Kofeiini - Tehokas piriste lisää keskittymistä, valppautta ja treenitehoa

Meta title: 💥⚡ Kofeiini ⚡💥

Meta description: Tehokas piriste lisää keskittymistä, valppautta ja treenitehoa. Löytyy kahvista, energiadrinkeistä ja pillereistä — toimii nopeasti ja edullisesti...


Aamulla juon 3 isoa mukia kahvia. Tulee ihan älyttömän hyvä fiilis. Tosi energinen. Muuten en juo ollenkaan, koska ei tunnu vaikuttavan mitenkään muihin vuorokauden aikoihin.
 
Downing sanoi:
Kofeiini todennäköisesti syypää, koska sehän lisää elimistön kortisolitasoja, mutta samaa ei tapahdu jos vaikka juon 0,5l energiajuomapullon ja noissahan on enemmän kofeiinia ja muita piristeitä kuin kahvissa.
Click to expand...

Kahvissa on kyllä enemmän kofeiinia suhteessa tilavuuteen. Tämän sivun mukaan 6 oz (177ml) normi suodatinkahvia (Drip Brewed Arabica) sisältää 80-130 mg kofeiinia. Otetaan tuon pienimmän mukaan. Tästä laskin, että 330ml eli Batterytölkillinen kahvia sisältäisi 150mg kofeiinia. Tämän mukaan Batterytölkissä olisi 106 mg.

Toki kahvia juodaan pienempiä määriä kuin 0,33 tai 0,5 litraa.
 
Jotenkin huvittaa aivan törkeesti, että tässä topicissa jengi toteaa, ettei kahvi toimi mitenkään, sit tulee päänsärky ja refloja, kun ei juo. Tajuatteko, että käytätte voimakasta keskushermostoa kiihdyttävää stimulaattia?? Olette addikteja, jotka saavat normaalin olon kahvia juodessa, ilman sitä tulee vieroitusoireet. Se on sitten jokaisen itse selvitettävissä, onko miten järkevää olla kofeiiniaddikti..
 
Aamulla yks tai kaks kuppia tummapaahtosta. Nää Juhlamokat on käsittämättömän mauttomia. Iltapäiväl duunist tulles pari kuppia. Eli 3-4 kuppia päivään yleensä tulee juotua. Illalla juominenkaan ei vaikuta yöuniin. Voisin olla juomattakin, ei aiheuta mitään oireita, mut miks pitäs olla juomatta, koska hyvä tummapaahtokahvi on suorastaan nautinto.

Loppujen lopuks kaikki nää oireet ja riippuvuudet on jengil korvien välis. Mieli on todella tehokas, jos uskottelee itellee et "pakko juoda tai alkaa päätä särkee" ni kai se nyt alkaa päätä särkee. Loppujen lopuks mun mielestä se piristävä vaikutuski on aika placeboa -> Juot kahvia ja hetken päästä oot yhtäkkiä älyttömästi virkeempi kuin ennen kahvikuppia. Tai niin ihmiset uskottelee itellee -> kas kummaa yhtäkkiä alkaa olee pirteempi.

Silti hyvä kahvi on taivaallista :haart: (vaikka pistääkin kusettaa niin maan törkeesti)
 
Kahvia menee aamusta iltaan. En pahemmin huomaa että kofeiini vaikuttaisi minuun, paitsi silloin kun en jostain syystä saa kahvia. :D Ilman aamukahveja herääminen on melko hankalaa.

Jostain syystä päivän ensimmäinen kahvimuki laittaa hieman hikoilemaan. Tämä on ollut korostuneesti huomattavasti nyt helteillä. Hikoilua ei esiinny muilla kahvinjuontikerroilla päivän aikana.
 
Nyt on keskustelussa sellainen haju että kahvi olisi sama kuin kofeiini. Kahvissa on niin paljon muutakin tavaraa että vaikutukset ei ole ihan samat kuin puhdasta kofeiinia nauttiessa. Yksi tutkimus tulee mieleen missä kofeiinilla saatiin parannusta kestävyyssuoritukseen, mutta saman määrän kofeiinia ottamalla kahvista ei saatu. Ns. Pärinä on myös erilainen. Itellä ainakin pillereistä paljon kovempi.
 
Minulla on hieman erilainen kokemus. Vuoden vaihteessa huomasin olevani masentunut ilman minkäänlaista järkevää syytä. Itse olin aivan varma että kyseessä on kilpirauhasen vajaatoiminta, mutta veriarvot näytti muuta. Lääkärien ratkaisu oli tietenkin SSRI. Onneksi luin niistä ennen kuin suostuin.
Sitten päätin lopettaa viimeisenkin "paheeni" eli kahvin. Siittä löytyi ratkaisu, eikä ongelmia enää ollut. Olo on pirteämpi, unen saanti helpottui merkittävästi. Päätä jyskytti kaksi viikkoa kun vierottui, mutta muuten oli aika helppoa lopettaa. 20 vuotta tuli kahvia tirvottua päivittäin, nyt juon sitä satunnaisesti nautintoaineena.
 
Nyt kun olen tämän kkuukauden aikana vierottunut kahvista (alle 10 kuppia kuukaudessa) ja saanut toleranssin vähenemään, niin huomaa kyllä taas kahvin hienouden! Kahden viikon tauon jälkeen kun otin puoli kuppia kahvia kerman kanssa, maku oli taivaallinen ja tunnin ajan kaikki mitä näki ja ajatteli oli järkyttävän mielenkiintoista.
Tähän asti olen yleensä juonut kahvit kiireessä ja univelkoja paikaten, mutta ajattelin taas kouluarkeen siirtyessä juoda kahvit vain silloin, kun siihen on aikaa tarpeeksi. Ei toleransi kasva niin paljon ja saa oikeasti nauttia kahvista ja sen aikaansaamista ajatuksista.
Myöskin kun ei joka päivä juo vaikka neljää kuppia, niin on varaa ostaa myös vähän kalliimpia kahveja, kuten parisiennea ja rekoa. Joku aika sitten join tuttavilla kahvia, jossa oli 2/3 parisiennea ja 1/3 normikahvia ja koin täydellisen rakastumisen. Siltä kahvin kuuluu maistua!
Kofeiini toimii hyvin myös baari-iltoina. Jutut on paljon parempia, kun on alkoholi+kofeiini-kombo pelkän alkoholiin sijaan ja jaksaa myös riehua pitempään.
 
Superunknown sanoi:
Nyt kun olen tämän kkuukauden aikana vierottunut kahvista (alle 10 kuppia kuukaudessa) ja saanut toleranssin vähenemään, niin huomaa kyllä taas kahvin hienouden! Kahden viikon tauon jälkeen kun otin puoli kuppia kahvia kerman kanssa, maku oli taivaallinen ja tunnin ajan kaikki mitä näki ja ajatteli oli järkyttävän mielenkiintoista.
Tähän asti olen yleensä juonut kahvit kiireessä ja univelkoja paikaten, mutta ajattelin taas kouluarkeen siirtyessä juoda kahvit vain silloin, kun siihen on aikaa tarpeeksi. Ei toleransi kasva niin paljon ja saa oikeasti nauttia kahvista ja sen aikaansaamista ajatuksista.
Myöskin kun ei joka päivä juo vaikka neljää kuppia, niin on varaa ostaa myös vähän kalliimpia kahveja, kuten parisiennea ja rekoa. Joku aika sitten join tuttavilla kahvia, jossa oli 2/3 parisiennea ja 1/3 normikahvia ja koin täydellisen rakastumisen. Siltä kahvin kuuluu maistua!
Kofeiini toimii hyvin myös baari-iltoina. Jutut on paljon parempia, kun on alkoholi+kofeiini-kombo pelkän alkoholiin sijaan ja jaksaa myös riehua pitempään.
Click to expand...

Tämä on juuri se syy, miksi itse herään aamuisin 20 minuuttia aikaisemmin kuin "pitäisi".
 
Onko muuten porukalla tietoa hyvistä (jos löytyy) kofeiinittomista kahveista? Juon kahvia paljon maun vuoksi, mutta olisi ehkä
kiva hieman vähentää tuota kofeiinin määrää/toleranssia, joten jos on olemassa kofeiinitonta suodatinkahvia, niin voisi sitä litkiä sitten hieman enemmän... :D
 
Force sanoi:
Nyt on keskustelussa sellainen haju että kahvi olisi sama kuin kofeiini. Kahvissa on niin paljon muutakin tavaraa että vaikutukset ei ole ihan samat kuin puhdasta kofeiinia nauttiessa. Yksi tutkimus tulee mieleen missä kofeiinilla saatiin parannusta kestävyyssuoritukseen, mutta saman määrän kofeiinia ottamalla kahvista ei saatu. Ns. Pärinä on myös erilainen. Itellä ainakin pillereistä paljon kovempi.
Click to expand...

No mä en huomaa mitään eroa siinä otanko aamulla pari kuppia kahvia vai 300mg kofeiinia. Mitä muuta "toimivaa" paitsi kofeiinia kahvi sitten sun mielestä siaältää?

Tietenkin 500-600mg kofeiinia toimii kovempaa kuin kahvi koska ei kukaan viitsi juoda kerralla (tyyliin yhdellä huikalla) sellasta määrää kahvia josta saisi tuon kofeiinimäärän.
 
En juo kahvia ollenkaan ja energiajuomia aniharvoin, joten pari kofeiinitablettia hieman ennen treeniä antaa hyvin lisäjaksamista. Joskus dieetillä tuli otettua parhaimmillaan kymmenen (...) kappaletta noita ja illalla sitten ihmeteltiin, miksi uni ei tule ja hikoiluttaa.
 
cyco sanoi:
No mä en huomaa mitään eroa siinä otanko aamulla pari kuppia kahvia vai 300mg kofeiinia. Mitä muuta "toimivaa" paitsi kofeiinia kahvi sitten sun mielestä siaältää?

Tietenkin 500-600mg kofeiinia toimii kovempaa kuin kahvi koska ei kukaan viitsi juoda kerralla (tyyliin yhdellä huikalla) sellasta määrää kahvia josta saisi tuon kofeiinimäärän.
Click to expand...

En tiedä toimivasta, mutta paljon muutakin ryönää se sisältää. Kofeiinin toimivuuteen ainakin kestävyyssuorituksessa kahvi vaikuttaa heikentävästi.

Metabolic and exercise endurance effects of coffee and caffeine ingestion

*"Additional compounds in coffee that could have metabolic importance are present in small concentrations, including nicotinic acid, opiate-receptor antagonists, and cholinomimetics (1, 22). Tse (26) isolated a cholinergic compound from both regular and decaffeinated coffees, purified it, and demonstrated that injecting it into rats resulted in decreases in heart rate and blood pressure. This illustrates that the effects of coffee should not automatically be attributed to caffeine."

*"In summary, we investigated the effects of caffeine ingestion in association with coffee on endurance and metabolism during exercise. The results clearly demonstrated that caffeine ingested in this form does not alter the bioavailability of caffeine but fails to enhance endurance. In addition, the increase in plasma epinephrine that is normally observed in the first hour after ingestion was moderated. The results suggest that other compounds in coffee act to antagonize the responses observed when caffeine is ingested independent of coffee."

Ja myös Lääkkeet ja lisäravinteet urheilussa -kirjassa mainitaan kahvin ja kofeiinin eroista.
"Kofeiinia ei kuitenkaan tulisi pitää synonyyminä kahville, koska kofeiinin ja kahvivalmisteen vaikutukset eroavat toisistaan."




 
Kahvissa on joku aine (nyt ei muistu mieleen nimi) joka heikentää kofeiinin imeytymistä joten ei ihme jos saa paremmat pärinät pelkästä kofeiinista kuin kahvista. Ite juon kyllä joka aamu kahvia, tulee parempi olo ja jaksaa painaa.
 
En muista, sanoinko, mutta puoltoist litraa ihan normi suodatinkahvia (siis kofeiinia) päivässä kolme vuotta putkeen auttaa supistamaan verisuonia kunnolla seurauksena kuukausien jumit ja säryt toisessa kädessä, hartiassa ja selässä. Vaikutusta voi tehostaa makkaroiden ja leikkeleiden nitriiteillä ja nikotiinillä. Kyl sit on joskus ollu hullu/tyhymä.
 
Itse käytin energia juomia lähinnä maun takia en energian takia. Lapsen syntymän jälkeen näitä alkoi kulua jo 3 isoa tölkkiä päivään med tupakki ja kahvi joskus. Sitten löysin uuden kipinän kuntoilun maailmaan ja lopetin tuon kaiken kerta rysäyksellä. Ei energia juomaa, kahvia taikka tupakkia nyt 1,5kk. Punttisali vehkeet uusittu ja salilla käyty n. 1kk verran. Energia taso on noin puolta korkeampi kuin noiden juomien yms. käytön aikana. Ja elämä hymyilee :D Jossakin vaiheessa hain painon pudotusta, mutta tuntui että tuo energiajuomien juominen esti painon putoamisen, vaikka muuten söin hyvin ja urheilin. Onko mahdollista?
 
Zelos69 sanoi:
Jossakin vaiheessa hain painon pudotusta, mutta tuntui että tuo energiajuomien juominen esti painon putoamisen, vaikka muuten söin hyvin ja urheilin. Onko mahdollista?
Click to expand...

No jos niissä oli sokeria (=energiaa) niin se on hyvinkin mahdollista. Sokerittomana niiden pitäisi taas parhaassa tapauksessa jopa nopeuttaa painonpudotusta.
 
Hyvin vaikuttaa MINUUN. Hieno aines. Joskus kuulin jonkin bodytyypin videollaan sanovan,että palkkarissakin vois hyvin olla hieman kofeiinia,koska se nostaa väsyneen kehon vireystasoa ja ravinteet kulkeutuu nopeammin perille. NÖH. Nyt just tuli vastaan wikipediasta tällänen,"Kofeiini heikentää myös verenkiertoa koko kehossa ja heikentää insuliiniherkkyyttä. Vaikutus perustuu kahteen tekijään. Adenosiini on tärkeimpiä verisuonia laajentavia välittäjäaineita, adrenaliini ja noradrenaliini taas supistavat verisuonistoa. Muiden metyyliksantiinien tapaan myös kofeiini on epäselektiivinen fosfodiesteraasin estäjä." Mitäs sanotte? Heikentää verenkiertoa ja insuherkkuuttä,eli kofeiinia ei ikinä palkkariin?
 
Back
Ylös Bottom