Kotisali - Rautapyhättö omassa kämpässä

[RautaSeppo]

saako mistää levypainoja alle 2e kilo. pelkkii levyi ei sarjoja.

 

[apulus]

Tokmannilta taitaa ainakin saada. Ja vaikket koko settejä haluakkaan niin Kärkkäiseltähän sais suht halvalla, nakkaat vaikka tangon roskiin tai annat mulle jos et sitä tarvi.

 

[nedved]

Ajattelin jos tästä penkistä ottais mallia ja tekis mahdollisimman paljon samantyylisen, eli simppelin: http://www.elisanet.fi/kinnari.gym/img/penkki_4.jpg

Paljon tuon penkkiosan leveydeksi ja pituudeksi kannattaa laittaa? Entäpä korkeus maasta?

 

[Glichy]

Itsellä kotona seuraavanlaiset laitteet: penkki, voi tehdä rintaa, olkapäitä, ojentajia, pohkeita ja reisiä. Yläselkää teen leuanvedolla. Nuilla treenailen itse yläkroppaa ja jalkoja, saa ihan hyvin tehtyä ja keskikropan tekemiseen ei paljoa vaadi...

 

[trnaja]

Kohta on nykkeilysäkki katossa ja vanhat vähäiset painot lattialla ja bison-1 laite tulossa ja leuanvetotanko kiinni ovessa ja talja katossa (itsetehty):D

 

[RautaSeppo]

Tokmannilta taitaa ainakin saada. Ja vaikket koko settejä haluakkaan niin Kärkkäiseltähän sais suht halvalla, nakkaat vaikka tangon roskiin tai annat mulle jos et sitä tarvi.

ok kiits

 

[Grip]

Itsellä aika perussetti kotona. Välillä kotona, välillä salilla.

-2x punnerrus-/dippiteline. Toinen dippiasennossa, ettei tarvitse koko ajan säätää. Tuo kaventaminen ja leventäminen on oikeasti ärsyttävää hommaa.
-Vino-/tasapenkki
-140kg rautaa tangon kanssa (25mm). Ja ihan hyvin pärjää ilman laakerointia.
-Levypainoteline. Tämä on oltava, muuten ei tule elämästä mitään.
-Levytanko+käsipainotangot+kulmatanko
-Leuanvetotanko
-Dippivyö
-Kuntopyörä
-2x Girya 8 ja 16kg
-Vatsa-/selkäpenkki
-Voimapyörä

Sormijumppaan:
-CoC Sport-#3
-Säädettävä Ivanko Supergripper
-Rolling Thunder
-2x lekoja erinäköisiin rannekääntöihin. Nämä on hyvät telkkaria katsoessa.
-Rannerullain
-Muutama itsetehty hoocee otekahva

 

[trnaja]

Olen miettinyt et kesällä pitäis olla tälläset:
vino- ja tasapenkki
talja katossa (kädenvääntötreeniin)
pöytä jonkinlainen missä on pehmusteet
2x40kg täytettävää käsipainoa
1 joku ladytanko koska tilaa ei ole hirveästi
2x15kg kiekot
hihnoja erilaisia
kuminauhoja
pari gripperiä
leuanvetoteline (ei rekkitanko vaan itsetehty, voi ottaa monia eri otteita)
fatgrip vai mikä nyt olikaan
joku Rolling Thunder juttu
5 trukkilavaa
2 erikokoista traktorinrengasta
leka
1 tai 2 kahvakuulaa


osa noista hankittu ja loput työn alla :evil:

 

[Grip]

fatgrip vai mikä nyt olikaan

Osta 50mm PVC:tä ja laita leuanvetotankoon. Itsellä leuanvetotanko hahlokiinnityksellä. Tangon voi siis nostaa pois ja helppo sujauttaa nuo putket. Itse käyttänyt myös tuota "fatbaria", siten että toiseen päähän reikä ja siitä naru, joka tangon ympärille. Simsalabim! Sinulla on nyt pystyfatbartanko.

 

[trnaja]

Pitänee koittaa :evil:


ja taas vaihtoehto 2 :D
dippiteline
leuanvetotanko
talja kädenväännölle
pöytä
käsipainoon lisää painoja ja toinen tanko vielä
kuntopiiriä hirveesti
säkin hakkausta
ja jotakin muuta kivaa

 

[Gospodin47]

Saksasta/ulkomailta tilaaminen?

Tarttis jonkinlainen kyykky/rack-teline saada, mutta täällä Suomessa myytävät mallit joko maksaa liikaa tai on liian korkeita (>2m). Mitäköhän mahtaa postimaksujen osuus olla, jos esim Saksasta tilaa sellasen powerrack-telineen tai vastaavan? Jokuhan tässä ketjussa muistaakseni joskus oli ulkomailta tilannut semmosen. Muita käytännön vinkkejä, jos noita tilaa?

 

[trnaja]

Mikä paikka/sivusto?

kannattaa ottaa huomioon jos on eri mittayksiköt ja kaikki leveydet sun muut ja maximikuormat sitten....

Ulkomailta tulee muuten usein suomeen nopeemmin tavara kuin tilaisi suomesta suomeen jos tosta nyt jotain tolkkua sai :D mutta postikulut on usein isommat
postikulut riippuu paketin koosta/painosta ja kuljetustavasta jne....

 

[MikaT2]

Kyykkyteline
Leuanvetotanko
Penkki
Dippiteline

 

[Grip]

Pitänee koittaa :evil:

Siinä parit kahvat leuanvedon virkistämiseksi ja puristusvoiman saamiseksi. Helppo säätää korkeutta, narua vaan pitemmäksi ja eritasoleukoja jumppaamaan.

Tuosta pystytangosta joutuu jo puristamaan.

 

[trnaja]

taidan lähteä kohta ettimään tarvikkeitä tollasten tekoon :evil:

 

[lieska]

kahvakuulat 1x 4-32kg (8-24kg x2)
CoC #1 ja #2
Säkki
Pistepallo
15kg lyhyt paksu tanko + painoja 40kg
Jumppamatto
Crosstraineri
Leuanvetotanko
Gymstick
Tasapainolauta
Kuminauhoja
Voimapyörä
Jumppakeppi
Jumppapallo

 

[Talakanpinskeli]

Olisi itselläkin nyt tarkoitus pistää pienimuotoinen kotisali pystyyn. Teline+irtopenkki+tanko painoineen saa aluksi riittää, sillähän tekee jo Golden Sixiä ongelmitta, kun leuanvetotanko löytyy entisestään. Telineeksi ajattelin tilata Vuoripex - Kyykkyteline , kun halpa hinta ja dippitelineet houkuttelevat. Painosetiksi tilaan varmaan Kärkkäiseltä https://www.karkkainen.com/webapp/w...MsLCQCW2/Ey6GwaLk39/qk=&ddkey=https:ClickInfo . Eihän nuo mitään HC-laitteita ole, mutta harrastelijakäyttöönhän nämä tuleekin, eikä näin pienellä kaverilla ole edes kyykky- tai mavetulokset sadoissa kiloissa, joten eiköhän nuo alussa kestä. Pienen käyrätangon voisi vielä hankkia hauiskääntöä varten myöhemmin.

 

[nedved]

Soitin profiileja myyvään tukkuriin ja 6m pitkä 5x5cm neliöprofiili 2,5mm seinämällä maksaa n. 30€. Kaksi tommosta profiilia menee luultavasti penkin tekoon eli materiaalit tulee maksamaan sen 60€. Ilmeiesti tuo 2,5mm seinämä on ihan tarpeeksi jämäkkää?

 

[nedved]

Eilen tuli kärkkäisen paketti, tosin vain osittain nimittäin lukot uupui :( pitää soitella päivemmällä kuljetusfirmalle onko ne jääny rekan lavalle vai jäikö kärkkäisen pojilta kokonaan postittamatta.

 

[Chinup36]

No niin... Nyt ehdotuksia kuinka väkertää semmonen vyö lisäpainoja varten, että vyöstä lähtee selän takaa ja vatsan kohdalta alas joku ketju johon voi ripusta levypainoja. Kannattaako laittaa ihan oikea voimanostovyö että se tukee selkää paremmin? (Tai totta kai kannattaa) Ja rautakaupasta joku kettinki? Toteutusehdotuksia tulemaan!