Kofeiini - Tehokas piriste lisää keskittymistä, valppautta ja treenitehoa

[Isoarska83]

Mitenkäs toi kahvi soveltuu dietille? Eli voiko vetää vai jotain haittaa siitä?

 

[Hagakure]

Käsittääkseni aika isoja määriä Kofeiinia sisältää myös nuo dieettivalmisteet, joten tuskinpa itseäsi tapat kahvikupposella. Dieetillä kun olet, niin lienee tarpeetonta sanoa, että jätä se kahvipulla pois kuitenkin.

 

[Isoarska83]

Tai no "dieetti" mutta vähän yritän kiristellä kuiteskin, jahka pakkaset lähtee niin pääsis sitä lenkkeilemään samalla.

 

[Sundado]

kylhä kahvii voi vetää ku dietil o just sen kofeiinin takia koska yleensä jotkut vetää dietl kofu tabuj

 

[anticube]

kahvii naamaan vaan kunhan ei sokerin ja kerman kanssa sitä juo

 

[JohnnyB]

Käsittääkseni aika isoja määriä Kofeiinia sisältää myös nuo dieettivalmisteet, joten tuskinpa itseäsi tapat kahvikupposella. Dieetillä kun olet, niin lienee tarpeetonta sanoa, että jätä se kahvipulla pois kuitenkin.

"Paljonko kahvissa on kofeiinia?
Kupillisessa suodatinkahvia (1,25 dl)............90 - 110 mg
Kupillisessa pannukahvia (1,25 dl)...............70 - 90 mg
Kupillisessa espressoa (0,3 dl)....................80 - 90 mg
Kupillisessa cappuccinoa (0,3 dl espressoa)..80 - 90 mg
Lasillisessa lattea (0,3 dl espressoa)...........80 - 90 mg
Kupillisessa pikakahvia (1,25 dl)..................30 - 90 mg"
Lähde: http://www.kahvi.net/kysymyksia_kahvista/index.html

Kofeiinitabussa on kofeiinia 100 mg.

 

[NGV]

"Kofeiinitabussa on kofeiinia 100 mg.

IMO nuo kofeiini tabletit ovat hyviä dietissä, sillä ennen aamuaerobisia voi heittää suuhun muutaman kofeiini tabletin ja vaikka jonkin rasvanpolttaja tabletin esim. ABB:n Lean Stack, vai mikä sen nimi nyt olikaan.

 

[Kride]

IMO nuo kofeiini tabletit ovat hyviä dietissä, sillä ennen aamuaerobisia voi heittää suuhun muutaman kofeiini tabletin ja vaikka jonkin rasvanpolttaja tabletin esim. ABB:n Lean Stack, vai mikä sen nimi nyt olikaan.

Taitaa kofeiinista olla dieetillä muutakin hyötyä kuin pelkkänä piristeenä, koska kofeiini pistää nesteet liikkeelle, eli kusella saa käydä enemmän. Tietysti, haittapuolena saa vahtia suolatasapainoa.

 

[modified]

Wikipedia:


Kofeiinin puoliintumisaika ihmisen elimistössä on noin 6 tuntia, riippuen ihmisen aineenvaihdunnasta. Kupillisessa vahvahkoa kahvia on noin 80 mg kofeiinia. Veikko aloitti hiljan kahvinjuonnin nauttimalla aamulla klo 8 yhden kupin kahvia, ja iltapäivällä kolmen aikoihin toisen. Illalla hän ei saa hyvin unta. Paljonko hänen elimistössään on kofeiinia kello 22 illalla?

Ratkaisu: olettaen että kofeiinin määrä ei vaikuta sen puoliintumisaikaan elimistössä, saamme ensin aamukahvista johtuneen kofeiinin määräksi 80 mg × 0,5(14/6) = 15,9 mg. Iltapäivällä nautitusta kofeiinista on keskiyöllä vielä jäljellä 80 mg × 0,5(7/6) = 35,6 mg. Näin ollen Veikon veressä on keskiyöllä vielä yli 50 milligrammaa kofeiinia – mikä siis vastaa noin kahta kolmasosaa yhden kahvikupillisen sisältämästä kofeiinimäärästä.




Metabolia
Kofeiini estää adenosiinin vaikutusta, jonka kertyminen elimistöön aiheuttaa väsymystä.

Vaikutukset
Kofeiini on piriste, joka vaikuttaa keskushermoston toimintaa kiihdyttävästi. Siksi kofeiini vaikeuttaa nukahtamista, heikentää unen laatua ja lyhentää yöunia. Kofeiini kiihdyttää myös hikoilua, sydämen lyöntitiheyttä ja virtsaamista.

Pitkäaikaisella kofeiinin käytöllä on lukuisia haittavaikutuksia. Fyysisiin haittoihin luetaan verenpaineen nousu ja hypertensio, vatsavaivat, monenlaiset ruoansulatusvaivat ja rytmihäiriöt. Psyykkisiä haittoja ovat muun muassa masennus, ahdistus, paniikkioireet ja paniikkihäiriö.

Kofeiini on aiheuttanut rottakokeissa sikiövaurioita annoksina, jotka ihmisellä vastaisivat 70 päivittäistä kahvikupillista.

Riippuvuus
Kofeiiniriippuvuus syntyy säännöllisessä käytössä, jolloin myös sietokyky kasvaa. Säännöllinen kahvin käyttö ja kofeiiniriippuvuus ovat modernissa yhteiskunnassa erittäin yleisiä. Kofeiinin vieroitusoireita ovat muun muassa väsymys, keskittymiskyvyn puute ja päänsärky. Riippuvuutta aiheuttava päiväannos on noin 350 mg (3—4 kuppia kahvia).

 

[Yhtä#Hauista]

Taitaa kofeiinista olla dieetillä muutakin hyötyä kuin pelkkänä piristeenä, koska kofeiini pistää nesteet liikkeelle, eli kusella saa käydä enemmän. Tietysti, haittapuolena saa vahtia suolatasapainoa.

Ei dieetillä pitäis niitä nesteitä asiakseen poistella, se vaan aiheuttaa suorituskyvyn laskua ja turhia kramppeja. Vesi on paljon tärkeempi ja se puhdistaakin elimistöä. Samoin suolaa voi syödä normaalisti, etenki jos hikoilee paljo niin enempikään ei oo pahitteeksi. Läskiä minun ymmärtääkseni dieetillä poltetaan eikä nestettä:lol2:

edit. Mutta muutenhan kahvi ja kofeiini soveltuvat dieetille mitä loistavimmin:D Saa sitä potkua ja aineenvaihdunta tykkää!

 

[Leelucky]

kofeiini on muutenkin hyvästä,kun sitä osaa nauttia maltillisesti ;). nimimerkillä n.2,5l kahvia päivässä + parhaillaan lisäksi 2-3ediä ja satunnaisesti kofutabletteja treeneihin :D

 

[Kopteri]

mitenkäs toi kreatiini soveltuu kahvin kanssa. salilla joku jätkä väitti että ku juo kahvia tai mitä tahansa kofeiinia kretiinin kanssa nii siitä ei olis hyötyä tai jotain. onko kenelläkään tietoa kyseisestä väittämästä??

 

[Yhtä#Hauista]

kofeiini on muutenkin hyvästä,kun sitä osaa nauttia maltillisesti ;). nimimerkillä n.2,5l kahvia päivässä + parhaillaan lisäksi 2-3ediä ja satunnaisesti kofutabletteja treeneihin :D

Todistan:D

Niin ja kahvista ja kreasta... näinhän väitetään mutta ainakin allekirjoittanut ei ole havainnut mitään haittaa niiden yhdistämisestä, vaan krea toimii kuten pitääkin. Väite perustuu siihen, että krea kerää nestettä ja kahvi poistaa joten olisi plus miinus nolla, mutta ei se aivan noin mene Kunhan nauttii sitä kofeiinia vähän vähemmän kuin Leelucky:D

 

[Dymond]

... Väite perustuu siihen, että krea kerää nestettä ja kahvi poistaa joten olisi plus miinus nolla...

Tai kofeiini estää kreatiinin pääsyä soluun tms.

Tuolla oli keskustelua aiheesta kofeiini+kreatiini (ite tosin sain päänsärkyä jo ensimmäisellä kerralla kun luin Gdanen ja (liha)pyörykän keskustelua aiheesta).

 

[Terska-Arska]

Siis häviääkö kofeiini puoliintumisajan mukaan elimistöstä? Jos nauttii 200mg kofeiinia niin 24h päästä on vielä 12,5mg veressä.

 

[jänkäkoira]

kofeiini on muutenkin hyvästä,kun sitä osaa nauttia maltillisesti ;). nimimerkillä n.2,5l kahvia päivässä + parhaillaan lisäksi 2-3ediä ja satunnaisesti kofutabletteja treeneihin :D

Nukutsä ollenkaan?

 

[NGV]

Nukutsä ollenkaan?

Noista kofeiinin määristä päätellen Leeli on Terminaattori..

 

[Leelucky]

Nukutsä ollenkaan?

Mulla itseasiassa on aika hyvät unenlahjat. Voin juoda duunissa yöllä vaikka litran kahvia klo: 3.30 ja tunti siitä kun eteenpäin olenkin jo unessa kuin pieni possu. Jos oisin kaikkivoipa antaisin Haukkarille puolet tuosta mun uneliaisuudesta:haart: Sillä kun on noiden unilahjojen kanssa on sitten päinvastoin.

Noista kofeiinin määristä päätellen Leeli on Terminaattori..

Leelinaattori....

 

[Kride]

Ei dieetillä pitäis niitä nesteitä asiakseen poistella, se vaan aiheuttaa suorituskyvyn laskua ja turhia kramppeja.

edit. Mutta muutenhan kahvi ja kofeiini soveltuvat dieetille mitä loistavimmin:D Saa sitä potkua ja aineenvaihdunta tykkää!

Tajust meikan pointin vasta editissä Juuri tuota aineenvaihduntajuttua hain takaa, enkä niinkään sitä, että nestettä pitäisi vaan saada pois kehosta(->nesteet liikkeelle).

 

[arpa80]

Eikös kahvista ole hiukan myös termogeenistä hyötyä, että se polttais hiukan rasvaakin.