa muutenkin. Alota nyt ihan rauhassa veteleen sillä 50-60 kilolla ja vaikka niitä vitosia ja muista se, että ilmasiks ei tuu mitään, edes raution reijolle.
 
Kako sanoi:
Sä et oo bolton, et oo raution reijo etkä edes benedikt. Se on totta, että veto kehittyy treenaamatta esim. voimamiehillä kun tekevät samankaltaisia liikkeitä paljon ja vaatii koko kehon yleisvoimaa muutenkin. Alota nyt ihan rauhassa veteleen sillä 50-60 kilolla ja vaikka niitä vitosia ja muista se, että ilmasiks ei tuu mitään, edes raution reijolle.
Click to expand...

niin:D jos ottais vetoo vitosen sarjan kaksi kertaa vaikka 45 kilolla viikossa?
 
marde84 sanoi:
No voi ny helevetti näitä kysymyksiä. Teet niin isoilla painoilla ku suinkin pystyt ilman että tekniikka hajoaa, ja pyri vaikka 5-8 toistoon. Eli tekniikan ehdoilla menet, etkä särje samantein itteäs. Pätee kyllä muihinkin liikkeisiin.

Jos taas uskot isääs ja raution reijoa, niin älä vedä ikinä maasta ja ota sitten vaikka kaks kymppisenä 300 maasta. Samaten ei kannata treenata mitään muutakaan, niin kehittyy vielä paremmin.
Click to expand...

isäni on treenannut aika kauan (ei kuítenkaan enää) ja sanoi, ettei mun tarttis tehä vielä välttämättä ollenkaan vetoa. Itse ei ole kilpaillut, mutta huoltajana ja levynvaihtajana monissa kisoissa.
Ei ollut kiinnostunut ykkösistä maksimeilla, mutta ohimennen 200 kg maasta.
 
penkkaaja123 sanoi:
niin:D jos ottais vetoo vitosen sarjan kaksi kertaa vaikka 45 kilolla viikossa?
Click to expand...


No ota ihmeessä. Noin nuorena ei tosiaan kannata huolehtia hifistelystä(tai mistään optimaalisesta kehityksestä), tekniikka kondikseen ja pääasia että innostus harrastukseen säilyy!
 
Back
Ylös Bottom