Kaikki maastavedosta

[Pawetski]

197% 140kg ja paino 71, aktiivista mave treeniä takana vuoden verran ja tulos tehty myötä otteella ja jalat kapealla.

 

[Yhdysvallat]

Vetääkös kukaan kovantason nostaja kisoissa puolisumotyylillä? Eli jalat eivät ole ihan sumo leveydellä mutta eivät myöskään kapealla vaan ehkäpä puolesavälin.

 

[IVa]

Updeit: 200/94.5=212%

Päivitystä, 190@88.1 = 216% ja tämä oli "kevyen päivän" veto, toukokuussa tarkoitus mennä uudelle sataluvulle alle 90 kiloisena.

 

[HP02]

Maksimin voin kertoa 2 viikon päästä mut tällä hetkellä 234% 3*3 setillä eilen otettu ylös. Omapaino 72,5kg.

 

[ruuvari]

220@105

 

[Deleted member 113872]

kannattaako maastavedossa tehdä toistot koskettamalla lattiaa ja sitten ylös vai kuolettaa pariksi sekunniksi toistojen välissä ja sitten nostaa?

 

[hatesmiles]

Lähestulkoon aina kannattaa vetää pysäyttämällä lattiasta. Kehittää vejon lähtöä, opettaa vetämään maasta oikein. Tietty on tapauksissa jossa voi vetää hallitulla pompulla, jos tavotellaan selän kehittämistä, ei niinkään vejon kehittämistä liikkeenä. Mutta tämä tehdään täysin väärin liian monessa tapaa, siitä ei saa yhtään mitään jos vetää pikkurautaa, tyyliin 140kiloa ja joka toistolla vapaapudotuksella lattiasta vauhtia.

 

[Porkkana84]

Suosittelen vetämään maasta asti ilman pomputteluja, turvallisempaa näin ja tekniikkakin pysyy parempana.

Sen verran niuhotan vielä, että selällä ei mitään kyllä vedetä. Ei pientä eikä suurta rautaa.

 

[tomps123]

Kannatan myös pysäytystä. Itsellä väheni alaselkävaivat miltei kokonaan kun aloin pysäyttämään. Pompautuksessa asentoni oli liian etukenossa, joten veto meni ihan liikaa selälle. Pari päivää maven jälkeen aina selkä kipeenä, nykyisin ei ollenkaan.

 

[Ertsi]

Etkö tätä olisi voinut kysyä tuossa toisessa tekemässäsi ketjussa?
Tuossa jo sulle hieman vastailinkin: http://www.pakkotoisto.com/treeni/122500-mita-tapahtunut/#post4577720

Näitä voisi muutenkin kysellä tuolla alottelijoiden puolella, sieltä kun löytyy ihan oma mave-kyykkykyssäri threadikin.
Ei tarviisi sitten jokaista kysymystä varten perustaa uutta ketjua. Ei sillä, hyvä että edes jossain kysyt, väärin maastavetäviä löytyy saleilta ihan tarpeeksi.

 

[Ihmistunkki]

Harmi että kukaan ei opettanut tätä miestä vetämään oikein.

 

[J..]

Vetäisin kuoletuksella. Ei sen tarvitse olla parinkaan sekunnin mittainen, mutta kuitenkin sellainen, että painot tosiaan kuolettuvat lattiaan. Silloin kropan tarvitsee tuottaa enemmän ns. räjähtävää voimaa joka rekrytoi enemmän lihassoluja kuin jo liikkeellä olevan massan nostaminen. Samoin kuoletuksilla voi oikeastaan TUT kasvaa jopa pidemmäksi kuin tuollaisella touch&go mavella, koska eivät lihakset pääse mitenkään rentoutumaan kuolettamisen aikana ellei sitä nyt varta vasten tee. Tuollainen pomputtelu voi myös ottaa välilevyihin aika tavalla väärin tehtynä ja pitäisin toisena vaihtoehtona ehkä jopa ennemmin maasta sentin/pari vajaaksi jätettyä vetoa. Kuitenkin hipaisulla vetäminen tai vajaaksi jättäminen alhaalta kääntyy nopeasti SJMV tyyliseksi vetelyksi, jos ei hallitse tekniikkaa.

Ja vaihtoehdot ovat siis hipaisulla vetäminen aka bodailumave


Ja kuoletuksilla (joo Norton vetää sitten sumolla, mutta varmaan jokainen normaaliälyinen tajuaa eron toiseen videoon)

 

[Ertsi]

Harmi että kukaan ei opettanut tätä miestä vetämään oikein.

Jaahas, minkähän takia täällä ei oo sultakaan kertaakaan nähty tuollaista pompautusmavevideota?
Jos ei kerran väliä ole, niin laita ihmeessä välilevyt rytkyen joku kerta ihan vaihtelun vuoks.

 

[Porkkana84]

Ymmärsin Ihmistunkin viestin niin, että minkä mavetuloksen mies olisikaan tehnyt jos olisi sen oikein tehnyt. Saatoin ymmärtää väärinkin.

 

[Ihmistunkki]

Jaahas, minkähän takia täällä ei oo sultakaan kertaakaan nähty tuollaista pompautusmavevideota?
Jos ei kerran väliä ole, niin laita ihmeessä välilevyt rytkyen joku kerta ihan vaihtelun vuoks.

Tuohon tyyliin olen varmasti eniten vedellytkin. Kuoletukset tuli mukaan pari vuotta sitten kun keksin lähteä voimanostokilpailuihin.

- - - Updated - - -

Ymmärsin Ihmistunkin viestin niin, että minkä mavetuloksen mies olisikaan tehnyt jos olisi sen oikein tehnyt. Saatoin ymmärtää väärinkin.

Lähinnä halusin sanoa sen, että vastaus aloittajan kysymykseen riippuu ihan siitä keltä kysytään. Luultavasti Tuo tyyli on toiminut parhaiten Ronnielle, vai olisikohan hänen selkänsä kasvanut sittenkin paremmin kunnon kuoletuksilla...

 

[The Monkey]

Ronnien tekniikat nyt on ihan päin helvettiä. Ei kannata ikinä ottaa mallia. Sekin kuuluisa pätkä, jossa kyykkää jotain miljoonia... ei hitto, heti kun rauta on irti telineistä niin karjutaan keuhkot tyhjäksi, että varmana ei oo vittuakaan paineita kropassa kun lähtee alas.

 

[Metallica]

Vastaus on liikkeen nimessä. Ei sitä vedetä maasta vain yhden kerran ja sitten tehdä nypytyksinä loput. Painojen irrottaminen lattiasta kun rauta kuoletettu edes yhden sentin on useimmille liikkeen selvästi raskain osuus. Joskus nähnyt parhaimmillaan kutosen tehtävän pomputelulla, jossa eka toisto ei meinannut irrota lattiasta.

 

[Percele]

Käytännössä pomppusarja on yksi toisto ja sitten osatoistoja loppuun, itse nostan lattiasta ja teen ne osatoistot sitten räkissä...ei pidä niin helvetillistä meteliä.

 

[bicepking9000]

Tämä on ihan sama kysymys kuin runkkupena/heijarihauis. Riippuu täysin siitä mitä liikkeeltä hakee. Kysymyksen luonteesta johtuen veikkaisin että olet aloittelija (ei herneitä, aloittelija ei ole negatiivinen sana), niin kannattaa tehdä kaikki liikkeet huijaamatta, eli pysäytyksillä. Pomputtelemaan kerkeää sitten kun on opetellut tekemään liikkeet oikein ja on takana useampi loukkaantumisvapaa treenivuosi. Rasvanpolttotreenissä mave pomputtelulla/heijarihauis/runkkupenkki on ihan loistavia liikkeitä.

 

[M4RC]

Tämä on ihan sama kysymys kuin runkkupena/heijarihauis. Riippuu täysin siitä mitä liikkeeltä hakee. Kysymyksen luonteesta johtuen veikkaisin että olet aloittelija (ei herneitä, aloittelija ei ole negatiivinen sana), niin kannattaa tehdä kaikki liikkeet huijaamatta, eli pysäytyksillä. Pomputtelemaan kerkeää sitten kun on opetellut tekemään liikkeet oikein ja on takana useampi loukkaantumisvapaa treenivuosi. Rasvanpolttotreenissä mave pomputtelulla/heijarihauis/runkkupenkki on ihan loistavia liikkeitä.

Tossa nyt ei ole mitään järkeä. Meinaatko tosissasi että jos liikkeitä tehdään ilman pysäytyksiä niin ne on huijausta?

- - - Updated - - -

kannattaako maastavedossa tehdä toistot koskettamalla lattiaa ja sitten ylös vai kuolettaa pariksi sekunniksi toistojen välissä ja sitten nostaa?

Jos tekniikka pysyy hyvänä niin koskettamalla.