Kevään 2013 dieettaus

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Jake83
  • Aloitettu Aloitettu
Kevään dieettiä takana nyt 2,5 kk. Painoa lähteny 80 kg --> 76 kg ja navan vierestä fläsäpoimun paksuus tippunut 40 mm --> 16 mm ja vyötärön paksuus n. 87 cm --> 81 cm. Vasemmalta puolelta alkaa jo kaikki vatsapalikat häämöttää, oikea tulee näköjään hieman perässä. Tänään kävin salilla jossain Omron kehonkoostumusmittauksessa ja tulos oli 21,5%.
Kotona mitattiin pihdeillä 7 pisteen mittauksena 9%. Nyt olis tarkoitus treenailla lievillä pluskaloreilla ja jatkaa dieettiä kesemmällä.

Tämän hetken keskikroppa
 
Joka MA punnitus, kertaakaan paino ei ole junnannut samassa...

4.2--95.1kg
11.2--93.4kg
18.2--92.7kg
25.2--91.4kg
4.3--90.6kg
11.3--90.3kg
Eilen--15.3--89.6kg

5vko 4pvä--- -5.5kg... Vielä viis, vielä viis.

Onko kukaan koittanut tehdä esim tuosta---> http://www.rainbow.fi/tuotteet/muut/x-tra/x-tra-broccoli-mix-1-kg/ perunamuusin tapaista muusia, välillä alkaa nimittäin kyrsimään sellaisenaan syötynä nuo.. suolaa, kermaa/punamaitoo ja voita sekaa, sehän vois olla ihan hyvää.. (riittävällä voilla ja suolalla)
 
wqwq sanoi:
Onko kukaan koittanut tehdä esim tuosta---> http://www.rainbow.fi/tuotteet/muut/x-tra/x-tra-broccoli-mix-1-kg/ perunamuusin tapaista muusia, välillä alkaa nimittäin kyrsimään sellaisenaan syötynä nuo.. suolaa, kermaa/punamaitoo ja voita sekaa, sehän vois olla ihan hyvää.. (riittävällä voilla ja suolalla)
Click to expand...

Hienosti etenee! :)

Mä oon tehny tavallaan sosekeitto/perunamuussi sekotusta.. :D En käytä kermaa tai maitoa, mut keitän broccolimixiä ja sauvasekottimel sekasin ja vähän vettä jotta notkistuu.
Hyvän makusta ja kivaa vaihtelua. :)
 
hehehe ei vielä pitkää aikaan. 80 kiloa enste ja ehkä sitte, nyt 75.. kertotaas diettaajina mitenkä pääsen ilman roskaruokia tavoite painoon kun teen arkisin 13tunnin työpäiviä eikä oikeen kerkeä syödä vapaa ajalla niin hirveesti, töissä kerran kunnolla ja 2 välipalaa.. ja tähän vapaa aikaan pitäs saada vielä 4x tunnin treenit + uni
 
Tee eväät valmiiksi joihinkin Tupperware kippoihin ja pusseihin ja syö 2h välein. Ei kait sitä nyt niin kiire töissäkään voi olla etteikö kerkeäisi jotain pähkinä-rusina seosta syödä?
Itse jouduin tänään turvautumaan helppoihin Mäkkärin kaloreihin. Aamun hiihtolenkiltä sykemittari näytti kulutusta 1800 kcal, joten ihan normisafkoilla ei olisi kaloreita saanu syötyä millään kasaan. Double El Maco ateria ranskalaisilla hieman auttoi energian saannissa. Vieläkin on kyllä yli 500 kcal miinuksella eikä tee yhtään ruokaa mieli, mutta otetaan niitä miinuspäiviä silloin kun ne helpolla tulee ja antaa mennä plussalle sitten kun on plussalle mennäkseen.
 
Ensimmäistä kertaa nyt olen sanut itseäni kunnolla niskasta kiinni....dietti toimii ja rasva palaa.Lätöpaino oli 108.9 ja eilen 92.3.Aikaa mennyt n. 5½ kk. Vittu mä oon ylpeä itsestäni ,mutta vielä olis n.7kg tavoitteeseen. Hiljaa hyvä tulee vai miten se nyt oli!!1:dance2:

Ps. Dietti = kurjuuden maksimointia!:hyvä:
 
Eipä oo tuo oma dietti lähteny niinkuin kuvittelin. Aloitin dietin 2kk sitten ja painoa on tullu sen jälkeen 2kg lisää. :D Perkele! Pakko ryhdistyä tai kesäkunto on mallia hylje :D
 
Woodstinen sanoi:
Kevään dieettiä takana nyt 2,5 kk. Painoa lähteny 80 kg --> 76 kg ja navan vierestä fläsäpoimun paksuus tippunut 40 mm --> 16 mm ja vyötärön paksuus n. 87 cm --> 81 cm. Vasemmalta puolelta alkaa jo kaikki vatsapalikat häämöttää, oikea tulee näköjään hieman perässä. Tänään kävin salilla jossain Omron kehonkoostumusmittauksessa ja tulos oli 21,5%.
Kotona mitattiin pihdeillä 7 pisteen mittauksena 9%. Nyt olis tarkoitus treenailla lievillä pluskaloreilla ja jatkaa dieettiä kesemmällä.

Tämän hetken keskikroppa
Click to expand...

Paljonko mittaa kropassa? :rolleyes:

Rasvas kyl näyttää olevan lähempänä 15% kuin 21%. http://www.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-men.jpg
 
Syksyllä oli paino 78kg, tänään aamupaino 68.8kg. Ajattelin ekaa kertaa elämässäni syödä nuudeleita laittamalla jotain sekaan. Aina syönyt vaan sellaisenaan..

Maman beef nuudeleita + 6 kpl lihapullia tulossa!

Hienoa huomata rasvan kannalta että sitä oikeasti on hieman lähtenyt eikä kaikki pois lihaksista ym. Kai sitä edes jossain on silloin onnistunut.
 
Viikko dieettiä takana, huomen aamuna vaa'alle. Veikkaan 0,5-1kg:n pudotusta, mikä on ollut tavoitteenakin. 10 viikon kiristely ja tarkoitus olisi n. 5-7 kiloa tiputtaa painoa.
 
Itsellä -14kg sitten viime lokakuun, uudestavuodesta -6kg. Aamupaino mennyt alle sataan ja samalla salitulokset nousseet mukavasti. Lokakuusta tähän päivään:
Penkki 2x110-->5x110
Kyykky 1x120-->2x150
Mave 1x160-->1x195 (200 varmaan menisi jo kun tekisi)

Alunperin dieetti piti aloittaa vasta keväällä, mutta lokakuussa eräänä päivänä tajusin että nyt se alkaa eikä ole kaduttanut hetkeäkään.
Päätavoitteet koskevat kesää 2014, mutta ensi kesän aikana pitäisi saada se 95 aamupaino. Vaikka painonpudotus on vähän hitaanpuoleista ajoittain ollut niin tulosten jatkuva kasvu korvaa pettymyksen moninkertaisena, väittäisin saaneeni myös vähän lihasmassaa tänä aika varsinkin takareisiin ja hauiksissakin käsipainojen sarjapainot nousseet viitisen kiloa. Feells good.
 
Itellä on paino pudonnu 95 kg -> 88 kg. Vielä ois tiputettavaa. :puntti:
 
Noni, nyt olis munki aika saada vähän (paljon) rasvaa tiputettua pois. Tänään aamupaino 71,7 ja pituutta 172(,5 ;)). Salilla tulee käytyä 4 kertaa viikossa, ja joka treenin päälle teen 15-20min intervalleja. Aamukävelyjä tuun alussa tekemään 3-4krt/viikko 30-45min kerralla. Päivittäin tulee kuitenkin käveltyä kun on tollanen karvanen kaveri kotona. Treenipäivän kalorit ovat 2100-2260 ja lepopäivinä 1600-1700, eli aika hitaasti lähdetään tiputteleen nyt alkuun. Vettä tulee juotua sellanen 4litraa päivässä ja suolaa lisäilen ruokiin pitkin päivää. Näillä mennään sinne pääsiäiseen saakka jonka jälkeen treeniohjelma vaihtuu ja ruokavaliotakin muunnellaan hieman :) Niin joo ja olen nainen!
 
92kg lähdettiin viime lokakuussa, tänään aamupaino 78,2kg 170 senttisessä varressa :D viime hiilari/ mättöpäivästä aikaa jo 7viikkoa.. kuinka usein noita tankkauksia kannattaisi pitää? rasvaprosentti vielä tällä hetkellä varmaan jossain 15-18% paikkeilla.
 
Täällä uusi palstalainen kanssa "kevät kiristyksessä"... Mun painon pudotus tosin alko viime kesänä heinäkuun alussa... Lähtöpaino oli 103kg(pituus174cm)ja siitä ollaan tultu nyt about 84kg;aan. Vielä olis tarkoitus tonne lähemmäs 70kg päästä... Jonkinlainen stoppi nyt vaan päällä ja paino junnannut 84kg;ssa jo useamman viikon...
 
T.Rintala sanoi:
92kg lähdettiin viime lokakuussa, tänään aamupaino 78,2kg 170 senttisessä varressa :D viime hiilari/ mättöpäivästä aikaa jo 7viikkoa.. kuinka usein noita tankkauksia kannattaisi pitää? rasvaprosentti vielä tällä hetkellä varmaan jossain 15-18% paikkeilla.
Click to expand...

Jos rasvat on jo noinki alhaiset, niin kannattaa tehä useemmin niitä tankkauksia. Joka- tai jokatoinen viikko imo.
 
Back
Ylös Bottom