Meta title: 💥 Kaikki ylätaljasta – klassinen selkäliike, joka voi joko rakentaa siivet tai jäädä pelkäksi käsivedoksi
Meta description: Keskustelua ylätaljan tekniikasta, oteleveyksistä, lihastuntumasta ja variaatioista – miten saada selkä oikeasti töihin eikä pelkät olkatoppaukset.
Olen tehnyt kyykyn ja prässin jalkapäivänä (luonnollisesti...;)), ja maastavedon hartiapäivänä.
(1.rinta-hauis, 2.jalat, 3.olkap.-oj., 4.selkä-hartiat-epäkkäät)
Tuntuu ettei...
"Ethän sää mahu kohta ahtaampiin paikkoihin ollenkaan", tuumaili kaveri kun hänen ja hänen 4v lapsen kanssa käytiin lauantaina HopLopissa. En oo mielestäni iso, ja oon melkosen...
Nostetaanpas tämä yli kolme vuotta vanha aihe takaisin ylös... pahoittelut siitä. :nolo: Nostin 12.3.2021 penkkitreenissä 2x6 125 kilolla normaalilla otteella pikkurillit...
Mitenkä porukka toteuttaa maastavetonsa? Joka toinen viikko jalkatreenin yhteydessä, 2-3 sarjaa, toistot 3-6, vai mikä olisi hyvä?
Jossain oli muistaakseni, ettei kannata...
Itse hilasin tällä penkkimaksimin siihen 1,25-1,3 x kehonpaino siihen missä se nyt on kaksi vuotta pyörinyt (no oon heikko paska) mutta poiketen rutiinini meni näin:
penkki...
Moi! Ajattelin aloittaa 531 ohjelman "The Triumvirate". Ohjelma templateja on ilmeisesti muutama erilainen, onko niillä paljonkin eroja? Onko porukka tehnyt tätä kyseistä...
Ihan huvikseen kyselen, että onko täällä kenelläkään aikeissa tehdä tällaista homegymiä, tai onko jollain joskus ollut? Mä pystyisin periaattees väsää oman salin, mut toisaalta...
Eli tehdäänpä tällainen ketju jossa voi kysyä ihan niitä perusjuttuja jos ei vielä esim. hakutoiminto ole tuttu. Ihan jokaista asiaa varten kun ei ole järkeä avata uuttakaan...
Kohta kaks viikkoa kipeenä.. ihan perseestä on kyllä kun liikuntaa voinut harrastaa yhtään. Joku sitkeä tauti, mikä jo onneks alkanut helpottaa.. oli...
Rantasen Tomin tiedän tehneen ylätaljaa 260 kilolla kutosen. Ei se aina tarkoita, että jos itse on ns. hardgeiner niin kaikkien muidenkin pitäisi sitä olla. Ihan uteliaisuuttani kysyin, koska sali jossa käyn ei tarjoa vertailukohtia. 90% treenaajista siellä nostelee lähinnä käsiä ja hymyillen katselee itseään peilistä.
Ylätaljaa on mahdoton vertailla ellei kyseessä ole täysin sama härveli kaikilla. Nykyisellä salilla 90kg on ylätaljassa rankempi paino kuin yhdessä vanhassa oli koko 150kg pakka
Oho, nyt on mullekin kovat painot taljassa. Oma paras oli joskus puoli vuotta sitten 12 x 150 kg. Nyt en voimia tiiä ku ei ole tullut kokeiltua.
David:n laite oli.
Ylätaljaa on mahdoton vertailla ellei kyseessä ole täysin sama härveli kaikilla. Nykyisellä salilla 90kg on ylätaljassa rankempi paino kuin yhdessä vanhassa oli koko 150kg pakka
Näinhän se tietysti on. Ei nyt ehkä noin paljon, mutta helposti semmosta 10 prosentin heittoo tulee härvelistä toiseen. Onhan niitä tietysti kovinkin kankeasti kulkevia laitteita.
Oho, nyt on mullekin kovat painot taljassa. Oma paras oli joskus puoli vuotta sitten 12 x 150 kg. Nyt en voimia tiiä ku ei ole tullut kokeiltua.
David:n laite oli.
Tänä päivänä kun jokaisella on kamera niin kova mies kovien puheiden takeeksi varmaan jaksaa ainakin ennen ekaa sarjaa laittaa kuvauksen päälle?
Mutta jos ei niin onhan se ymmärrettävää.
Tänä päivänä kun jokaisella on kamera niin kova mies kovien puheiden takeeksi varmaan jaksaa ainakin ennen ekaa sarjaa laittaa kuvauksen päälle?
Mutta jos ei niin onhan se ymmärrettävää.
En ole vielä koskaan nähnyt oikeasti kovaa treenaavalla henkilöllä puhelinta mukana salilla. Niillä peiliin katselevilla hymyilijöillä kyllä, mutta niillä ei taas ole treenaamisen kanssa mitään tekemistä.
En ole vielä koskaan nähnyt oikeasti kovaa treenaavalla henkilöllä puhelinta mukana salilla. Niillä peiliin katselevilla hymyilijöillä kyllä, mutta niillä ei taas ole treenaamisen kanssa mitään tekemistä.
Olen minäkin toki nähnyt salilla näitä aikamiehiä jotkä räpeltää puhelintaan kuin pikkutytöt. Itse olen niin keskittynyt treeniin, että puhelin saa olla autossa treenin ajan. Sen lisäksi olen myös hetero :-)
On toki. En tienny kirjottajan taustoja sen enempää, ku laitoin ton. Viestihistoriasta päätellen kaveri ei nyt ihan pystymetsästä tuu, ni toi video oli tosiaan vähän turha.
Olen minäkin toki nähnyt salilla näitä aikamiehiä jotkä räpeltää puhelintaan kuin pikkutytöt. Itse olen niin keskittynyt treeniin, että puhelin saa olla autossa treenin ajan. Sen lisäksi olen myös hetero :-)
Jossain viestissä laitoit vissiin, että olet 52, mutta näitten sun kirjotusten perusteella sä oot kyllä lähempänä 15.. Mut kuka teini valehtelis ikänsä 52-vuotiaaksi?? Nyt ei kyllä kaikki täsmää :D
Näinhän se tietysti on. Ei nyt ehkä noin paljon, mutta helposti semmosta 10 prosentin heittoo tulee härvelistä toiseen. Onhan niitä tietysti kovinkin kankeasti kulkevia laitteita.
No prkl, niihä se oliki! Taitaa Heiskoni kulkea mäkiautolla korkeintaan, noitten juttujen perusteella. Liekki stickerit ja kaikki.
Nii tai en kyl tiiä. Eikös mm. jossain dementian muodossa, ihmisen aivosolut tuu kusen mukana ulos ?
Oijoi kyllä nyt lyödään vanhaa miestä. Täytyy kyllä sit varmaan pyytää joku puppelipoika kuvaamaan treeniä ettei jää pelkäks suunsoitoks. Mun 39 euron kännykkä kun ei ota elävää kuvaa.